Lý thuyết nhận thức được sử dụng như thế nào trong điều trị ám ảnh

Lý thuyết nhận thức là một cách tiếp cận tâm lý học cố gắng giải thích hành vi của con người bằng cách hiểu quá trình suy nghĩ của bạn. Ví dụ, một nhà trị liệu đang sử dụng các nguyên tắc của lý thuyết nhận thức khi cô ấy dạy bạn cách xác định các kiểu suy nghĩ không lành mạnh của bạn và biến chúng thành các nguyên tắc xây dựng.

Khái niệm cơ bản về lý thuyết

Giả định của lý thuyết nhận thức là suy nghĩ là yếu tố chính quyết định cảm xúc và hành vi. Xử lý thông tin là một mô tả chung về quá trình tinh thần này và các nhà lý thuyết so sánh cách thức hoạt động của tâm trí con người với máy tính.

Lý thuyết nhận thức thuần túy phần lớn bác bỏ chủ nghĩa hành vi, một cách tiếp cận khác đối với tâm lý học, trên cơ sở nó làm giảm hành vi phức tạp của con người xuống nhân quả đơn giản.

Xu hướng của những thập kỷ trước là hợp nhất lý thuyết nhận thức và chủ nghĩa hành vi thành một lý thuyết nhận thức - hành vi toàn diện (CBT). Điều này cho phép các nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật từ cả hai trường phái tư tưởng để giúp khách hàng đạt được mục tiêu của họ.

Lý thuyết nhận thức xã hội

Lý thuyết nhận thức xã hội là một tập hợp con của lý thuyết nhận thức và các nhà trị liệu sử dụng nó để điều trị chứng ám ảnh và các rối loạn tâm lý khác. Nó chủ yếu tập trung vào những cách mà chúng ta học cách mô hình hóa hành vi của người khác. Chiến dịch quảng cáo và tình huống áp lực ngang hàng là những ví dụ tốt.

Tái cấu trúc nhận thức để điều trị chứng ám ảnh

Tất cả ba loại ám ảnh đều rơi vào một nhóm lớn hơn các vấn đề tâm lý gọi là rối loạn lo âu, là loại rối loạn tâm thần phổ biến nhất. Tái cấu trúc nhận thức, dựa trên lý thuyết nhận thức, là một phần của kế hoạch điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn lo âu.

Trong phiên tái cấu trúc nhận thức, nhà trị liệu sẽ hỏi bạn các câu hỏi, giúp bạn phân tích câu trả lời của bạn để tăng sự hiểu biết về sự lo lắng của bạn và hỗ trợ bạn "viết lại" những suy nghĩ không đúng đắn của bạn.

Cách tiếp cận cơ bản để tái cấu trúc nhận thức được đưa ra bởi nhà lý thuyết nhận thức hàng đầu Christine A. Padesky, Tiến sĩ, khuyên rằng nhà trị liệu của bạn phải trải qua bốn bước cơ bản với bạn, bao gồm:

1. Đặt câu hỏi cho bạn để xác định "tự nói" đang diễn ra trong đầu khi bạn cảm thấy lo lắng, và sau đó tạo điều kiện cho một cuộc thảo luận để kiểm tra xem điều bạn nghĩ có thực sự đúng không.
2. Lắng nghe những gì bạn nói với một đôi tai đồng cảm và chấp nhận vô điều kiện.
3. Yêu cầu bạn tóm tắt những điểm chính của phiên để củng cố những gì bạn đã học và để cô ấy giải quyết mọi hiểu lầm.
4. Hỏi bạn những câu hỏi cho phép bạn tổng hợp và phân tích cái nhìn mới và thực tế hơn về sự lo lắng của bạn để bạn có thể cơ cấu lại các kiểu suy nghĩ của mình.

Điều trị thiên vị nhận thức cho Phobia

Chuyên gia trị liệu của bạn đang dựa vào lý thuyết nhận thức nếu anh ấy nhấn mạnh việc xác định những thành kiến ​​nhận thức trong những suy nghĩ không lành mạnh của bạn như là một phần trong kế hoạch điều trị của bạn. Hai loại sai lệch nhận thức được giải quyết trong điều trị lo âu bao gồm:

• Sự chú ý thiên vị có nghĩa là khi bạn đang trải qua kích hoạt lo lắng của bạn, bạn chú ý đến các tín hiệu tiêu cực thay vì tín hiệu tích cực. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông, bạn chỉ nhìn các thành viên khán giả bằng nét mặt mà bạn thấy là đe dọa, thay vì tìm kiếm những khuôn mặt tươi cười.
• Giải thích sai lệch, như tên ngụ ý, đề cập đến thông tin sai. Ở bục giảng, bạn có thể nghĩ rằng một thành viên khán giả có biểu cảm khuôn mặt tiêu cực là sự phản ánh về cách họ cảm nhận về bạn khi họ thực sự buồn chán hoặc mệt mỏi.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Beard C. Sửa đổi xu hướng nhận thức cho sự lo âu: Bằng chứng hiện tại và định hướng tương lai. Đánh giá của chuyên gia về thần kinh trị liệu. 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
• CA Padesky, Mooney KA. Liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên điểm mạnh dựa trên điểm mạnh: Mô hình bốn bước để xây dựng khả năng phục hồi. Tâm lý học lâm sàng và Tâm lý trị liệu. Tháng 7/8 năm 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
• Seligman LD, Ollendick TH. Liệu pháp nhận thức-hành vi đối với rối loạn lo âu ở thanh niên. Phòng khám tâm thần trẻ em và vị thành niên ở Bắc Mỹ. 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.