Bổ sung Niacinamide: Lợi ích, tác dụng phụ, liều lượng và tương tác

Niacinamide (Nicotinamide) là một dạng vitamin B3 có trong thực phẩm như trứng, sữa, đậu, hầu hết các loại rau xanh và thịt. Khi bạn tiêu thụ nhiều niacin hơn nhu cầu của cơ thể, phần dư thừa sẽ được chuyển thành niacinamide.

Niacinamide được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung vitamin một mình hoặc kết hợp với các vitamin khác, và trong nhiều loại kem bôi. Niacinamide có thể được mua qua quầy và nó cũng được liệt kê (dưới dạng Nicotinamide) trong Danh sách mẫu thuốc thiết yếu của Tổ chức Y tế Thế giới.

Không nên nhầm lẫn Niacinamide với niacin, một dạng vitamin B3 khác.

Lợi ích sức khỏe

Lợi ích đã được chứng minh

Pellagra là một tình trạng gây ra bởi sự thiếu hụt niacin. Niacinamide bổ sung là một chế độ điều trị được thiết lập cho tình trạng này. Mặc dù niacin cũng có thể được sử dụng để điều trị bệnh nấm, nhưng niacinamide thường được coi là một lựa chọn thay thế tốt hơn vì nó không gây ra tác dụng phụ gây đỏ da mà niacin có thể tạo ra.

Bằng chứng khoa học ủng hộ việc sử dụng nó cho

• Mụn trứng cá: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng niacinamide có đặc tính chống viêm có thể giúp trị mụn trứng cá. Một bài báo y khoa phân tích các thử nghiệm trước đây về việc sử dụng niacinamide để điều trị mụn trứng cá cho thấy rằng sử dụng nó như một phương pháp điều trị tại chỗ hoặc như một chất bổ sung uống dẫn đến giảm mụn trứng cá đáng kể. Vì không có tác dụng phụ lớn, nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng niacinamide trong điều trị mụn trứng cá.
• Ung thư: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy niacinamide có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ phát triển ung thư da. Những người tham gia có nguy cơ cao bị ung thư da đã dùng niacinamide trong một năm đã giảm 23% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng niacinamide làm giảm nguy cơ mắc bệnh sừng hóa tím, còn được gọi là ung thư da trước.
• Bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu cho thấy niacinamide có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin (bệnh tiểu đường loại 1) trong giai đoạn tiền tiểu đường và giai đoạn đầu của bệnh.

• Viêm xương khớp: Theo nhiều nghiên cứu, việc bổ sung niacinamide có thể có hiệu quả trong điều trị viêm xương khớp bằng cách cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm viêm. Có thể cần phải hạn chế sử dụng thuốc chống viêm trong khi dùng các chất bổ sung.
• Tăng sắc tố và nám: Niacinamide đã được tìm thấy để giảm sắc tố và được coi là một lựa chọn khả thi để đối phó với chứng tăng sắc tố và nám. Cũng đã có những dấu vết lâm sàng ở giai đoạn đầu cho thấy niacinamide có thể có hiệu quả để điều trị quang hóa.
• Tăng phospho máu: Tăng phospho máu có nghĩa là có một lượng phốt pho (phốt pho) cao trong máu, và nó là một trong những biến chứng phổ biến nhất của bệnh thận mãn tính. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng niacinamide có thể giúp điều trị cả chứng tăng phosphate huyết và bệnh thận khi được sử dụng kết hợp với các chất kết dính phốt phát khác. Điều này có thể làm giảm một cách an toàn lượng phốt phát trong máu.

Chuyện hoang đường

Trái với niềm tin phổ biến, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng bổ sung niacinamide có thể được sử dụng để giảm mức cholesterol. Tuy nhiên, niacin, một dạng vitamin B3 khác là những gì đã được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol cao.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Niacinamide thường an toàn cho tiêu dùng và sử dụng tại chỗ.Tác dụng phụ nhỏ của việc bổ sung niacinamide là tiêu chảy, chóng mặt, ngứa, đầy hơi, ợ nóng và nhức đầu nhẹ. Tác dụng phụ của việc bôi kem niacinamide là đỏ, rát và ngứa nhẹ.Khi dùng với liều cao (hơn 3 gram mỗi ngày) niacinamide có thể có tác dụng tiêu cực hoặc thậm chí độc hại đối với gan.

Phòng ngừa

Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng niacinamide nếu bạn:

• Đang mang thai hoặc cho con bú
• Bị tiểu đường
• Bị bệnh gan
• Có bệnh túi mật
• Bị bệnh gút

Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung niacinamide trước khi trải qua phẫu thuật hoặc dùng bất kỳ loại thuốc chống đông máu nào vì niacinamide làm giảm quá trình đông máu của bạn.

Tránh tiêu thụ rượu trong khi bổ sung niacinamide.

Liều lượng và chuẩn bị

Theo MedlinePlus của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, các liều lượng sau được khuyến nghị:

• Đối với viêm xương khớp, 3 gram niacinamide sẽ được dùng hàng ngày trong 12 tuần. Liều hàng ngày sẽ được chia thành các liều nhỏ trong suốt cả ngày.
• Đối với chứng tăng phosphate huyết, nên dùng từ 500 mg đến 1,5 gram niacinamide mỗi ngày trong vòng 8 đến 12 tuần. Cũng như viêm xương khớp, liều hàng ngày này nên được chia thành các liều nhỏ trong suốt cả ngày.
• Đối với bệnh nấm, từ 300 g đến 500 g niacinamide sẽ được uống hàng ngày và chia thành các liều nhỏ.
• Đối với mụn trứng cá, các chất bổ sung có chứa 750 mg niacinamide kết hợp với 25 mg kẽm, 1,5 mg đồng và 500 mcg axit folic sẽ được uống một hoặc hai lần mỗi ngày.

Bạn cần tìm gì

Khi mua chất bổ sung niacinamide, đảm bảo tìm từ "niacinamide" trên nhãn của chai hoặc bao bì. Nhiều sản phẩm nói lên lợi ích của niacinamide nhưng có chứa niacin hoặc các dạng vitamin B3 khác.

Một từ từ DipHealth

Các chất bổ sung Niacinamide thường an toàn và có thể giúp điều trị các tình trạng y tế khác nhau. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung có chứa niacinamide, tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn biết đúng liều lượng cần thực hiện để giúp đáp ứng nhu cầu và mục tiêu sức khỏe của bạn.