7 quy tắc để chạy trên đường đua

Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người có kinh nghiệm, đường đua là một lựa chọn thuận tiện cho hoạt động ngoài trời. Một bản nhạc thường là một lựa chọn an toàn hơn vì nhiều lý do, miễn là bạn hiểu các quy tắc về an toàn và tuân theo nghi thức theo dõi tốt.

1

Chạy đúng hướng

Hướng điển hình cho hầu hết các bản nhạc là ngược chiều kim đồng hồ, nhưng nó có thể thay đổi. Tìm kiếm các dấu hiệu được đăng cho biết hướng nào để chạy. Quy tắc này giúp ngăn ngừa va chạm giữa các vận động viên.

Một số bản nhạc thay thế chỉ đường hàng ngày hoặc hàng tuần để những người chạy bộ thường xuyên sử dụng bản nhạc không được tập luyện chậm. Bạn cũng có thể đi theo sự dẫn dắt của những người chạy bộ và đi bộ khác nếu bạn không chắc chắn mình đang đi theo hướng nào. Nếu tất cả các bạn đang đi sai đường, nó sẽ trở thành đúng cách.

2

Chạy trong ngõ chính xác

Có một thứ tự mổ cho làn đường. Làn đường bên trong thường được dành riêng cho những người chạy nhanh hoặc những người tập luyện tốc độ. Theo dõi bên trong cho phép họ vượt qua người chạy chậm hơn dễ dàng hơn. Không bao giờ đi bộ hoặc dừng ở làn đường 1 hoặc 2 hoặc bạn có thể trở thành một người đi tốc độ. Bạn càng chậm so với những người khác sử dụng đường đua, số làn đường bạn nên sử dụng càng cao. Người đi bộ và những người đang thực hiện thời gian hồi chiêu nên di chuyển đến các làn đường ngoài cùng (làn 7 và 8).

3

Đừng dừng lại trên đường đua

Không bao giờ đứng trên đường đua. Chuẩn bị sẵn sàng thiết bị của bạn trước khi bạn bước vào đường đua để bạn không đứng đó điều chỉnh tai nghe, đồng hồ chạy, v.v. Nếu bạn cảm thấy bị chuột rút, cần buộc dây giày hoặc gọi điện thoại, hãy tắt máy theo dõi. Nếu bạn nhận ra một vận động viên khác mà bạn chưa từng thấy trong nhiều năm, hãy rời khỏi đường đua để có một cuộc hội ngộ.

4

Vượt qua chính xác

Theo dõi nghi thức thường kêu gọi người chạy vượt qua người khác ở bên phải nếu chạy theo hướng ngược chiều kim đồng hồ hoặc bên trái nếu bạn đang chạy theo chiều kim đồng hồ. Lưu ý rằng đây không phải là quy tắc chung, vì vậy bạn có thể phải điều chỉnh theo những gì người dùng theo dõi khác nói với bạn là phù hợp với bản nhạc của họ.

5

Tôn trọng giờ sử dụng

Hầu hết các bản nhạc có thời gian khi bản nhạc bị giới hạn đối với người chạy giải trí và bạn nên kiểm tra xem những gì được phép cho mỗi bản nhạc bạn có thể sử dụng. Một số hạn chế sử dụng trong giờ học trừ khi bạn liên kết với nhà trường, vì sự an toàn của học sinh. Các trường khác cho phép người chạy giải trí chạy ở các làn đường bên ngoài trong khi các đội đang tập luyện. Nhiều hạn chế sử dụng sau khi trời tối.

6

Chó và trẻ em

Các khu vực gần của đường đua không phải là nơi tốt để đưa chó của bạn chạy hoặc đi bộ. Ngay cả khi con chó của bạn bị xích, nó vẫn có thể dễ dàng chạy vào làn đường khác nơi người khác đang chạy. Ngoài ra, các vận động viên khác không cần phải đối phó với tiếng sủa, nước tiểu hoặc phân của con chó của bạn.

Thật tuyệt khi khiến bọn trẻ chạy bằng cách cho chúng chạy trên đường đua, nhưng điều quan trọng là chúng cũng tuân thủ các quy tắc. Đừng cho phép con bạn dừng lại hoặc đứng trên đường đua. Kiểm tra xem bạn có thể sử dụng xe đẩy chạy bộ trên đường đua nếu bạn có con nhỏ. Trong khi bạn có thể cho con bạn ngồi trong xe đẩy trong khi bạn vòng qua đường đua, hãy lịch sự nếu con bạn bắt đầu khóc. Đặc biệt, hãy cảnh giác để con bạn không đi lang thang trên đường đua.

7

Nghe nhạc thận trọng

Không phát nhạc của bạn cho người khác bằng "hộp bùng nổ" hoặc loa. Bạn đang ở trong một môi trường an toàn hơn trên đường đua, nhưng tốt nhất là không nên cắt đứt hoàn toàn ý thức của bạn bằng tai nghe hoặc tai nghe nhét tai. Nghe nhạc đang chạy với âm lượng rất thấp hoặc có một nút tai để bạn nhận ra môi trường xung quanh và có thể nghe thấy những người chạy khác phía sau bạn.