Mối liên hệ giữa Stress và Bệnh tiểu đường

Căng thẳng và lượng đường trong máu cao có vẻ không kết nối, nhưng chúng là. Khả năng quản lý căng thẳng của bạn đóng một vai trò lớn trong kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường tổng thể của bạn.

Nguồn gây căng thẳng

Cuộc sống đến với rất nhiều yếu tố gây căng thẳng. Trong các nét rộng, các nguồn căng thẳng có thể được chia thành hai loại chính: nguồn bên ngoài và nguồn bên trong.

• Nguồn lực bên ngoài đề cập đến những thứ như công việc đòi hỏi, mối quan hệ có vấn đề và vấn đề tài chính
• Nguồn nội bộ căng thẳng có nghĩa là cách bạn nhận thức và phản ứng với những điều này và các sự kiện khác.

Nhưng làm thế nào để những điều này ảnh hưởng đến khả năng quản lý bệnh tiểu đường của bạn?

Căng thẳng và đường huyết

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn làm việc thêm giờ để giúp bạn đối phó. Một trong những cách nó làm là giải phóng hormone, chẳng hạn như epinephrine và adrenaline, cả hai đều cung cấp cho bạn thêm năng lượng và sự tập trung. Nhưng ngoài các hormone, cơ thể bạn cũng giải phóng glucose (đường) từ gan, cơ bắp và dự trữ chất béo. Phản ứng cơ thể này đối với sự căng thẳng được gọi là phản ứng chiến đấu hay chuyến bay của người Hồi giáo. Ví dụ, nếu bạn cần chống lại hoặc chạy trốn khỏi một con chó gầm gừ, những hormone và glucose bổ sung sẽ cung cấp cho bạn một khả năng nâng cao để làm điều đó. Trong quá trình chạy hoặc chiến đấu với con chó, bạn sẽ sử dụng hết hormone và glucose và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cân bằng bên trong.

Căng thẳng mãn tính

Nhưng những tình huống ngắn, gay gắt như kịch bản chó không phải là nguồn gây căng thẳng chính của chúng ta. Sự căng thẳng gây ra hầu hết chúng ta là mãn tính nhấn mạnh; loại diễn ra trong nhiều ngày và nhiều tuần. Cuộc chiến căng thẳng tương tự hoặc phản ứng căng thẳng trên chuyến bay xảy ra với căng thẳng mãn tính như căng thẳng cấp tính. Sự khác biệt là chúng tôi tiếp tục bật vĩnh viễn trong thời gian dài bởi vì chúng tôi cảm thấy lo lắng liên tục về tài chính, công việc, sức khỏe và những người chúng tôi yêu thương. Căng thẳng mãn tính không có lợi cho bất cứ ai, nhưng nó đặc biệt gây rắc rối cho những người mắc bệnh tiểu đường vì cơ thể bạn đã phải vật lộn để điều chỉnh lượng đường trong máu. Bạn không cần glucose bổ sung liên tục được giải phóng vào máu. (Glucose này là ngoài những gì bạn lấy từ thực phẩm.)

Học cách kiểm soát những gì bạn có thể

Nó không thực tế để nghĩ rằng bạn có thể tránh căng thẳng hoàn toàn. Có một số điều mà bạn không có quyền kiểm soát hoàn toàn: mái nhà thỉnh thoảng bị rò rỉ, công việc có thể gây rắc rối, mối quan hệ có thể kết thúc và đầu tư đôi khi giảm giá trị. Lo lắng về những điều bạn không có hoặc hạn chế kiểm soát có thể không cần phải trả phí cho việc quản lý sức khỏe và bệnh tiểu đường nói chung.

Thay vào đó, hãy tập trung vào việc quản lý phản ứng đến những loại sự kiện này. Bạn có khả năng kiểm soát thái độ của mình, giúp làm dịu các phản ứng cơ thể của bạn trước căng thẳng và đưa ra lựa chọn âm thanh. Mục tiêu là huy động các nguồn lực sẵn có để giúp bạn đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh.

Trong phần hai của bài viết này, hãy tìm hiểu những cách thiết thực để bạn có thể kiểm soát căng thẳng tốt hơn và lần lượt giữ cho lượng đường trong máu của bạn không bị tăng cao trong thời gian căng thẳng.