5 cách lành mạnh để thỏa mãn cái răng ngọt ngào của bạn

Đó là thời điểm đó trong năm một lần nữa.Kẹo ở khắp mọi nơi! Từ quảng cáo trên TV cho đến nhân viên tiếp tân, vui vẻ với chiếc lọ hình quả bí ngô, kẹo đang gọi tên bạn. Nhưng cùng với kẹo đó xuất hiện một lượng calo đường. Đừng lo lắng. Dưới đây là năm cách để vượt qua những cơn thèm ăn mà không tước đi chính mình!

Trộn kẹo với thực phẩm, thực phẩm tốt cho bạn

Bằng cách trộn kẹo của bạn với các mặt hàng lành mạnh hơn, bạn sẽ nuôi dưỡng sự thèm muốn của mình mà không cần quá nhiệt tình. Hãy thử trộn M & M từ hoặc Raisinets với bỏng ngô nhẹ, ngũ cốc nhiều chất xơ và / hoặc trái cây sấy khô để có một bữa ăn nhẹ giòn sẽ làm thỏa mãn vị ngọt của bạn.

Đối với một cái gì đó kem, đầu ra sữa chua nhẹ hoặc phô mai ricotta ít chất béo với kẹo lựa chọn của bạn.

Chuyển sang phiên bản Mini

May mắn cho tất cả chúng ta, nhiều loại kẹo yêu thích của chúng tôi có phiên bản thu nhỏ. Những món ăn nhỏ này đặc biệt phong phú vào dịp Halloween. Chúng hoàn hảo cho những kẻ lừa bịp và người lớn!

Một số minis, như 3 thanh Xạ thủ, cho bạn nhiều tiếng nổ hơn; bạn có thể có SEVEN của những ô vuông nhỏ này chỉ với 170 calo. (Tuy nhiên, tôi khuyên bạn chỉ nên gắn bó với ba hoặc bốn!)

Giữ cho mình trung thực bằng cách có những gói kẹo mở trong tầm nhìn. Bằng cách này, bạn đã thắng được mất số lượng minis bạn đã có. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các lời nhắc trực quan (như các trình bao bọc đó!) Giúp chúng ta có trách nhiệm và giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều!

Hãy vui vẻ với kẹo của bạn

Mặc dù tôi nghĩ rằng hầu hết chúng ta đều biết kẹo không có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nó không nhất thiết phải có lượng calo cao. Nếu bạn lựa chọn đúng, bạn có thể thưởng thức kẹo mà không phá hủy chế độ ăn kiêng.

Khi tôi thèm kẹo, tôi đi tìm kẹo cứng hoặc kẹo không đường. Họ mất nhiều thời gian để ăn, vì vậy một chút đi một chặng đường dài! Gummies cũng tốt; bạn có thể có 17 Twizzler Cherry Bites cho 140 calo. Và một Tootsie Roll Snack Bar chỉ có 50 calo. Nói về sô cô la, hãy tận hưởng những cách không có cảm giác tội lỗi để thỏa mãn cơn thèm của bạn!

Bạn bè trái cây

Trái cây là một món ăn nhẹ tuyệt vời, chứa đầy chất dinh dưỡng, và vị ngọt tự nhiên của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời khi bạn thèm đồ ngọt. Bạn có biết rằng bạn thực sự có thể đào tạo vị giác của bạn để thèm thực phẩm lành mạnh hơn? Có thể mất thời gian nếu bạn là một người yêu thích kẹo thực sự, nhưng nếu bạn bắt đầu ăn nhiều trái cây, chiếc răng ngọt ngào của bạn sẽ bắt kịp! Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy nhu cầu về đường, hãy thử trái cây trước.

Đi cho trái cây ngọt (không tart), như nho (kiểm tra nho kẹo bông!) Và dứa. Bạn vẫn có thể để mình có những món kẹo đó, nhưng hãy để dành chúng cho những dịp đặc biệt. Tôi luôn có sẵn trái cây tươi để trong tủ lạnh, vì vậy nó rất dễ lấy.

Tìm giao dịch hoán đổi tốt hơn cho bạn

Nếu bạn thèm sô cô la, một thanh kẹo không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Hãy thử một cốc sô cô la nóng có hàm lượng calo thấp hoặc một vài quả dâu tây phủ sô cô la! Và sô cô la đen là một sức mạnh chống oxy hóa, làm cho nó trở thành một lựa chọn thông minh hơn so với sô cô la sữa.

Ngoài ra còn có hàng tấn thanh đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp có thể thỏa mãn nỗi ám ảnh về kẹo của bạn. Tìm kiếm hương vị nhắc nhở bạn về kẹo yêu thích của bạn. Ví dụ: nếu bạn yêu thích Snickers, hãy thử một thanh đồ ăn nhẹ sô cô la-caramel. Nếu bạn bị ám ảnh bởi Reeses, hãy đến các thanh sô cô la PB. Quaker tạo ra một dòng tuyệt vời của các thanh granola nhai với hương vị và chỉ số ấn tượng!

_{Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, thực phẩm tìm thấy, mẹo vặt và nhiều hơn nữa, đăng ký email miễn phí hàng ngày Hoặc ghé thăm Cô gai đoi bụng} !