Mối quan hệ giữa giấc ngủ và tuổi thọ

Thói quen ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ, nguy cơ tử vong sẽ tăng đáng kể. Đây có thể là kết quả của tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể hoặc có thể là do các bệnh khác ảnh hưởng đến cả tuổi thọ và thời gian ngủ.

Thời lượng giấc ngủ và tuổi thọ

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 21.000 cặp song sinh trong hơn 22 năm. Họ đặt câu hỏi về thói quen ngủ của cặp song sinh và xem xét tuổi thọ của họ. Sinh đôi làm đối tượng nghiên cứu tuyệt vời bởi vì hầu hết trong số họ lớn lên trong cùng một môi trường và có cùng kiểu trang điểm di truyền (hoặc tương tự).Bởi vì điều này, các nhà nghiên cứu có thể cô lập tác động của một hành vi (giả sử, thời gian ngủ) đến một kết quả (như tuổi thọ).

Những người tham gia được đặt câu hỏi khi bắt đầu nghiên cứu và 22 năm sau. Các câu hỏi liên quan đến thời gian ngủ, sử dụng thuốc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Những gì họ tìm thấy là nếu mọi người ngủ ít hơn bảy giờ một đêm hoặc hơn tám giờ một đêm, họ có nguy cơ tử vong tăng từ 17% đến 24%. Việc sử dụng thuốc ngủ cũng làm tăng nguy cơ tử vong khoảng một phần ba.

Nghiên cứu này chỉ ra rằng điểm ngọt trong thời gian ngủ là bảy hoặc tám giờ, tuy nhiên, số lượng giấc ngủ mà một người cần có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân.

Điều gì gây ra liên kết?

Nguy cơ gia tăng đối với các khoảng thời gian ngủ khác nhau có thể là nguyên nhân của giấc ngủ nhiều hay ít, nhưng cũng có thể đúng là một yếu tố cơ bản có thể gây ra cả thay đổi trong giấc ngủ và thay đổi nguy cơ. Ví dụ, nếu ai đó bị bệnh tim, căn bệnh đó có thể thay đổi cách ai đó ngủ cũng như thay đổi nguy cơ tử vong.

Tác dụng phụ của việc thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi tốt có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, điều này có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn. Tuy nhiên, không ngủ đủ giấc có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và có thể là tuổi thọ của bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ngủ ít hơn bảy giờ một đêm có thể có tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, nội tiết, miễn dịch và hệ thần kinh. Tác dụng phụ của thiếu ngủ có thể bao gồm béo phì, tiểu đường, bệnh tim và tăng huyết áp, lo lắng, trầm cảm và lạm dụng rượu.

Nói tóm lại, giấc ngủ ít nhất là một chỉ số về sức khỏe tổng thể. Những thay đổi trong kiểu ngủ của bạn, bao gồm cả thời gian ngủ ngắn hoặc dài không giải thích được nên được thực hiện nghiêm túc.