Suy nghĩ tích cực có lợi cho nạn nhân bắt nạt như thế nào

Đó là kiến ​​thức phổ biến rằng bị bắt nạt có thể gây ra sẹo nạn nhân khiến họ cảm thấy vô vọng và dễ bị tổn thương. Do đó, điều quan trọng đối với các mục tiêu bắt nạt là phải biết cách kiên trì bất chấp nỗi đau dữ dội của tình huống. Một cách để làm điều đó là tham gia vào suy nghĩ tích cực bất chấp tác động tiêu cực của bắt nạt.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đang tìm thấy ngày càng nhiều bằng chứng chỉ ra lợi ích của suy nghĩ tích cực và sự lạc quan. Chẳng hạn, nghiên cứu cho thấy rằng không chỉ những người suy nghĩ tích cực khỏe mạnh và ít căng thẳng hơn, mà họ còn có ý thức tổng thể tốt hơn về sức khỏe. Ngoài ra, những người nghĩ những suy nghĩ tích cực cũng có thể trải nghiệm một số lợi ích khác bao gồm tỷ lệ trầm cảm thấp hơn, mức độ đau khổ thấp hơn và kỹ năng đối phó tốt hơn.

Suy nghĩ tích cực thường bắt đầu bằng việc tự nói chuyện, đó là những suy nghĩ không được nói ra chạy qua đầu một người. Và khi nói đến bắt nạt, điều này đặc biệt quan trọng. Nhiều lần, nạn nhân của bắt nạt sẽ tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực, thường lặp đi lặp lại những tin nhắn của kẻ bắt nạt trong đầu họ, chẳng hạn như Tử Tôi là kẻ thua cuộc, Phù Tử Không ai thích tôi, Rằng và tôi là kẻ vô dụng và ngu ngốc. Đây là một sai lầm lớn và có thể dẫn đến trầm cảm, vô vọng và thậm chí là suy nghĩ tự tử.

Thay vào đó, nạn nhân của bắt nạt nên nói với bản thân rằng những tin nhắn mà những kẻ bắt nạt đang nói là không đúng sự thật và thay thế chúng bằng những tin nhắn khẳng định hơn như Hồi, không có gì sai với tôi cả. cung cấp cho thế giới. Không chỉ những tuyên bố này sẽ khẳng định giá trị và bản sắc của họ, mà họ còn được hưởng lợi theo những cách khác từ suy nghĩ tích cực.

Những cách suy nghĩ tích cực có thể mang lại lợi ích cho nạn nhân bị bắt nạt

Đối phó với sự căng thẳng của bắt nạt. Suy nghĩ tích cực tác động đến khả năng của một người đối phó với bắt nạt. Thay vì tập trung vào các khía cạnh tiêu cực và thông điệp từ bắt nạt, những người lạc quan có xu hướng đối phó với tình huống theo những cách hiệu quả và tích cực hơn nhiều.

Chẳng hạn, những người suy nghĩ tích cực thường xác định các lĩnh vực mà họ có thể sử dụng tình huống này để tạo lợi thế cho mình như giúp đỡ người khác trong những tình huống tương tự.Một cách khác mà suy nghĩ tích cực giúp nạn nhân của bắt nạt đối phó với căng thẳng là nó thường thúc đẩy họ xây dựng kế hoạch hành động để vượt qua sự bắt nạt và khiến nó dừng lại.

Những người suy nghĩ tích cực cũng có nhiều khả năng tin rằng những người khác sẽ sẵn sàng giúp đỡ họ trong tình huống bắt nạt bao gồm cả giáo viên và quản trị viên. Họ có hy vọng rằng tình hình sẽ kết thúc thay vì xem tình hình là vô vọng.

Tăng cường khả năng phục hồi tổng thể. Những người kiên cường có thể đối mặt với bắt nạt với sức mạnh và quyết tâm. Thay vì gục ngã, họ có thể kiên trì và vượt qua tác động tiêu cực của bắt nạt. Và sự lạc quan, hay suy nghĩ tích cực, đóng vai trò chính trong khả năng này.

Những người có khả năng giữ suy nghĩ của họ tích cực có nhiều khả năng phục hồi trở lại từ một tình huống bắt nạt hơn so với những người có xu hướng suy nghĩ tiêu cực. Họ theo bản năng biết rằng trải nghiệm bắt nạt không phải là kết thúc của thế giới. Họ cũng có thể chuyển hướng suy nghĩ của họ đến mục tiêu và kế hoạch của họ thay vì tập trung vào các lựa chọn của người khác.

Cải thiện sức khỏe và phúc lợi. Bắt nạt có thể có những hậu quả tàn khốc bao gồm tất cả mọi thứ, từ các cuộc đấu tranh học tập và các vấn đề sức khỏe, đến trầm cảm, rối loạn ăn uống và suy nghĩ tự tử. Nhưng suy nghĩ tích cực có thể cung cấp một bộ đệm cho một số vấn đề này.

Những người lạc quan có thể tập trung nhiều hơn vào những điều mà họ có thể kiểm soát như phản ứng của họ đối với bắt nạt hoặc cách họ sẽ giải quyết nó. Ngoài ra, họ tránh suy nghĩ về những điều họ không thể kiểm soát như gọi tên, đe doạ trực tuyến và xâm lược quan hệ. Bằng cách đó, họ có thể tránh được những cách đối phó tiêu cực với nỗi đau bị bắt nạt.

Nhìn chung có nhiều lợi ích cho suy nghĩ tích cực, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là tầm quan trọng của việc giữ nó trong quan điểm. Ví dụ, cho dù một người tích cực như thế nào, những điều tồi tệ sẽ xảy ra. Mọi người sẽ bắt nạt họ và làm cho họ vui vẻ. Nhưng suy nghĩ tích cực có thể giúp đỡ nếu người đó tập trung vào việc giải quyết các thách thức theo cách hiệu quả và cố gắng tận dụng tối đa các tình huống xấu như bắt nạt.