Mẹo nuôi dạy trẻ vị thành niên (13, 14, 15, 16, 17 và 18 tuổi)

Những năm tuổi thiếu niên là thời gian để đảm bảo con bạn sẽ sẵn sàng cho cuộc sống sau khi học trung học. Bạn có thể nhận thấy rằng con bạn có thể khá độc lập theo nhiều cách. Tuy nhiên, đó cũng là lúc bạn nhận thấy những khu vực cần cải thiện.

Khi bạn nhận thấy con bạn đang vật lộn trong một số lĩnh vực nhất định, hãy dạy cho cô ấy những kỹ năng sống mới. Và cho cô ấy nhiều cơ hội để thực hành có trách nhiệm và độc lập. Tập trung vào các thói quen lành mạnh bây giờ có thể trang bị cho con bạn để chăm sóc bản thân trong tương lai.

Cuộc sống hàng ngày

Mặc dù sẽ có lúc teen của bạn khăng khăng anh ấy biết tất cả mọi thứ hoặc anh ấy có tất cả các kỹ năng cần thiết để hoạt động trong thế giới người lớn, nhưng rất có thể các kỹ năng của anh ấy có thể sử dụng một số tinh chỉnh.

Tất nhiên, những năm tuổi teen cũng có nhiều cơ hội mới. Nhận bằng lái xe và nhận một công việc bán thời gian chỉ là một vài trong số các cột mốc sẽ mang đến cho các cơ hội tuổi teen của bạn để thực hành có trách nhiệm.

Trong khi đó, điều quan trọng là dạy cho con bạn cách chăm sóc bản thân và cách thực hiện các hoạt động hàng ngày sẽ chuẩn bị cho tương lai.

Ăn kiêng & Dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống đầy đủ dựa trên các hướng dẫn của USDA sẽ giúp con bạn có được tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết. Thanh thiếu niên sẽ hầu như không đạt được chỉ tiêu hàng ngày về canxi, sắt, kẽm và vitamin D.

Trừ khi xét nghiệm máu và đánh giá của bác sĩ nhi khoa cho thấy sự thiếu hụt cụ thể, tốt hơn là nên lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm hơn là bổ sung chế độ ăn uống.

Khi nói đến lượng calo, các chàng trai hoạt động vừa phải đòi hỏi:

• Trẻ 13 tuổi cần 2.200 calo
• Trẻ 14 tuổi cần 2.400 calo
• Trẻ 15 tuổi cần 2.600 calo
• 16 tuổi, 17 tuổi và 18 tuổi cần 2.800 calo

Những cô gái hoạt động vừa phải từ 13 đến 18 tuổi cần 2.000 calo mỗi ngày.

Thanh thiếu niên hoạt động nhiều hơn 60 phút mỗi ngày có thể cần nhiều calo hơn trong khi thanh thiếu niên ít vận động sẽ cần ít calo hơn để duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh.

Thanh thiếu niên thực hiện nhiều lựa chọn thực phẩm của riêng mình. Điều đó có thể có nghĩa là họ có thể lấy đồ ăn nhanh với bạn bè của họ. Nó rất quan trọng để giáo dục con bạn về việc đưa ra lựa chọn tốt.

Giữ sự tập trung vào sức khỏe, thay vì trọng lượng. Thảo luận về tầm quan trọng của việc cung cấp nhiên liệu cho cơ thể và não của anh ấy.

Giữ cho nhà bếp dự trữ với trái cây và rau quả lành mạnh. Dự trữ các mặt hàng đường cho một điều trị thường xuyên.

Hãy cảnh giác với các vấn đề về chế độ ăn kiêng và hình ảnh cơ thể, đặc biệt là ở các cô gái. Các cô gái tuổi teen thường cố gắng giảm cân và nhiều người trong số họ hạn chế ăn thực phẩm hoặc bắt đầu chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định. Rối loạn ăn uống thường xuất hiện trong những năm thiếu niên.

Hoạt động thể chất

Nó khuyên rằng thanh thiếu niên nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Tập thể dục nhịp điệu nên là hình thức hoạt động chính.

Nhưng các bài tập xây dựng cơ bắp, như luyện tập sức mạnh, và các bài tập xây dựng xương, như nhảy, cũng rất quan trọng để có sức khỏe tốt.

