Tập thể dục cho trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em và thiếu niên nên "hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày", mặc dù họ nhấn mạnh rằng không cần phải hoạt động liên tục trong 60 phút.

Như hầu hết các bậc cha mẹ đều biết, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để giảm cân và ngăn ngừa béo phì ở trẻ.

Tập thể dục thường xuyên cũng đã được chứng minh là giúp trẻ xây dựng lòng tự trọng mạnh mẽ, ngủ ngon hơn, có nhiều năng lượng hơn, giảm lo lắng và giảm nguy cơ trầm cảm.

Tập thể dục cho trẻ em

Vì vậy, nếu tập thể dục là rất quan trọng, điều đó khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi nào nên bắt đầu với con.

Bạn có cần phải đăng ký cho trẻ mới biết đi thể dục dụng cụ của bạn?

Có phải trẻ mẫu giáo của bạn đứng sau nếu anh ấy không chơi bóng đá hay khiêu vũ?

Tất nhiên là không, nhưng điều quan trọng là trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo có được một số bài tập.

Tập thể dục cho trẻ mới biết đi

Hiệp hội Giáo dục Thể chất và Thể thao Quốc gia (NASPE) khuyến nghị trẻ mới biết đi nên có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất có cấu trúc và ít nhất 60 phút hoạt động thể chất không có cấu trúc mỗi ngày.

Đó thực sự chỉ là mức tối thiểu. Trẻ mới biết đi thực sự nên hoạt động thể chất trong vài giờ mỗi ngày và không nên ít vận động hơn 60 phút mỗi lần trừ khi chúng đang ngủ.

Bài tập cho trẻ mẫu giáo

Trẻ mẫu giáo cần tập thể dục nhiều hơn một chút - ít nhất 60 phút hoạt động thể chất có cấu trúc và ít nhất 60 phút hoạt động thể chất không có cấu trúc mỗi ngày.

Một lần nữa, đây là những khuyến nghị tối thiểu và trẻ mẫu giáo cũng nên hoạt động thể chất trong vài giờ mỗi ngày và không nên ít vận động hơn 60 phút mỗi lần trừ khi chúng đang ngủ.

Hoạt động thể chất có cấu trúc cho trẻ em

Phụ huynh có thể đọc những đề xuất này và nói rằng có vẻ như một ý tưởng tuyệt vời rằng trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo của họ đang hoạt động, nhưng hoạt động thể chất có cấu trúc, đặc biệt là hoạt động thể chất không có cấu trúc là gì?

Đó là một câu hỏi lớn bởi vì những người khác nhau dường như thực sự diễn giải các hướng dẫn của NASPE theo những cách khác nhau, điều này có thể dẫn đến sự nhầm lẫn.

Nó thực sự là khá dễ dàng, mặc dù.

Theo hướng dẫn của NASPE, mỗi ngày, trẻ em nên dành một khoảng thời gian nhất định để làm:

• Hoạt động vật lý có cấu trúc - Đây là hoạt động được cha mẹ hoặc người chăm sóc khác lên kế hoạch hoặc hướng dẫn và hướng đến mức độ phát triển của trẻ. Ví dụ, một phụ huynh có thể chơi một bài hát diễu hành và có một đứa trẻ hai tuổi diễu hành, nhấc chân và bơm tay lên xuống, và theo một con đường quanh phòng theo nhịp bài hát.Tất nhiên, có rất nhiều hoạt động thể chất vui vẻ, nhẹ nhàng khác sẽ được tính là hoạt động thể chất có cấu trúc mà bạn có thể làm với trẻ mới biết đi hoặc trẻ mẫu giáo và khiến chúng vỗ tay, dậm chân, nhảy, đi, chạy, lăn, đá, ẩn, trượt, và di chuyển theo những cách khác.
• Hoạt động thể chất phi cấu trúc - Ngược lại, các hoạt động thể chất không có cấu trúc là những hoạt động mà trẻ mới biết đi hoặc trẻ mẫu giáo tự làm, như khi bé chủ động chơi với một món đồ chơi mới khiến bé di chuyển, như xe hơi, xe ba bánh, bóng đá hoặc thậm chí là chạy sau cún con.

Cho dù đó là chơi theo người lãnh đạo, nhảy lò cò hoặc đóng băng (hoạt động thể chất có cấu trúc) hoặc lăn lộn trên cỏ, đuổi theo bong bóng hoặc kéo xe ngựa quanh nhà (hoạt động thể chất không có cấu trúc), hãy đảm bảo con bạn hoạt động mỗi ngày.

Nếu họ đang ở nhà trẻ hoặc mẫu giáo, các loại hoạt động thể chất có cấu trúc và không cấu trúc này có thể là một phần của chương trình giảng dạy hàng ngày của họ.

Do trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo thực sự cần hoạt động thể chất có cấu trúc?

Họ chắc chắn không cần phải chạy trên máy chạy bộ hoặc bị buộc phải tập chống đẩy và nhảy cầu, nhưng loại hoạt động thể chất có cấu trúc được nói đến ở đây thực sự chỉ là chơi với con bạn. Tự mình chơi miễn phí là rất tốt, nhưng hoạt động thể chất có cấu trúc là một cách tuyệt vời để giúp trẻ hiểu rằng hoạt động thể chất là quan trọng đối với mọi người và để đảm bảo con bạn hoạt động mỗi ngày.