Cải thiện đời sống tình dục của bạn với tập thể dục

Nếu sức khỏe và giảm cân không đủ để bạn tập thể dục, làm thế nào để cải thiện đời sống tình dục của bạn? Chắc chắn, tập thể dục có thể giúp bạn trông đẹp hơn, luôn là điểm cộng trong cuộc sống tình yêu của một người, nhưng nó cũng mang lại cho bạn nhiều năng lượng và sức chịu đựng hơn cho đời sống tình dục của bạn. Bạn đã biết tại sao tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng bạn có thể không biết rằng các nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan trực tiếp giữa không hoạt động thể chất và thiếu hiệu lực.

Tập thể dục nhiều hơn có thể dẫn đến nhiều hơn, và tốt hơn, tình dục. Đây là những gì bạn sẽ cần để tận dụng tối đa đời sống tình dục của bạn.

Độ bền tim mạch

Đối với tình dục nhiệt tình, bạn sẽ cần xây dựng sức bền của tim mạch. Nó làm cho trái tim của bạn mạnh mẽ và giữ cho cơ thể của bạn đi. Hãy thử 3 hoặc 4 ngày tập luyện tim mạch như chạy, đi bộ, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích.

Độ bền cơ bắp

Tình dục cũng đòi hỏi bạn phải giữ … er … đôi khi những tư thế không thoải mái trong thời gian ngắn, vì vậy điều hòa cơ thể của bạn có thể là một điểm cộng để quan hệ lâu dài hơn. Nếu bạn chưa quen với việc rèn luyện sức mạnh, hãy bắt đầu với một bài tập sức mạnh cơ bản 2-3 lần một tuần hoặc tìm hiểu thêm về việc tập tạ để xem cách bạn có thể thiết lập chương trình của riêng mình.

Sức mạnh

Miễn là chúng ta đang nói về việc giữ mình trong vị trí, sức mạnh là thứ bạn sẽ cần. Tập luyện sức mạnh cơ bản của bạn sẽ giúp bạn xây dựng nhiều sức mạnh hơn, chỉ cần đảm bảo rằng bạn thách thức cơ bắp của mình với đủ trọng lượng. Bạn nên sử dụng đủ trọng lượng mà người đại diện cuối cùng của bạn gặp khó khăn, nhưng không phải là không thể và, nếu bạn là phụ nữ, đừng lo lắng rằng bạn sẽ tăng số lượng lớn. Phụ nữ không sản xuất đủ testosterone để xây dựng cơ bắp lớn, nhưng bạn sẽ xây dựng sức mạnh đáng kinh ngạc.

Mềm dẻo

Trở nên khập khiễng có thể nâng cao đời sống tình dục của bất kỳ ai bằng cách làm cho việc vào vị trí yêu thích của bạn dễ dàng hơn với ít khó chịu hơn. Hãy thử kéo dài sau khi tập luyện hoặc kết hợp một chút yoga vào thói quen của bạn. Yoga cũng thư giãn, có thể giúp bạn giảm mệt mỏi và giúp bạn có tâm trạng.

Hãy nhớ rằng cả tình dục và tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, vì vậy thực hiện cả hai một cách thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và hạnh phúc.

Tập thể dục cũng giúp tăng ham muốn tình dục của bạn. Elizabeth Scott, Hướng dẫn căng thẳng của chúng tôi thảo luận về vấn đề này trong bài viết của cô ấy, Stress và Sex, chỉ ra rằng, "… đôi khi căng thẳng thực sự có thể ngăn chúng ta 'trong tâm trạng'. đôi khi đi bên lề."

Tập thể dục, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc có thể tăng cường ham muốn tình dục của bạn để bạn sẵn sàng cho mọi thứ.

Đừng quên rằng tình dục đốt cháy calo. Chắc chắn, nó phải khá mạnh mẽ để khiến nhịp tim của bạn hoạt động, nhưng một người nặng 130 pound có thể đốt cháy khoảng bảy calo mỗi năm phút quan hệ tình dục mạnh mẽ. Giữ nó trong một giờ, và bạn sẽ đốt cháy 88 calo … không phải là một sự đánh đổi tồi tệ.

Nếu bạn đang mang thai, bạn nên đọc về tình dục khi mang thai để tìm ra những cách an toàn để tận hưởng tình dục trong khi bạn đang mang thai.