Nếu teen của bạn không thích tham gia vào một đội thể thao, hãy ủng hộ nó. Giúp cô ấy tìm thấy một cái gì đó cô ấy thực sự muốn làm. Đi dạo hàng ngày hoặc đi xe đạp, chèo thuyền kayak hoặc bơi lội có thể là những hoạt động cô thích hơn là tham gia một môn thể thao đồng đội.

Ngay cả khi con bạn không thích thể thao, có rất nhiều hoạt động có thể khiến cậu ấy di chuyển. Bạn cũng có thể làm cho hoạt động thể chất thành một hoạt động gia đình. Đi dạo buổi tối sau bữa tối hoặc đi leo núi vào cuối tuần.

Giới hạn thời gian trên màn hình của con bạn và khuyến khích bé dành thời gian bên ngoài. Nói về tầm quan trọng của việc giữ cho cơ thể anh ấy khỏe mạnh và ưu tiên trở thành một hình mẫu tốt.

Quanh ngôi nha

Những năm tuổi thiếu niên là thời điểm quan trọng để những người trẻ tuổi tự mình thực hiện các quyết định và được giao nhiều trách nhiệm hơn. Càng có nhiều trách nhiệm mà họ có thể đảm nhận bây giờ, họ sẽ càng ít phải vật lộn trong quá trình chuyển sang tuổi trưởng thành.

Trách nhiệm được học khi còn là thanh thiếu niên bao gồm:

• Hoàn thành nhiệm vụ hiệu quả và chính xác ở nhà, trường học và công việc.
• Để chăm sóc vệ sinh cá nhân và tài sản riêng của họ.
• Thể hiện lòng trắc ẩn cho người khác.
• Chịu trách nhiệm xã hội trong cuộc sống hàng ngày của họ và trực tuyến.
• Kiểm soát cảm xúc của họ và tương tác phù hợp với mọi người.
• Hiểu rằng hoạt động tình dục có thể dẫn đến hậu quả.
• Làm thế nào để xử lý các tình huống áp lực ngang hàng, như uống rượu, hút thuốc và làm ma túy.
• Đặc quyền của người lớn như lái xe hoặc có tài khoản ngân hàng.
• Giữ một công việc và làm việc tốt với những người khác trong một nhóm.
• Khả năng kiếm tiền và tiêu tiền khôn ngoan.

Hãy chắc chắn rằng con bạn biết cách làm những công việc quan trọng trong gia đình, như giặt giũ và nấu những bữa ăn cơ bản. Đôi khi bạn có thể muốn xoay vòng công việc để đảm bảo rằng anh ấy có cơ hội thực hành các hoạt động gia đình bạn làm để duy trì nhà.

Cung cấp cho đặc quyền tuổi teen của bạn dựa trên mức độ trách nhiệm của mình. Nếu anh ấy có thể cho bạn thấy rằng anh ấy có thể được tin tưởng với các công việc gia đình, bạn sẽ tự tin hơn rằng anh ấy có thể chịu trách nhiệm lái xe ô tô hoặc đi chơi với bạn bè mà không bị giám sát.

Mặc dù con bạn sẽ muốn dành phần lớn thời gian của mình với bạn bè, nhưng điều quan trọng là phải khăng khăng dành thời gian cho nhau như một gia đình. Một đêm vui vẻ hàng tháng của gia đình hoặc đêm pizza hàng tuần có thể là truyền thống bạn quyết định giữ lại.

Ăn cùng nhau như một gia đình bất cứ khi nào bạn có thể. Đây có thể là một cách quan trọng để kết nối với con bạn hàng ngày.

sức khỏe và an toàn

Nó rất quan trọng đối với con bạn để biết cách chăm sóc sức khỏe của mình. Hành vi nguy hiểm có thể là một trong những mối nguy hiểm lớn nhất mà thanh thiếu niên phải đối mặt. Vì vậy, hãy giáo dục con bạn về những nguy hiểm mà nó phải đối mặt và lấy đi những đặc quyền khi con bạn đưa ra những lựa chọn tồi.

Thăm bác sĩ

Thanh thiếu niên có thể tiếp tục gặp bác sĩ nhi khoa cho đến khi họ 21. Kiểm tra sức khỏe hàng năm được khuyến nghị cho thanh thiếu niên.

