5 cách Pilates cải thiện đáng kể đời sống tình dục của bạn

Pilates từ lâu đã được liên kết với phục hồi chức năng hoặc liên kết nhưng có nhiều lý do thú vị hơn để thêm Pilates vào tiết mục của bạn. Mọi người đang khám phá ra rằng không chỉ tập thể dục làm cho tình dục tốt hơn, mà nhiều lợi ích cơ bản của Pilates có nhiều lợi ích hơn cả cơ bản trong phòng ngủ. Pilates được biết là làm săn chắc sàn chậu, tăng cường cơ bụng và nói chung là cải thiện hiệu suất của cơ thể. Điều ít được biết đến là những cách cụ thể mà Pilates có thể tác động tích cực đến các mối quan hệ mật thiết nhất của bạn. Dưới đây là 5 kỹ thuật bạn có thể chuyển từ thảm sang nệm trong thời gian ngắn.

Sử dụng sàn chậu của bạn

Một điều khá rõ ràng là cơ sàn chậu săn chắc là một điều tốt cho tình dục. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không có ý thức về các cơ của sàn chậu hoặc làm thế nào để có ý thức tham gia vào họ.

Trong Pilates, chúng tôi làm việc với sàn chậu như một phần nền tảng cho lõi của cơ thể. Nhiều bài tập liên quan đến việc sử dụng có ý thức các cơ sàn chậu như một phần của ý định tổng thể để tích hợp, làm săn chắc và nâng qua đường giữa của cơ thể. Chúng tôi không nói về việc làm việc quá sức sàn chậu hoặc ngụ ý rằng những cơ bắp đó nên được tích cực tham gia tại tất cả các lần Những gì chúng tôi muốn là một sàn chậu có thể đáp ứng một cách thích hợp với nhu cầu của bất kỳ hoạt động nào mà người ta tham gia, cho dù đó là tình dục hay tập thể dục.

Phải làm sao Mang Kegels của bạn lên giường. Thực hành Kegels với đối tác của bạn khi bạn quan hệ tình dục. Sử dụng những khoảnh khắc tĩnh hoặc yên tĩnh hơn để vẽ các cơ sàn chậu của bạn lên và nhận thấy những gì cả hai bạn cảm thấy.

Nhà máy điện Pilates

Muốn hành động xương chậu tuyệt vời hoặc lực đẩy mạnh hơn? Sau đó, bạn đang nói về một buổi hòa nhạc của hoạt động liên quan đến hông, cơ mông, cơ bụng, cơ lưng và nhiều hơn nữa. Nói tóm lại, nhà máy điện Pilates không chỉ là cốt lõi. Thật an toàn khi nói rằng mỗi đầu mỗi động tác Pilates bắt đầu từ trung tâm cơ thể này.Hơn nữa, trái ngược với nhiều chế độ tập thể dục khác khi bạn thực hiện các động tác trong sự lặp lại cao, Pilates cân bằng các khoảnh khắc ổn định với các khoảnh khắc di chuyển để bạn luôn tăng sức mạnh cũng như kéo dài. Điều này có nghĩa là sức mạnh và sự linh hoạt tối đa của xương chậu với mức chi trả lớn giữa các tờ.

Phải làm sao Làm việc cầu vai của bạn trên Mat. Cuộn tròn lên xuống giữa mỗi lần lặp lại. Sau đó mang di chuyển đến nệm. Với tính nhất quán, hiệu suất và cường độ của bạn sẽ giúp mọi người vượt qua vạch đích.

Kích hoạt hơi thở Pilates của bạn

Khi bạn tập thể dục hoặc quan hệ tình dục tuyệt vời, bạn cần tất cả máu giàu oxy bạn có thể chảy qua cơ thể, làm mới các tế bào của bạn, tăng cường sức chịu đựng và đánh thức tất cả các giác quan của bạn. Thật không may, đối với nhiều người, phiên bản thở nặng nề của họ là thở hổn hển không thể tối ưu cho việc quan hệ tình dục hoặc tập thể dục đầy đủ. Trong Pilates, chúng ta học cách kéo dài và tăng nhịp thở theo thời gian thở ra với điểm gắng sức. Dịch điều này thành việc làm tình khi bạn yêu thích một thứ gì đó nhanh hơn và bạn và đối tác của bạn có thể rút ra một phiên sex kéo dài cả buổi chiều hoặc hơn.

Phải làm sao Làm việc tập thể dục Pilates Hundred của bạn. Sau đó thực hành hít vào 5 lần đếm và 5 lần thở ra xen kẽ khi quan hệ. Đối với những người muốn khám phá ý tưởng thở tantric trong tình dục, đây là bước đầu tiên tốt.

Tập trung là cách Pilates

Một trong những sự thật đáng buồn về tập thể dục là hầu hết mọi người cố gắng không ở đó vì nó. Họ làm việc cơ thể của họ nhưng gửi tâm trí của họ ở nơi khác. Nếu bạn luyện tập kiểm tra tinh thần trong khi hoạt động thể chất, bạn cũng có thể rơi vào khuôn mẫu đó trong quan hệ tình dục. Sự mất tập trung là một kẻ thù đối với sự thỏa mãn tình dục vì vậy làm việc tập trung vào bạn là bắt buộc. Mục đích của Joseph Pilates là hợp nhất cơ thể và tâm trí để nâng cao tinh thần và tận hưởng trọn vẹn những thú vui của cuộc sống.

Phải làm sao Bắt đầu từ đầu. Bắt đầu với bài tập Pilates Mat tại nhà. Làm việc trên năm di chuyển đầu tiên với sự tập trung tối đa. Đừng để tâm trí của bạn lang thang bên ngoài cơ thể của bạn. Lưu ý cảm giác, thách thức và hơi thở của bạn. Lần tới khi bạn cảm thấy khó chịu, hãy mang theo trọng tâm mới được tìm thấy bên mình và luôn có mặt. Đây có thể là thách thức nhất đối với một số người nhưng có tác động mạnh nhất.

Cân bằng tốt hơn có nghĩa là đa dạng hơn

Động tác Pilates xảy ra trên lưng, trên bụng, khi ngồi, quỳ và đứng. Nhiều động tác thách thức sự ổn định và cân bằng của bạn. Chơi tình dục có thể hơi đáng sợ đối với một số người vì chúng ta thường có thói quen thói quen liên quan đến việc lặp lại cùng một vị trí. Khi chúng ta già đi, thử những điều mới khó hơn về tinh thần và thể chất. Cải thiện số dư của bạn có thể giúp truyền cảm hứng cho mọi người để thử lái một phương pháp mới và đồng thời giữ cho chúng tôi an toàn.

Phải làm sao Kết hợp một số Pilates đứng di chuyển vào thói quen của bạn. Hầu hết có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào vì vậy bạn không cần phải cam kết tập luyện để cải thiện sự cân bằng và phối hợp.

Cuối cùng, Pilates là tất cả về việc cân bằng cơ thể của bạn. Một sự cân bằng của sức mạnh, tính di động và thậm chí hóa học cơ thể của bạn. Tập thể dục quá căng thẳng đã được nhìn thấy để giảm hormone giới tính và lái xe trong khi tập thể dục điều độ thực sự có thể tăng cả hai. Hãy chú ý bất cứ bài tập nào bạn chọn rằng việc áp dụng sự nhạy cảm của Pilates để đúng kích cỡ tập luyện của bạn là chiến lược tốt nhất cho một cơ thể khỏe mạnh hạnh phúc cả trong và ngoài phòng ngủ.

Bạn còn chờ gì nữa?