Liệu pháp tình dục với sự tập trung của Sensate

Liệu pháp tình dục là một hình thức trị liệu tâm lý được sử dụng để giúp các cá nhân và các cặp vợ chồng giải quyết các vấn đề tình dục. Liệu pháp tình dục là liệu pháp nói chuyện, không phải trị liệu bằng tay. Trong một buổi trị liệu tình dục, mọi người trong phòng vẫn mặc quần áo đầy đủ, và không có cảm động. Các nhà trị liệu tình dục có thể khuyên bạn nên kiểm tra thể chất để loại trừ các nguyên nhân y tế của các vấn đề tình dục. Một số cũng có thể khuyến khích việc sử dụng các chất thay thế tình dục cho các cá nhân đang làm việc về các vấn đề tình dục và không có bạn tình để thực hành. Tuy nhiên, các nhà trị liệu tình dục không thực hiện kiểm tra y tế trên hoặc có tương tác tình dục với khách hàng của họ.

Tập trung cảm giác là gì?

Kỹ thuật tập trung cảm giác ban đầu được phát triển như một kỹ thuật trị liệu tình dục của Masters và Johnson vào những năm 1960. Nó liên quan đến một loạt các bài tập hành vi mà các cặp đôi thực hiện cùng nhau để tăng cường sự thân mật và kết nối.

Có bảy yếu tố đóng vai trò là nền tảng của sự tập trung cảm giác. Đó là:

1. Trách nhiệm lẫn nhau giữa các đối tác để giải quyết các nhu cầu và mối quan tâm tình dục
2. Thông tin và giáo dục về chức năng tình dục và hoạt động tình dục
3. Sẵn sàng thay đổi thái độ về tình dục
4. Thoát khỏi lo lắng về hiệu suất tình dục
5. Giúp các cặp vợ chồng cải thiện giao tiếp xung quanh tình dục và kỹ thuật tình dục
6. Giảm các hành vi có vấn đề và vai trò giới tính trong mối quan hệ
7. Bài tập về nhà để giúp các cặp vợ chồng thay đổi mối quan hệ tình dục của họ tốt hơn

Hai trong số các yếu tố quan trọng nhất trong sự thành công của sự tập trung cảm giác là sự chấp nhận trách nhiệm lẫn nhau và sẵn sàng làm bài tập về nhà theo quy định của nhà trị liệu tình dục. Trách nhiệm lẫn nhau là rất quan trọng bởi vì nó đặt ra những khó khăn về tình dục là vấn đề của cặp vợ chồng thay vì vấn đề của người được xác định là "bệnh nhân". Bài tập về nhà có cấu trúc là thành phần tách biệt trọng tâm cảm giác với các kỹ thuật hành vi khác.

Đặc điểm nổi bật của sự tập trung nhạy cảm là nó tạm thời có những hành vi căng thẳng trong thực đơn tình dục của cặp vợ chồng. Sau đó, với các nguồn căng thẳng được loại bỏ, nhà trị liệu quy định một công thức cụ thể các bước cần tuân theo để cải thiện đời sống tình dục của cặp đôi.

Một ví dụ về một bài tập tập trung nhạy cảm điển hình

Hai trong số các mục tiêu chính của tập trung cảm giác là giảm lo lắng về hiệu suất và cải thiện giao tiếp. Một bài tập về nhà sớm điển hình cho một cặp vợ chồng mà một đối tác đang bị rối loạn cương dương có thể đi một cái gì đó như thế này:

Tôi muốn hai bạn tìm thấy hai đêm trong tuần tới, nơi bạn có thể dành ít nhất một giờ với nhau. Một trong hai bạn sẽ sắp xếp ngày vào đêm đầu tiên, người kia vào ngày thứ hai. Bất cứ ai đang sắp xếp cuộc hẹn sẽ thiết lập phòng ngủ với khăn trải giường sạch sẽ, ánh sáng đẹp và âm nhạc dễ chịu mà hai bạn thấy thư giãn.

Trước ngày hẹn hò, mỗi bạn sẽ tắm nước ấm để thư giãn. Vì bạn đã nói với tôi rằng bạn thích mặc đồ lót cho bài tập đầu tiên này, bạn sẽ làm điều đó. Sau đó, người thiết lập cuộc hẹn sẽ giúp đối tác của họ thoải mái trên giường. Sau đó, họ sẽ dành nửa giờ để khám phá và tận hưởng cảm giác chạm vào cơ thể của đối tác. Hiện tại, chúng tôi sẽ tránh chạm vào bộ phận sinh dục, vì chúng tôi muốn giữ trải nghiệm này ở mức thấp.

