Làm thế nào để quản lý những người căng thẳng vì sức khỏe và tuổi thọ

Học cách quản lý hiệu quả những người căng thẳng là điều không dễ dàng. Quá nhiều người phải chịu đựng những người đồng nghiệp làm cho công việc của họ trở nên khó khăn hơn hoặc gia đình và bạn bè, những người tốt nhất có thể không nhận thức được tác động tiêu cực của họ, hoặc tệ nhất là có được sự hài lòng từ nó. Trong số nhiều cảm giác tiêu cực có thể nảy sinh từ việc đối phó với những người khó khăn, hầu hết cuối cùng sẽ sôi sục vì căng thẳng cảm xúc, đó là kẻ giết người. Stress là chủ đề của nhiều nghiên cứu trong nghiên cứu dành riêng cho sức khỏe và sức khỏe (hay ngược lại, bệnh tật) và nó đã được chứng minh là có tác động lâu dài đến trạng thái tinh thần và sức khỏe thể chất của bạn.

Quản lý căng thẳng và những người gây ra nó

Mọi người đều gặp phải căng thẳng hàng ngày. Một số dự kiến ​​hoặc thậm chí là thói quen. Những người khác bắt chúng tôi ngạc nhiên. Dù bằng cách nào, chúng ta phải quản lý một số mức độ căng thẳng mỗi ngày, và phần lớn thời gian, chúng ta làm điều đó mà không cần suy nghĩ về nó.

Nhưng vẫn còn nhiều lần chúng ta phải nỗ lực có ý thức để đối phó với căng thẳng, và đối phó với những người căng thẳng hoặc "độc hại" chỉ là một trong số họ. Cho dù hành động của họ là bực bội, tàn nhẫn hoặc đơn giản là tiêu cực, cách tiếp cận tốt nhất để làm việc với những người căng thẳng là chủ động và học cách quản lý họ và căng thẳng của bạn.

Cách quản lý người căng thẳng

Dưới đây là năm lời khuyên tuyệt vời để học cách quản lý những người căng thẳng:

1. Chủ động

Bởi vì bạn đã xử lý người này trước đây, nên bạn có thể giải quyết tình huống trong đầu. Bạn thậm chí có thể biết chính xác những gì họ sẽ làm. Sử dụng kiến ​​thức đó để quyết định những gì bạn sẽ làm. Hãy chủ động và quyết định trước cách bạn muốn xử lý tình huống và bám sát kế hoạch đó. Bạn có thể thấy quyết định này dễ dàng hơn là sợ hãi hoặc tiêu cực trước cuộc gặp gỡ, và chắc chắn sẽ tốt hơn là đi vào mà không có kế hoạch.

2. Kiểm soát phản ứng của bạn

Một người không quan tâm có sức mạnh to lớn. Nếu ai đó làm bạn khó chịu vì cách họ hành động, những gì họ nói hoặc những gì họ tin, hãy tự hỏi "Tại sao tôi quan tâm?" Bạn không thể thay đổi hoặc kiểm soát mọi người, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với họ. Bằng cách lấy sức mạnh của phản ứng và phản ứng của bạn vào tay bạn, bạn không chỉ cung cấp một hàng rào bảo vệ, mà bạn có thể lấy đi sức mạnh từ chúng.

3. Đừng lên xe buýt tình cảm của họ

Những người căng thẳng sẽ cố gắng đưa bạn đi chơi tình cảm với họ. Họ tức giận, bạn tức giận và la hét xảy ra. Họ buồn, bạn buồn, và mọi người đều buồn. Đừng lên xe buýt tình cảm của họ. Lắng nghe, nói chuyện và giao tiếp, nhưng đừng để họ kiểm soát bạn bằng cách kích hoạt những cảm xúc tiêu cực không cần thiết.

4. Biết những gì bạn cần

Khi gặp một người căng thẳng, hãy biết trước những gì bạn cần từ cuộc họp. Mục tiêu của bạn là gì? Giữ những mục tiêu đó trong tâm trí khi cuộc trò chuyện trồi sụt. Đưa cuộc nói chuyện trở lại mục tiêu của bạn. Nếu bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, bạn đã học được cách đối phó với người này.

5. Đừng sống

Sau cuộc gặp gỡ của bạn với một người đặc biệt căng thẳng, đừng tập trung vào nó. Nếu mọi thứ trở nên tồi tệ, hãy cố gắng hết sức để khắc phục nó hoặc tiếp tục. Bạn có thể khá chắc chắn rằng người căng thẳng không nghĩ về bạn và là nạn nhân tiếp theo. Đừng cho phép một sự tương tác căng thẳng làm hỏng phần còn lại của ngày của bạn. Điều đó nói rằng, bạn có thể cố gắng học hỏi kinh nghiệm của bạn và tạo ra một kế hoạch cho lần tiếp theo bạn ở trong tình huống đó sau đó để nó đi.