Thể chất, mụn trứng cá, nhiễm trùng đường hô hấp, hen suyễn và các vấn đề về da là những lý do phổ biến mà thanh thiếu niên cần gặp bác sĩ nhi khoa giữa các lần khám hàng năm.

Nó rất quan trọng để cung cấp cho thanh thiếu niên một cơ hội để nói chuyện riêng với bác sĩ nhi khoa. Họ có thể có câu hỏi về tình dục, tình dục, STDs, rượu, ma túy hoặc các vấn đề nhạy cảm khác mà họ cảm thấy thoải mái khi nói trước mặt cha mẹ.

Bác sĩ nhi khoa nên kiểm tra chỉ số khối cơ thể của con bạn, tư vấn về hoạt động thể chất và dinh dưỡng, và cung cấp kiến ​​thức về các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Thanh thiếu niên hoạt động tình dục có thể được kiểm tra thường xuyên các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bao gồm chlamydia và lậu, ngay cả khi họ không có bất kỳ triệu chứng nào.

Đại học Phụ sản và Bác sĩ Phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo các cô gái nên đi khám phụ khoa đầu tiên trong độ tuổi từ 13 đến 15.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến cáo thanh thiếu niên nên tiêm vắc-xin ngừa não mô cầu thứ hai ở tuổi 16.

Bác sĩ nhi khoa cũng nên sàng lọc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng. Nó rất quan trọng để đưa ra bất kỳ mối quan tâm nào của bạn về tâm trạng hoặc hành vi của teen teen.

Ngủ

AAP khuyến nghị thanh thiếu niên nhận được từ 8 đến 10 giờ ngủ mỗi đêm. Thời gian bắt đầu đi học sớm có thể khiến thanh thiếu niên khó có thể ngủ đủ giấc.

Đồng hồ sinh học của họ khiến họ thức khuya hơn và ngủ lâu hơn. Điều này làm cho thức dậy sớm rất khó khăn.

Có một số điều bạn có thể làm để giúp con bạn ngủ đủ giấc:

• Nói chuyện với con bạn về thói quen hàng đêm của cô ấy. Thảo luận về tầm quan trọng của việc cho bản thân thời gian thư giãn trước khi đi ngủ. Đọc hoặc tắm có thể là những cách tốt để thư giãn.
• Tắt thiết bị điện tử sớm. Tắt điện thoại thông minh, máy tính xách tay và TV ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Đừng cho phép cô ấy ngủ với điện thoại thông minh trong phòng ngủ.
• Không khuyến khích ngủ trưa. Ngủ thiếp đi sau giờ học có thể cản trở giấc ngủ ban đêm.
• Giữ lịch trình giấc ngủ của con bạn phù hợp. Ngủ vào cuối tuần hoặc thức quá khuya vào các kỳ nghỉ sẽ làm gián đoạn đồng hồ sinh học tuổi teen của bạn. Thiết lập thời gian thức dậy vào những ngày không đi học muộn hơn một giờ so với thời gian thức dậy ở trường.

An toàn

Vấn đề an toàn lớn nhất mà thanh thiếu niên phải đối mặt là sự lựa chọn rủi ro của họ. Đôi khi họ có khả năng bốc đồng, và đáng buồn thay, chỉ cần một quyết định tồi tệ là gặp tai nạn nghiêm trọng.

Tai nạn xe cơ giới là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ từ 16 đến 19 tuổi có nguy cơ tử vong hoặc chấn thương trong một vụ tai nạn xe hơi cao hơn bất kỳ nhóm tuổi nào khác.

Trước khi con bạn ngồi sau tay lái, hoặc trở thành hành khách với một tài xế tuổi teen, điều quan trọng là phải hiểu những nguy hiểm lớn nhất dẫn đến tai nạn xe hơi của thanh thiếu niên. Lái xe mất tập trung, tốc độ và thiếu kinh nghiệm lái xe là tất cả các yếu tố có thể gây ra tai nạn xe cơ giới ở thanh thiếu niên.

Tạo quy tắc cho tuổi teen của bạn và làm cho kỳ vọng của bạn rõ ràng. Nói về hậu quả cho hành vi liều lĩnh, chẳng hạn như lái xe quá nhanh hoặc lên xe với người đã uống rượu.

