Công thức xoài Chia Pudding

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

Calo 208 Chất béo 9g Carbs 29g Protein 5g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng


Giá trị dinh dưỡng
Khẩu phần: 2
Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo	208
% Giá trị hàng ngày*
Tổng số chất béo 9g	12%
Chất béo bão hòa 2g	10%
Cholesterol 0mg	0%
Natri 93mg	4%
Tổng carbohydrate 29g	11%
Chất xơ 9g	32%
Tổng số đường 18g
Bao gồm 4g đường bổ sung	8%
Chất đạm 5g
Vitamin D 50mcg	250%
Canxi 372mg	29%
Sắt 2mg	11%
Kali 343mg	7%
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung.

(15 xếp hạng) Tổng thời gian 125 phút Chuẩn bị 5 phút, Nấu 120 phút Phục vụ 2

Bánh pudding chống viêm ngọt và kem này được làm bằng hạt chia, ngấm gấp 10 lần trọng lượng của chúng trong nước. Điều này có nghĩa là hydrat hóa cho bạn! Củ nghệ cung cấp một lượng curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm đau viêm khớp, trong khi xoài cung cấp chất xơ ngọt. Phần tốt nhất? Chỉ có 5 phút thời gian chuẩn bị cần thiết.

Thành phần

1 cốc nước cốt dừa không đường

3 muỗng canh hạt chia

1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani

1/8 muỗng cà phê bột nghệ

1 muỗng cà phê mật ong

1 quả xoài cỡ vừa

1 muỗng canh dừa nạo

Chuẩn bị

1. Trong một cái bát, trộn nước cốt dừa, hạt chia, vani, nghệ và mật ong cho đến khi kết hợp tốt.

2. Che và để ngồi ít nhất 2 giờ, nhưng đến đêm.

3. Chia hỗn hợp giữa hai (8 đến 10 ounce) ly hoặc lọ.

4. Top với xoài và dừa tươi. Hoặc, lớp một nửa quả xoài giữa hai lớp bánh trong mỗi ly để tạo ra một parfait chia lớp.

Thành phần biến thể và thay thế

Hãy thử một sự kết hợp trái cây khác nhau, như chuối và dâu tây hoặc đào và quả việt quất, tất cả sẽ cung cấp một liều lượng chất chống oxy hóa nặng.

Sử dụng nhiều vani và bột nghệ nếu bạn thích hương vị mạnh hơn (hoặc ít hơn nếu bạn thích nó nhẹ hơn).Nước cốt dừa cho hương vị nhiệt đới tinh tế để khen xoài và dừa trong công thức. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng thay thế hạnh nhân không đường, gạo, gai dầu hoặc sữa đậu nành thay cho nước cốt dừa. Bạn cũng có thể thay thế một loại sữa bò ít béo. Sử dụng sữa đậu nành hoặc sữa bò sẽ bổ sung thêm protein vào bánh pudding.
Thay thế các loại hạt hoặc hạt xắt nhỏ, tất cả đều giàu chất dinh dưỡng và chất phytochemical (hợp chất thực vật cung cấp một lợi ích sức khỏe) thay cho dừa vụn.

Mảnh dừa, cũng như các loại hạt và hạt, cung cấp một nguồn chất béo trong bữa ăn, sẽ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng hơn. Thêm vào đó, hầu hết các loại hạt và hạt cung cấp chất béo đơn và đa không bão hòa, mang lại lợi ích chống viêm.Bạn thực sự có thể đi sai dinh dưỡng, vì vậy chúng tôi muốn thay đổi các loại thường xuyên.

Mẹo nấu ăn và phục vụ

Thêm một nhúm hạt tiêu đen mới xay vào bánh pudding để gặt hái được nhiều lợi ích nhất từ củ nghệ.

Hạt tiêu đen có chứa một hợp chất giúp cơ thể bạn sử dụng tốt hơn hợp chất chống oxy hóa curcumin có trong củ nghệ. Làm lạnh lâu hơn cho bánh pudding dày hơn và ít hơn cho bánh pudding mỏng hơn. Bạn có thể tăng gấp đôi công thức này và làm bữa sáng lấy và ăn trong bốn ngày một lần.

Đánh giá công thức này

Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?

45 thành phố ký Hiệp định chính sách thực phẩm đô thị vào ngày lương thực thế giới

Hiệp ước Chính sách Thực phẩm Đô thị, đại diện cho những nỗ lực phối hợp của 45 thành phố, đã được ký kết vào Ngày Lương thực Thế giới khi kết thúc Triển lãm Milan 2015.

Công thức Pudding bí ngô không đường rất dễ nấu

Pudding bí ngô này có thể được thực hiện trong nháy mắt. Đó là dinh dưỡng cao trong khi ít calo cũng như không đường.

Công thức Rum Rum Sô-cô-la không đường, không đường

Món ăn ngày lễ không nướng này bao gồm bột hạnh nhân và erythritol thay cho bột và đường, làm cho những đồ ngọt này không chứa gluten và không đường.