Phục hồi mắt cá chân với một bảng cân bằng hoặc lắc lư

Thường được sử dụng trong yoga và để tập luyện thể thao, một tấm ván lắc lư (còn gọi là bảng cân bằng) có thể là một công cụ tuyệt vời để phục hồi chức năng từ bong gân mắt cá chân xấu. Bong gân mắt cá chân là chấn thương dây chằng bao quanh khớp. Khi dây chằng bị tổn thương, bệnh nhân có thể phàn nàn rằng mắt cá chân bị đau và cảm thấy không ổn định.

Làm thế nào để một hội đồng lung lay giúp đỡ?

Ván lắc có tác dụng phục hồi mắt cá chân bị thương theo nhiều cách:

• Cải thiện phạm vi chuyển động
  • Mắt cá chân bị thương có xu hướng trở thành mắt cá chân cứng - một vấn đề có khả năng dẫn đến chấn thương lại. Một bảng lắc lư sẽ làm việc mắt cá chân của bạn để di chuyển trong tất cả các chuyển động và giúp giữ cho di động chung. Chuyển động mắt cá chân không chỉ lên xuống, mà còn liên quan đến chuyển động ngang và xoay. Ban lắc lư có thể giúp nhắm mục tiêu tất cả các chuyển động của khớp.
• Cải thiện sức mạnh mắt cá chân
  • Sau chấn thương mắt cá chân, các cơ bao quanh mắt cá chân trở nên yếu. Điều này có thể dẫn đến đau mắt cá chân mãn tính và có khả năng chấn thương lại khớp. Cũng giống như với khả năng vận động, các động tác lên xuống đơn giản của mắt cá chân không nhất thiết phải nhắm vào tất cả các cơ và gân khác nhau bao quanh khớp. Một bảng lắc lư có thể giúp nhắm mục tiêu nhiều hơn các chuyển động chức năng của khớp.
• Cải thiện quyền sở hữu
  • Tuyên truyền là khả năng cơ thể của bạn cung cấp phản hồi cho não. Sau bong gân mắt cá chân, quyền sở hữu của khớp có thể bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề kiểm soát chuyển động mắt cá chân. Bảng cân bằng có thể giúp 'đào tạo lại' khớp mắt cá chân và đào tạo lại cơ thể của bạn để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Những người có sự ổn định tốt của khớp có thể thích nghi với các vị trí đột ngột, bất ngờ của khớp mà không bị trật mắt cá chân hoàn toàn.

Hầu hết các bong gân mắt cá chân trở nên khá tốt với các bước điều trị đơn giản, nhưng nếu bạn gặp khó khăn, hãy cân nhắc sử dụng bảng lắc lư để giúp phục hồi khớp. Vấn đề với chấn thương bong gân mắt cá chân là tổn thương dây chằng có xu hướng làm tăng khả năng bị chấn thương khác trên đường. Do đó, những người bị bong gân mắt cá chân, có nhiều khả năng bị bong gân khác. Những người có một phần ba có nhiều khả năng bị chấn thương khác, v.v … Vì lý do này, điều quan trọng là các cá nhân bị bong gân mắt cá chân phải thực hiện các bước để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.