Nguy cơ lớn thứ hai đối với sức khỏe của teen teen là bạo lực. Hơn 16.000 thanh thiếu niên chết vì bạo lực mỗi năm ở Hoa Kỳ

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, gần một phần ba thanh thiếu niên đã bị bắt nạt hoặc có hành vi bắt nạt mình. Và 33 phần trăm sinh viên báo cáo mang vũ khí (dao hoặc súng) ít nhất một lần trong 30 ngày trước đó.

Nói chuyện với con bạn về cách giữ an toàn. Thảo luận phải làm gì nếu anh ấy bị bắt nạt hoặc làm thế nào để trả lời nếu anh ấy biết được một học sinh khác mang vũ khí. Nói về bạo lực hẹn hò là tốt, vì nhiều hành vi bạo lực xảy ra trong các mối quan hệ lãng mạn.

Tự tử là nguyên nhân hàng đầu thứ ba gây tử vong cho thanh thiếu niên. Khoảng 1 trong 11 học sinh trung học sẽ cố tự tử. Nhiều thanh thiếu niên nghĩ về việc tự tử nhưng don hành động về nó.

Trong khi có nhiều yếu tố góp phần vào việc tự tử, sự cô đơn, trầm cảm, các vấn đề gia đình và lạm dụng chất gây nghiện có thể khiến một thiếu niên có nguy cơ đặc biệt cao.

Nó rất quan trọng để theo dõi sức khỏe tinh thần tuổi teen của bạn. Nếu bạn nghi ngờ con bạn có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc cô ấy bày tỏ suy nghĩ tự tử, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của cô ấy.

Công nghệ

Công nghệ đóng một vai trò rất lớn trong cuộc sống hàng ngày của thanh thiếu niên. Nó đã thay đổi cách họ hẹn hò, giao tiếp và giao tiếp.

Luôn cập nhật các ứng dụng mới nhất, các trang truyền thông xã hội và các thiết bị kỹ thuật số mà thanh thiếu niên đang sử dụng. Thiếu niên của bạn đã giành chiến thắng, hãy lắng nghe những cảnh báo của bạn nếu bạn không được giáo dục về những rủi ro và nguy hiểm.

Cyberbullies và kẻ săn mồi tình dục đặt ra những rủi ro đáng tin cậy. Nhưng đó là những mối đe dọa duy nhất đối với tuổi teen của bạn trên mạng.

Mọi người có thể cố gắng để đánh cắp danh tính của cô quá. Hoặc, cô ấy có thể được mời tham gia vào các trò gian lận hoặc hoạt động lừa đảo, mà không hề nhận ra. Vì vậy, nó rất quan trọng để giáo dục con bạn về những nguy hiểm này.

Nó cũng quan trọng để nói về tầm quan trọng của việc quản lý danh tiếng trực tuyến của mình. Những bức ảnh anh ấy đăng, meme anh ấy chia sẻ và nội dung anh ấy thích sẽ tạo ra một hồ sơ vĩnh viễn về hoạt động của anh ấy.

Các lựa chọn anh ấy thực hiện trực tuyến bây giờ có thể ảnh hưởng đến anh ấy cho đến cuối đời. Các quan chức tuyển sinh đại học, các ông chủ tương lai và thậm chí các đối tác lãng mạn trong tương lai có thể truy cập internet để có được thông tin về anh ta.

Tạo quy tắc rõ ràng cho điện thoại thông minh teen teen của bạn và các thiết bị điện tử khác. Thiết lập hậu quả cho việc phá vỡ các quy tắc.

Trong khi bạn không cần phải đọc mọi tin nhắn mà con bạn gửi, hãy theo dõi hoạt động trực tuyến của anh ấy. Biết những gì anh ấy làm trên mạng và chắc chắn rằng anh ấy đã đưa ra những lựa chọn lành mạnh.

Thế giới tuổi teen của bạn

Đôi khi nó rất bình thường khi con bạn nghĩ rằng thế giới xoay quanh mình. Trên thực tế, anh ta thậm chí có thể nghĩ rằng mình có một đối tượng tưởng tượng của người Hồi giáo.

"Khán giả tưởng tượng" là một nhãn hiệu cho niềm tin của thanh thiếu niên rằng một nhóm người theo dõi tồn tại, người liên tục theo dõi và phán xét mọi hành động của họ. Niềm tin nảy sinh từ khái niệm lớn hơn của chủ nghĩa vị thành niên, rằng thanh thiếu niên nghĩ rằng thế giới xoay quanh họ và mọi người đều chú ý đến cách họ nhìn và những gì họ làm. Đây là một giai đoạn phát triển xã hội bình thường ở thanh thiếu niên.