Sau nửa giờ, bạn sẽ chuyển. Sau đó, đối tác khác sẽ có cơ hội thực hiện cùng một loại thăm dò. Mục tiêu của bài tập về nhà này không phải là để cho đối tác của bạn mát-xa. Thay vào đó, nó tìm thấy sự thích thú khi chạm vào, và được chạm vào, mà không có bất kỳ mong đợi nào. Đó là lý do tại sao nó quan trọng để liên lạc trong suốt ngày này. Nói với đối tác của bạn những gì bạn thích và những gì bạn không thích. Hãy cho họ biết những gì cảm thấy tốt, và nếu có bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu hoặc bạn muốn họ dừng lại.

Điều kiện tập trung Sensate được sử dụng cho

Là một thành phần của liệu pháp tình dục, tập trung cảm giác đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị một số loại rối loạn chức năng tình dục khác nhau ở phụ nữ và nam giới, bao gồm:

• Đau khi quan hệ
• Xuất tinh sớm
• Rối loạn cương dương
• Rối loạn kích thích
• Rối loạn ham muốn

Tập trung cảm giác là một can thiệp dựa trên các cặp vợ chồng. Nó có thể được sử dụng cho các cặp vợ chồng ở mọi lứa tuổi, bản sắc giới tính và xu hướng tình dục. Phần lớn các nghiên cứu đã được dành cho các cặp vợ chồng dị tính.Tuy nhiên, nhiều nhà trị liệu đã áp dụng nó cho các cặp vợ chồng cùng giới và định hướng đa dạng.

Liệu Sensate Focus có hiệu quả?

Có rất nhiều nghiên cứu kiểm tra việc sử dụng tập trung cảm giác, một mình hoặc kết hợp với các kỹ thuật khác, để cải thiện sự hài lòng về tình dục của các cặp vợ chồng. Các nghiên cứu cho thấy sự tập trung của giác quan rất hữu ích không chỉ để giải quyết các vấn đề tình dục cụ thể mà còn giúp cải thiện sự thỏa mãn tình dục ở các cặp vợ chồng có sự không hài lòng chung hơn. Kỹ thuật này cũng đã được sử dụng như một thành phần của liệu pháp tình dục cho những người đối phó với những khó khăn trong tình dục do các tình trạng y tế, chẳng hạn như ung thư vú.

Tập trung nhạy cảm được chấp nhận tốt bởi các nhà trị liệu tình dục và các bác sĩ khác làm việc với rối loạn chức năng tình dục. Điều đó đặc biệt đúng khi nó được sử dụng kết hợp với giáo dục tốt về hiệu suất và chức năng tình dục. Sensate tập trung là một kỹ thuật rất an toàn, và hầu hết các cá nhân thấy dễ dàng để làm theo. Đó là, phần lớn, bởi vì tập trung cảm giác được thiết kế đặc biệt như một quá trình chậm và nhẹ nhàng để giảm lo lắng hiệu suất và căng thẳng xung quanh hoạt động tình dục.

Nhiều nhà trị liệu tình dục báo cáo rằng tập trung cảm giác là một cách đơn giản và hiệu quả để tăng sự thân mật và kết nối giữa các cặp vợ chồng, đồng giới và khác giới. Tuy nhiên, không phải tất cả các cặp vợ chồng hoặc nhà trị liệu cá nhân đều cảm thấy thoải mái khi sử dụng trọng tâm nhạy cảm. Đó là một kỹ thuật đòi hỏi rất nhiều sự thoải mái khi thảo luận về các chủ đề tình dục rõ ràng. Đó không phải là thứ ai cũng có.

Làm thế nào tôi có thể tìm một nhà trị liệu tình dục?

Có một số cách để tìm kiếm một nhà trị liệu tình dục. Giá cả phải chăng nhất thường là để tìm kiếm danh sách nhà cung cấp cho công ty bảo hiểm của bạn. Hãy tìm một học viên sức khỏe hành vi chuyên về trị liệu tình dục. Bạn cũng có thể tìm kiếm danh sách trị liệu, như Tâm lý học ngày nay, cho các nhà trị liệu tình dục và tham chiếu chéo với danh sách bảo hiểm của bạn. Cuối cùng, Hiệp hội các nhà giáo dục, cố vấn và trị liệu tình dục Hoa Kỳ duy trì một danh sách các nhà trị liệu tình dục trên trang web của họ tại AASECT.org. Các nhà trị liệu tình dục được chứng nhận AASECT được yêu cầu phải trải qua cả đào tạo và giám sát lâm sàng về kỹ thuật trị liệu và sức khỏe tình dục.

Hãy lưu ý rằng không phải tất cả các nhà trị liệu tình dục đều có bảo hiểm. Chi phí trị liệu tình dục có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn sống. Điều đó nói rằng, liệu pháp tình dục thường bị giới hạn thời gian. Liệu pháp tình dục thuần túy thường được dự kiến ​​sẽ kéo dài không quá 10-12 buổi. Tuy nhiên, số lượng phiên bạn cần sẽ thay đổi tùy thuộc vào các vấn đề bạn đang tìm cách giải quyết và liệu bạn có đang gặp một nhà trị liệu tình dục cho liệu pháp chung hay không.