Sẽ ăn chay hay thuần chay Mụn trứng cá?

Nếu bạn tin tất cả những gì bạn đọc, chế độ ăn chay hoặc ăn chay sẽ là một cách lành mạnh, tự nhiên và chắc chắn để loại bỏ mụn trứng cá của bạn. Một người ăn chay không ăn bất kỳ loại thịt nào Không có thịt bò, thịt lợn, thịt gà hoặc hải sản. Vì vậy, có thể làm điều đó ngăn ngừa mụn? M một ybe Theo một vài nghiên cứu, mụn trứng cá có thể liên quan đến một lượng lớn protein động vật trong chế độ ăn uống.

Liên kết giữa Thịt và Mụn

Có một phức hợp protein trong cơ thể người gọi là mục tiêu động vật có vú của phức hợp rapamycin 1 (mTORC1).mTORC1 chịu trách nhiệm cho sự phát triển và chức năng của tế bào khỏe mạnh. Bạn có thể nói rằng mTORC1 cho các tế bào của chúng ta biết phải làm gì và làm như thế nào.

Một số nhà nghiên cứu tin rằng mTORC1 bật con đường (hoặc phản ứng dây chuyền) cho cơ thể để tạo ra các nốt mụn. mTORC1 được kích hoạt bởi các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các axit amin như leucine. Thịt, như thịt bò và thịt gà, tự nhiên có nhiều leucine. Nhưng nó không chỉ là thịt có chứa leucine mà một số protein phổ biến với người ăn chay, như váng sữa, trứng và đậu nành cũng có nhiều axit amin này.

Đây là nơi thú vị: mTORC1 có thể bị "đánh giá quá cao" bởi lượng leucine cao. Khi con đường mTORC1 được kích hoạt quá mức, nó có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn (hoặc dầu), tăng trưởng tế bào da và viêm. Leucine có một mánh khóe khác: Nó hoạt động như một khối xây dựng cho tuyến bã nhờn để tạo ra bã nhờn (hoặc dầu). Tất cả các yếu tố này có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá.

Việc kích hoạt quá mức mTORC1 cũng có thể làm tăng nội tiết tố androgen. Hormone androgen được biết đến là một nhân tố lớn trong sự phát triển của mụn trứng cá. Thêm vào đó, việc kích hoạt quá mức con đường mTORC1 này đã được liên kết với một số bệnh, như bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư.

Con đường mTORC1 là một con đường rất phức tạp. Vì vậy, để hoàn toàn xác định lý thuyết rằng tiêu thụ thịt thực sự góp phần gây ra mụn trứng cá, cần phải nghiên cứu thêm. Cho đến nay, không có một khẩu súng hút thuốc. Rốt cuộc, ăn một miếng bít tết cao trong leucine không có nghĩa là bạn sẽ nổi mụn.

Điểm mấu chốt: ban giám khảo vẫn ra về điều này. Chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện về mối liên hệ giữa thịt và mụn để kết luận theo cách này hay cách khác.

Ăn chay sẽ giúp loại bỏ mụn trứng cá?

Giống như người ăn chay, người ăn chay không ăn thịt, nhưng người ăn chay cũng tránh xa bất kỳ loại thực phẩm nào đến từ các sản phẩm sữa động vật, trứng và đôi khi là mật ong.

Có một số bằng chứng cho thấy sữa đóng vai trò trong sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Các sản phẩm sữa đã được chứng minh là có thể kích hoạt mụn trứng cá ở những người nhạy cảm. Sữa tách béo và phô mai dường như là thủ phạm có khả năng nhất. Cũng giống như với thịt, những thứ này chứa lượng leucine cao. Một số nghiên cứu cho thấy các hormone trong sữa cũng có thể đóng một vai trò. Những người khác chỉ ra mức độ cao của yếu tố tăng trưởng giống như insulin-1 (IGF-1) trong sữa. Thật thú vị, IGF-1 cũng kích thích mTORC1.

Điều quan trọng cần biết là tiêu thụ sữa đã không được chứng minh là gây ra mụn trứng cá ở những người thường có làn da rõ ràng. Thay vào đó, sữa có thể gây ra sự tồi tệ của các đột phá hiện có đối với một số người.

Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật khác như trứng, mỡ lợn và mật ong chưa được chứng minh là có ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn trứng cá, hoặc chúng chưa được nghiên cứu.

Một lần nữa, chế độ ăn thuần chay đã không được chứng minh là làm sạch mụn trứng cá. Cắt giảm các sản phẩm sữa có thể cải thiện mụn trong một số trường hợp đối với một số người. Nhưng một chế độ ăn thuần chay hoàn toàn dường như không cần thiết trong mọi trường hợp.

Tôi là người ăn chay hoặc ăn chay và vẫn bị mụn! Tại sao?

Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá, nhưng nó có thể là một cầu thủ hỗ trợ hơn là ngôi sao. Bạn có thể có chế độ ăn uống lành mạnh nhất từ ​​trước đến nay, ăn chay, ăn chay, hoặc cách khác. Bạn có thể tránh đường, cắt bỏ tất cả đồ ăn vặt, chỉ ăn thực phẩm hữu cơ … mà vẫn bị mụn. Chúng ta đều biết những người ăn thịt và các sản phẩm từ sữa và không bao giờ bị nổi mụn nhiều, và có những người ăn chay cam kết phải vật lộn với mụn trứng cá hàng ngày.

Làm thế nào chế độ ăn uống của chúng tôi hoạt động trên cơ thể và da là rất phức tạp và không hoàn toàn hiểu được. Chúng tôi biết rằng không có mối liên hệ trực tiếp nào giữa bất kỳ loại thực phẩm và mụn trứng cá nào. Vì vậy, rõ ràng, không đơn giản như nói "thịt gây ra mụn nhọt" hay "sữa làm bạn vỡ ra". Uống một ly sữa không đảm bảo vào ngày mai; Ăn hai lát thịt xông khói sẽ không khiến hai mụn nhọt xuất hiện.

Đối với một số người, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn trứng cá và làm cho tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, đối với những người khác, chế độ ăn uống dường như không ảnh hưởng đến mụn theo cách này hay cách khác.

Nếu trở thành, hoặc ở lại, ăn chay hoặc ăn chay là quan trọng đối với bạn, không có lý do gì bạn không nên (ít nhất là khi có liên quan đến mụn trứng cá). Có nhiều lý do khác nhau tại sao mọi người chọn chế độ ăn uống dựa trên thực vật, vì lý do sức khỏe, để giảm cân, hoặc lý tưởng đạo đức. Nhưng nếu bạn là một động vật ăn thịt mang thẻ xem xét chuyển sang ăn chay chỉ vì bạn hy vọng làm sạch da, bạn có thể sẽ thất vọng. Một số người có thể thấy sự cải thiện của làn da của họ, nhưng cơ hội chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ khiến mụn biến mất hoàn toàn là mỏng.

Vì vậy, làm thế nào để tôi kiểm soát mụn trứng cá?

Đã điều trị mụn trứng cá của bạn và muốn tăng cường điều trị của bạn? Bây giờ bạn biết rằng ăn chay hoặc ăn chay không phải là một bước cần thiết để làm sạch da. Bạn có thể bị mụn dưới sự kiểm soát mà không cần thay đổi chế độ ăn uống lớn. Mọi người làm như vậy mọi lúc.

Đối với mụn trứng cá nhẹ và mụn đầu đen, các sản phẩm trị mụn không kê đơn có thể là tất cả những gì bạn cần. Để có kết quả OTC hiệu quả nhất, hãy cân nhắc sử dụng một sản phẩm có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Sử dụng nó trong khoảng 10 tuần và xem nếu bạn có được sự cải thiện mà bạn muốn.

Nếu mụn của bạn ở mức độ trung bình đến nghiêm trọng hoặc nếu bạn đã thử các sản phẩm OTC trong một thời gian mà không có kết quả, hãy bỏ qua các sản phẩm không kê đơn (chúng có thể không đủ mạnh). Thay vào đó, hãy hẹn gặp bác sĩ da liễu. Có rất nhiều loại thuốc theo toa, cả thuốc bôi và thuốc uống, có thể giúp làm sạch làn da của bạn.

Chỉ cần nhớ, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện làn da của bạn trong một số trường hợp. Nhưng cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để loại bỏ mụn trứng cá là với một loại thuốc trị mụn đã được chứng minh.