4 Bí quyết để thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Nó khó có thể đánh bại sự hấp dẫn của sự kết hợp ngọt ngào và mặn mà. Dưới đây là bốn món ăn yêu thích công thức mặn mặn có hàm lượng calo thấp.

Muffins Protein PB & J

1/12 công thức (1 muffin): 110 calo, 1,5g chất béo (0,5g sat chất béo), 233mg natri, 18,5g carbs, 3,5g chất xơ, 6,5g đường, 8,5g proteinQuên bánh sandwich PB & J nhàm chán. Những bánh nướng xốp là phải! Bạn có thể yêu thích cơ sở bơ đậu phộng và sự bất ngờ ngọt ngào ở giữa.

Làm nóng lò ở 375F. Đặt một chảo muffin 12 ly với cốc nướng giấy bạc, hoặc phun bằng xịt không dính.

Trong một bát lớn, kết hợp 3/4 chén bột mì nguyên chất, 1/4 chén bột dừa, 3/4 chén bơ đậu phộng bột, 1/2 chén bột vani protein (với khoảng 100 calo mỗi khẩu phần), 2 muỗng Truvia muỗng chất làm ngọt không chứa calo, 1 muỗng cà phê baking soda, 1/2 muỗng cà phê bột nở và 1/4 muỗng cà phê muối. Trộn đều.

Trong một bát lớn vừa phải, kết hợp 1 cốc táo không đường, 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1/4 chén (khoảng 2 quả lớn) hoặc thay thế trứng lỏng không béo và 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani. Thêm 1 cốc nước và đánh cho đến khi đồng đều. Thêm hỗn hợp vào bát lớn và khuấy cho đến khi đồng đều. (Bột sẽ dày.)

Gấp 1 cốc dâu tây đông lạnh vào bột. Phân phối đều vào chảo muffin, và làm phẳng các bề mặt. (Cốc sẽ đầy.)

Nướng cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm của muffin sạch, 20 đến 22 phút.

Để nguội hoàn toàn, khoảng 10 phút trong chảo và 15 phút ra khỏi chảo.

Với một con dao hoặc tay cầm muỗng hẹp, chọc một vết lõm rộng 1/2 inch vào trung tâm của mỗi muffin, dừng lại khoảng 3/4 chặng đường. Thêm 1/4 chén dâu tây ít đường bảo quản vào túi nhựa có thể bịt kín; loại bỏ không khí và niêm phong. Cắt một góc, và nhẹ nhàng đổ hỗn hợp vào các lỗ trên bánh nướng xốp.

Salad thịt gà Bacon

Toàn bộ công thức: 294 calo, 8g chất béo (1,5g sat chất béo), 658mg natri, 23,5g carbs, 5,5g chất xơ, 15g đường, 35g proteinThịt xông khói làm cho mọi thứ tốt hơn! Đặc biệt là khi nó kết hợp với táo ngọt trong món salad này.

Trong một bát nhỏ, áo 1/2 chén táo xắt nhỏ (yêu thích của tôi là Gala hoặc Fuji) với 1 muỗng cà phê nước cốt chanh.

Trong một lọ mason miệng rộng 1 lít, kết hợp 2 muỗng canh nước sốt giấm nhẹ, 1/2 chén cà chua anh đào giảm một nửa và 1/2 chén dưa chuột xắt nhỏ. Đầu với táo, 4 ounces thịt gà không da nấu chín và xắt nhỏ, 1 muỗng thịt xông khói đã nghiền nát (như loại của Oscar Mayer) và 3 chén rau diếp romaine xắt nhỏ. Đậy nắp và để tủ lạnh.

Khi bạn đã sẵn sàng để ăn, hãy lắc bình và lật đồ vào một cái bát lớn vừa (hoặc ăn ngay từ bình)!

Tôi thích thưởng thức các món salad của mình với trái cây, nhưng đó chỉ là một trong nhiều cách tôi có niềm vui với trái cây.

Bánh dâu tây lộn ngược

1/8 chiếc bánh: 117 calo, 2g chất béo (1,5g chất béo sat), 83mg natri, 26,5g carbs, 3,5g chất xơ, 10g đường, 3,5g proteinMón tráng miệng này là món mặn ngọt tinh túy! Với một số crunch ném vào cho biện pháp tốt.

Xịt một miếng bánh sâu 9 món ăn với bình xịt không dính.

Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm, kết hợp 2 muỗng canh Truvia chất làm ngọt không calo, 3 muỗng bột ngô, hai phong bì 1/4 ounce không có gelatin, 2 cốc (khoảng 1 pint) dâu tây cắt lát và 3/4 cốc nước. Xay nhuyễn cho đến khi mịn.

Chuyển hỗn hợp vào nồi không dính. Đặt nhiệt lên cao và đun sôi.

Giảm nhiệt xuống thấp. Nấu và khuấy cho đến khi nó bắt đầu dày lên, khoảng 5 phút.

Hủy bỏ từ nhiệt, và để nguội trong 10 đến 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.

Thêm 6 cốc (khoảng 3 pint) dâu tây thái lát, và khuấy để áo. Chuyển hỗn hợp vào chảo bánh. (Nó sẽ rất đầy đủ!) Để nguội hoàn toàn, 10 đến 15 phút nữa.

Làm lạnh cho đến khi cứng và ướp lạnh, ít nhất 4 giờ.

Ngay trước khi phục vụ, hãy rắc 1 cốc que Pretzel nghiền nát và trên cùng với 1 cốc ánh sáng tự nhiên quất lên trên (như Skinny Truwhip hoặc So Delicious sữa miễn phí CocoWhip! Light).

Nếu bạn yêu thích các loại quả mọng, bạn có thể làm nhiều công thức nấu ăn ngon hơn với các loại trái cây chứa đầy chất dinh dưỡng!

Bánh kẹp thịt ba chỉ

1/6 công thức (4 poppers): 123 calo, 3,5g chất béo (1g sat chất béo), 372mg natri, 16,5g carbs, 1,5g chất xơ, 0,5g đường, 5g proteinBacon sườn rất đẹp, tôi phải đưa nó hai lần! Lần này, nó kết hợp với hương vị phong ngọt ngào.

Làm nóng lò ở 350F. Xịt một chảo muffin nhỏ 24 ly bằng xịt không dính.

Nấu 3 lát thịt xông khói cắt chính giữa hoặc thịt gà tây cho đến khi giòn, trong chảo trên lửa vừa hoặc trên đĩa an toàn cho lò vi sóng trong lò vi sóng. (Xem gói cho thời gian nấu.)

Trong một tô lớn, trộn 1/2 chén bột mì nguyên chất, 1/2 chén bột mì đa dụng, 3 gói chất làm ngọt không chứa calo (như Truvia), 1 muỗng cà phê bột nở, 1/4 muỗng cà phê baking soda, 1/4 muỗng cà phê quế và 1/4 muỗng cà phê muối.

Trong một bát an toàn với lò vi sóng, lò vi sóng 2 muỗng bơ đánh bông nhẹ (hoặc phết bơ nhẹ) trong 15 giây hoặc cho đến khi tan chảy. Thêm 3/4 cốc sữa hạnh nhân vani không đường, 1/4 cốc (khoảng 2 quả lớn) lòng trắng trứng (hoặc chất thay thế trứng lỏng không béo), 1 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani và 1 muỗng cà phê. chiết xuất từ cây thích. Trộn cho đến khi mịn và đồng đều.

Cho hỗn hợp vào bát vừa vào bát lớn. Trộn cho đến khi đồng đều.

Phân phối đều bột vào chén của chảo muffin, và làm mịn phần ngọn.

Cắt nhỏ hoặc nghiền nát thịt xông khói, và rắc lên trên bột bánh. Nhấn nhẹ để tuân thủ.

Nướng cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm của một popper đi ra sạch, 10 đến 12 phút.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}