Những cách thức low-carb để thỏa mãn cơn thèm pizza

Mọi người đều thích pizza, nhưng những calo carby từ lớp vỏ thực sự có thể làm bạn nặng nề. Những lựa chọn thay thế lớp vỏ low-carb này sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo. (Đừng quên kiểm tra các loại bánh pizza có hàm lượng calo thấp được liệt kê bên dưới.)

Pizza-Bello

Một nắp nấm Portabello là đáy bánh pizza có hàm lượng calo thấp cuối cùng - nó giống như một chiếc bánh cá nhân nhỏ. Và hình dạng lõm là hoàn hảo để tải lên với lớp phủ. Mỗi 3 oz. nắp nấm có khoảng 20 calo và 3,5g carbs, cộng với 1g chất xơ.

Hướng dẫn cơ bản: Đặt nắp nấm, tròn mặt xuống, trên một tấm nướng được phun bằng xịt không dính. Nướng nắp nấm trong 8 phút ở 400 độ. Làm mờ đi độ ẩm dư thừa. Trên cùng, và nướng cho đến khi mềm, 8-10 phút.

Pizza-Fied Gà

Với một miếng ức gà mỏng như lớp vỏ, đây là một sự hoán đổi tuyệt vời cho một lát pizza tiêu chuẩn. Nó có diện tích bề mặt của một lát (vì vậy bạn có thể chồng nó lên cao bằng lớp phủ bên trên) nhưng đáy có chứa protein. Và với chế phẩm chỉ có chảo, thậm chí không cần bật lò. Bản thân con gà có khoảng 150 calo và không có carb trong tầm nhìn.

Hướng dẫn cơ bản: Pound 5 oz. thịt gà cốt lết dày 1/2 inch và nêm gia vị. Trong một cái chảo được phun bằng xịt không dính, nấu trên lửa cao trung bình trong 5 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nấu chín. Trên cùng, sau đó đậy nắp và nấu cho đến khi phô mai tan chảy.

Pizza trứng Mug

Đây là một bữa ăn sáng giàu protein thay thế cho pizza còn lại lạnh. Đánh bông một số lòng trắng trứng hoặc thay thế trứng trong lò vi sóng với các loại gia vị pizza yêu thích của bạn và các thành phần tốt cho bạn. Một phần 3/4 chén của người da trắng / thay thế một mình có khoảng 95 calo và 2,5g carbs.

Ớt chuông ớt

Nếu bạn yêu thích món pizza sâu kiểu Chicago, thì bạn phải thử món rau này. Nhét nửa quả ớt chuông xanh với lòng tốt của pizza và bạn đã có một sự hoán đổi tuyệt vời cho chiếc bánh pizza chứa đầy carb đó. Mỗi hạt tiêu vừa có khoảng 25 calo và 5,5g carbs, cộng với 2g chất xơ.

Hướng dẫn cơ bản: Cắt ớt chuông xanh làm đôi theo chiều dọc (loại bỏ hạt và thân). Trong chảo nướng được phun bằng xịt không dính, nướng ở 375 độ cho đến khi hơi mềm, 16-18 phút. Làm mờ đi độ ẩm dư thừa. Đổ đầy chúng và nướng cho đến khi mềm, đến 8-10 phút.

Hoành thánh vỏ mỏng

Yêu pizza giòn? Bánh bao hoành thánh nướng lên thành lớp vỏ giòn của sự hoàn hảo. Những chiếc pizza nhỏ này là tuyệt vời như món khai vị bữa tiệc. Tìm những tấm vuông nhỏ trong khu vực đông lạnh của siêu thị, gần đậu phụ. Mỗi gói có khoảng 20 calo và 4g carbs.

Hướng dẫn cơ bản: Nướng bánh bao hoành thánh ở 375 độ cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 4 phút. Bỏ chúng ra và nướng cho đến khi nóng, 2-4 phút.

Thuyền Zucchini Pizza

Quên những chiếc bánh pizza làm từ bánh mì Pháp - nhét một ít zucchini với hương vị pizza, và nó sẽ đưa bạn trở lại với thứ Sáu pizza trong căn tin của trường. Một zucchini vừa có 35 calo hoặc hơn, 7g carbs và 2g chất xơ.

Hướng dẫn cơ bản: Xỏ zucchini với một ngã ba; lò vi sóng trong 4 phút, lật nửa chừng. Một khi mát, múc ra bên trong thịt. Cho nó ra, và lò vi sóng trong 1 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.Pizza Toppings

• Phô mai mozzarella cắt nhỏ từng phần (1/4 cốc = 80 calo)
• Pho mát chuỗi nhẹ (1 thanh = 60 calo)
• Top-grated theo kiểu Parmesan giảm béo (1 muỗng canh. = 30 calo)
• Cà chua nghiền đóng hộp (1/4 cốc = 20 calo)
• Sốt pizza (1/4 cốc = 35 calo)
• Pepperoni Thổ Nhĩ Kỳ (15 miếng = 70 calo)
• Hành tây, ớt chuông, nấm và nhiều rau tươi hơn (1/4 cốc = 20 calo hoặc ít hơn)
• Bột tỏi, bột hành tây và bột ớt đỏ (hầu như không chứa calo!)

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?