Phụ huynh có thể bực tức khi thấy con mình thay áo năm lần trước khi đến trường, với hầu hết các lựa chọn có vẻ gần giống nhau. Nhưng đây là hành vi bình thường của tuổi teen.

Ngoài việc được đầu tư nhiều hơn vào các mối quan hệ xã hội, con bạn cũng sẽ nhận thức rõ hơn về các vấn đề xã hội. Anh ta có thể phát triển đầu tư vào việc giúp đỡ một tổ chức từ thiện hoặc chiến đấu cho một mục đích chính trị mà anh ta tin tưởng.

Khi tuổi teen của bạn trưởng thành, anh ấy sẽ dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về các giá trị của mình. Anh ta có thể nghi ngờ đức tin của mình hoặc tuyên bố anh ta sẽ sống một lối sống khác với bạn. Đó là một phần của quá trình tách biệt khi con bạn trở thành người của chính mình.

Đôi khi nó rất bình thường đối với tất cả các thanh thiếu niên. Sự tự tin của họ cũng có khả năng từ bỏ. Nhưng đối với thanh thiếu niên bị bắt nạt và bị tẩy chay, tuổi thiếu niên có thể là một thời gian đặc biệt khó khăn.

Nếu con bạn đang vật lộn để hòa nhập với xã hội, hãy xem xét nhận sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Cô đơn và cô lập có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Nó cũng quan trọng để theo dõi chặt chẽ mức độ căng thẳng tuổi teen của bạn. Các vấn đề học tập, các vấn đề xã hội, áp lực liên quan đến thể thao và chuẩn bị cho tương lai đôi khi có thể áp đảo.

Hãy chắc chắn rằng tuổi teen của bạn không quá lịch trình. Thời gian xuống rất quan trọng.

Thanh thiếu niên cần các hoạt động giảm căng thẳng lành mạnh và kỹ năng thư giãn. Chủ động dạy cho con bạn cách nhận biết khi mức độ căng thẳng của cô ấy cao và chỉ cho cô ấy cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh.

Mẹo nhanh

Cho dù con bạn yêu thích âm nhạc hay thích thể thao, hãy ủng hộ những nỗ lực của con bạn để trở thành một cá nhân. Điều đó có thể có nghĩa là lùi lại một bước và nhận ra rằng công việc của con bạn không thực hiện được ước mơ của bạn đối với anh ấy. Công việc của anh ấy là đạt được ước mơ của chính mình.

Là cha mẹ, nó rất bình thường khi cảm thấy đau buồn khi con bạn lớn lên. Đã qua rồi cái thời cô ấy phụ thuộc vào bạn và chẳng mấy chốc, cô ấy sẽ tự mình ra ngoài.

Hãy chắc chắn rằng bạn đối phó với cảm xúc của bạn một cách lành mạnh. Don Phòng cho phép cảm xúc của bạn giữ con lại

Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn và teen don don phải đồng ý về mọi thứ.Hãy để anh ấy trở thành con người của chính mình và thiết lập bản thân như một cá nhân, miễn là anh ấy làm điều đó một cách an toàn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Nhu cầu calo ước tính mỗi ngày, theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2015-2020 Phiên bản thứ tám.
• Nhu cầu dinh dưỡng của Teenager's. HealthyChildren.org. Xuất bản ngày 1 tháng 3 năm 2016.
• Lịch tiêm chủng khuyến nghị cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 18 tuổi trở xuống, Hoa Kỳ, 2018. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Xuất bản ngày 6 tháng 2 năm 2018.
• Thanh thiếu niên (Lứa tuổi 12-19) - An toàn trong gia đình & cộng đồng. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Xuất bản ngày 14 tháng 7 năm 2017.
• Thói quen ngủ lành mạnh: Con bạn cần bao nhiêu giờ? HealthyChildren.org.
• Chuyến thăm phụ khoa đầu tiên của bạn (Đặc biệt dành cho thanh thiếu niên). Hệ thống chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ bị thiếu sức khỏe - ACOG. Xuất bản tháng 5 năm 2017.