Thảo dược bổ sung được sử dụng cho lo âu xã hội

Thảo dược bổ sung đôi khi được sử dụng để giúp giảm lo lắng. Dưới đây là danh sách một số chất bổ sung thảo dược phổ biến hơn có thể được sử dụng trong điều trị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Mặc dù các chất bổ sung thảo dược không thể thay thế cho các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng cho SAD, bạn có thể thấy rằng chúng giúp với các triệu chứng cụ thể.

Hoa chamomile

Nếu bạn sống ở Bắc Mỹ, có lẽ bạn quen thuộc nhất với hoa cúc ở dạng trà. Hầu hết những người uống trà hoa cúc đều làm điều đó trước khi đi ngủ vì tác dụng làm dịu và an thần mà theo truyền thống được cho là do thức uống gây ra.

Tuy nhiên, hiện nay, bằng chứng nghiên cứu khoa học đang thiếu để hỗ trợ bất kỳ đặc tính chống lo âu nào của loại thảo dược này.

Kava Kava

Có một số bằng chứng lâm sàng cho thấy kava kava rất hữu ích cho các vấn đề với sự lo lắng. Tuy nhiên, do lo ngại về khả năng gây tổn thương gan, một số quốc gia đã đưa ra cảnh báo an toàn hoặc cấm bổ sung này.

Nếu bạn đang sử dụng hoặc có kế hoạch sử dụng kava kava, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Kava kava không được khuyến cáo nếu bạn bị bệnh gan, các vấn đề về gan hoặc bạn đang dùng thuốc ảnh hưởng đến gan.

Niềm đam mê hoa

Passion hoa là một cây leo leo có nguồn gốc từ phía đông nam Bắc Mỹ. Hoa, lá và thân của cây được sử dụng để tạo ra các chất bổ sung thảo dược, đã cho thấy một số lời hứa để sử dụng trong điều trị lo âu, mất ngủ và rối loạn thần kinh.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea khác với hầu hết các chất bổ sung thảo dược ở chỗ cây, còn được gọi là rễ vàng hoặc rễ Bắc cực, phát triển mạnh ở vùng khí hậu khô và lạnh như Siberia. Rhodiola rosea được biết đến như một chất thích nghi, có nghĩa là nó được cho là làm tăng khả năng chống lại căng thẳng.

John's Wort

John's Wort là một chất bổ sung thảo dược phổ biến được sử dụng chủ yếu trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Mặc dù việc sử dụng nó trong điều trị lo âu dường như đang gia tăng, nhưng cần nhiều bằng chứng hơn để hỗ trợ hiệu quả của thảo dược cho mục đích này.

Rễ cây valerian

Rễ cây valerian đã được sử dụng trong hàng ngàn năm như một phương thuốc cho các vấn đề về giấc ngủ, các vấn đề tiêu hóa, rối loạn thần kinh và các bệnh khác. Ngày nay nó chủ yếu được sử dụng như một trợ giúp giấc ngủ.

Không đủ bằng chứng khoa học hỗ trợ việc sử dụng rễ valerian trong điều trị rối loạn lo âu. Tuy nhiên, các báo cáo giai thoại chỉ ra rằng nó thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và giảm căng thẳng thần kinh và căng thẳng.

Anh đào mùa đông

Còn được gọi là ashwagandha hoặc nhân sâm Ấn Độ, anh đào mùa đông trong lịch sử đã được sử dụng để tăng sức đề kháng đối với căng thẳng về thể chất và cảm xúc.

Hiệu quả của việc bổ sung cho lo âu xã hội

Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung thảo dược để điều trị rối loạn lo âu xã hội (SAD), điều quan trọng cần biết là có ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ hiệu quả của các loại thuốc thay thế này trong điều trị lo âu.

Ngoài ra, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không quy định việc sản xuất các loại thảo mộc và chất bổ sung. Hầu hết các loại thảo mộc và chất bổ sung không được kiểm tra kỹ lưỡng, và không có gì đảm bảo về thành phần hoặc độ an toàn của sản phẩm.

Bạn nên thảo luận về việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc nhận các hình thức điều trị khác. Các loại thuốc thay thế nên được coi là bổ sung cho các phương pháp điều trị đã được chứng minh có hiệu quả đối với SAD như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs).