Làm thế nào để vượt qua những khoảnh khắc xấu hổ tại phòng tập thể dục

Đưa ra chủ đề về những khoảnh khắc lúng túng tại phòng tập thể dục và thật tuyệt vời những câu chuyện bạn nghe được. Rõ ràng rằng phòng tập thể dục là một điểm chính cho những khoảnh khắc lúng túng.

Những người đổ mồ hôi vung vẩy xung quanh với những cỗ máy to, nặng có thể gây ra những hậu quả thú vị, đáng xấu hổ, đôi khi là tai hại.

Cho dù đó là khí truyền trong lớp yoga hay tự mình gồng mình lên đầu, bạn có thể đặt cược người khác đã thực hiện nó. Danh sách dưới đây không bao gồm mọi tình huống, nhưng bạn sẽ tìm thấy các mẹo và thủ thuật để tránh những khoảnh khắc xấu hổ tại phòng tập thể dục.

1

Gas đi qua

Hình ảnh: Bạn ở một lớp yoga yên tĩnh chết người. Bạn đang thở, bạn đang đi xuống và - rất tiếc - bây giờ bạn đang đánh rắm. Tệ hơn nữa, nó đủ lớn để xé toạc kết cấu không gian thời gian.

Đánh rắm có thể xảy ra ở bất cứ đâu nhưng không bao giờ phổ biến hơn ở phòng tập thể dục. Tất cả những gì chen lấn làm cho ruột của bạn bị khuấy động, thường dẫn đến phát thải khí bất ngờ và không thể ngăn chặn.

Làm thế nào để đối phó:

• Giả vờ như nó không bao giờ xảy ra. Đây là sự lựa chọn phổ biến nhất, đặc biệt nếu bạn muốn kết thúc buổi tập của mình.
• Cười đi. Nếu mọi người chú ý, hãy nói những gì bà tôi nói: "Nhiều phòng hơn là có!" Hoặc, chồng tôi yêu thích, "Có con vịt nào ở đây không?"
• Lịch sự chut đi. Xin lỗi nhanh chóng, "Xin lỗi," và đừng bao giờ nghĩ về điều đó nữa.

2

Rơi khỏi máy chạy bộ

Đi bộ hoặc chạy trên bất kỳ bề mặt di chuyển nào, chẳng hạn như máy chạy bộ, và bạn tăng khả năng bị va chạm và bỏng. Yếu tố trong iPod, chai nước và khăn tắm và bạn thêm nhiều nhiệm vụ và đồ vật cản trở khả năng đi thẳng của bạn.

Nếu bạn bị ngã và bạn không bị thương, hãy tự cho mình may mắn và cho mình điểm để giải trí cho những người tập gym khác.

Cách phòng tránh:

• Đa nhiệm. Nếu bạn cần chuyển nhanh bài hát hoặc uống, hãy nhấn nút tạm dừng.
• Dừng máy chạy bộ. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, đừng nhảy sang hai bên trong khi dây đai vẫn đang di chuyển - đó là bao nhiêu khoảnh khắc xấu hổ xảy ra.
• Chú ý. Khoanh vùng là tốt miễn là bạn nhớ bạn trên một cỗ máy lớn với một vành đai di chuyển. Tập trung sẽ giữ cho bạn an toàn.

3

Phòng máy nhầm lẫn

Phòng tập thể dục là một nơi bí ẩn, đầy những cỗ máy sáng bóng mà không có ý nghĩa gì với mắt thường. Hầu hết chúng ta có lẽ đã tiếp cận một cỗ máy mới và bắt đầu nhấn nút, chỉ để thấy nó thắng được.

Nếu bạn đã làm điều này, có lẽ bạn đã cảm thấy đôi mắt nóng bỏng nhìn vào bạn khi bạn vật lộn với cỗ máy kỳ quặc này, nhưng có nhiều cách để tránh bối rối.

Cách phòng tránh:

• Hỏi ai đó. Hãy hỏi một nhân viên hoặc người bên cạnh bạn để được tư vấn. Hầu hết mọi người đều vui lòng giúp đỡ.
• Bạn weren sinh ra với kiến ​​thức này. Người lớn khó tính với bản thân, nghĩ rằng họ nên biết tất cả mọi thứ. Mọi người đều phải học cách sử dụng những chiếc máy này, vì vậy đừng tự đá mình vì không biết.
• Nắm bắt cơ hội. Hãy tự nhiên và thử nó, ngay cả khi bạn không biết những gì bạn đang làm.

4

Trục trặc tủ quần áo

Nếu bạn đã làm việc trong phòng tập thể dục trong bất kỳ khoảng thời gian nào, có một cơ hội tốt mà bạn đã thấy, tốt, có thể là nhiều người hơn bạn muốn.

Tách quần, tiếp xúc với đồ lót, quần short rơi ra … nó xảy ra. Nó cũng trả tiền để thử trang phục của bạn trước tập luyện của bạn.

Cách phòng tránh:

• Tự kiểm tra. Hãy thử di chuyển trước khi bạn vào phòng tập thể dục để đảm bảo bạn được bảo hiểm.
• Cập nhật tủ quần áo của bạn. Mồ hôi cũ là ứng cử viên tốt cho việc rơi hoặc xé toạc.
• Cười và chạy. Nếu bạn gặp trục trặc trong tủ quần áo, hãy đưa bạn đến phòng thay đồ và ném vật phẩm vi phạm.

5

Tripping, trượt hoặc làm tổn thương chính mình

Phòng tập thể dục là một điểm chính cho chấn thương. Dây cáp treo, tay cầm đung đưa và các vật dụng bằng kim loại khác tạo nên một chướng ngại vật vô tận. Thêm người ướt đẫm mồ hôi và đó là một điều kỳ diệu mà chúng ta từng làm qua tập luyện

Tai nạn là phổ biến - kéo cơ, trượt hoặc vấp ngã - điều đó xảy ra với những người giỏi nhất trong chúng ta nhưng, đó là những gì bạn làm về nó.

Làm thế nào để đối phó:

• Đừng ngại. Nếu bạn bị tổn thương, hãy quên việc tự lừa dối bản thân và kêu cứu.
• Đi khập khiễng với nhân phẩm. Nếu bạn bị thương nhưng cứu thương, hãy mỉm cười và trở về nhà để hồi phục.
• Tiếp tục đi. Nếu vết thương của bạn là nhỏ nhưng xấu hổ, hãy quay lại với nó. Trong 5 phút, sẽ không ai nhớ.

6

Ném đi

Ném lên tại phòng tập thể dục là phổ biến hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn biết giới hạn cơ thể của mình, đôi khi bạn đẩy quá mạnh hoặc bạn quá vội vàng để cung cấp cho dạ dày của bạn thời gian tiêu hóa cần thiết.

Nếu bạn cảm thấy lâng lâng hoặc buồn nôn, hãy nằm xuống và nâng cao bàn chân của bạn. Nếu bạn phải nôn thốc, một thùng rác ở một góc yên tĩnh hoạt động tốt.

Cách phòng tránh:

• Ăn trước. Tập thể dục điều đầu tiên mà không có thức ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến chóng mặt hoặc buồn nôn.
• Dành thời gian để tiêu hóa. Dành 1-2 giờ để tiêu hóa một bữa ăn 200-300 calo, lâu hơn nếu bạn ăn nhiều protein và / hoặc chất béo. Thực phẩm nhẹ hơn, giàu carb tiêu hóa nhanh hơn.
• Nhận biết cơ thể của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập thể dục và thử nghiệm để tìm hiểu cách sắp xếp thời gian cho bữa ăn của bạn.

7

Nâng quá nhiều trọng lượng

Chọn đúng số cân nặng là khó khăn và có mặt tại phòng tập thể dục khiến tất cả chúng ta cạnh tranh hơn.

Đó có thể là một điều tốt - bạn tự đẩy mình mạnh hơn bạn sẽ làm nếu bạn là chính mình. Tuy nhiên, đó là một điều tồi tệ khi bạn chọn một trọng lượng quá nặng. Bạn có nguy cơ chấn thương, lúng túng, và tập luyện xấu.

Làm thế nào để đối phó:

• Đi nhẹ hơn. Bạn có thể cảm thấy như mọi người đang cười nhạo bạn, nhưng họ tập trung vào chính họ. Thay đổi trọng lượng có nghĩa là bạn thông minh và biết bạn đang làm gì.
• Làm một vài đại diện. Nếu bạn có thể nâng trọng lượng một cách an toàn, hãy thực hiện càng nhiều đại diện càng tốt và sau đó làm sáng lên để hoàn thành bộ của bạn.
• Tập trung vào hình thức. Hình thức tốt có nghĩa là bạn không phải lắc lư để nâng tạ. Tập trung vào một tập luyện chất lượng, không gây ấn tượng với người khác.

8

Đổ mồ hôi ở những nơi đáng xấu hổ

Đổ mồ hôi là bình thường khi bạn tập thể dục, nhưng một số người lo lắng rằng họ đổ mồ hôi quá nhiều hoặc xấu hổ nếu vết mồ hôi xuất hiện ở những nơi không thoải mái.

Đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn tự làm mát và không ai mong bạn tươi tắn như một bông hoa cúc tại phòng tập thể dục. Mồ hôi xuất hiện ở khắp mọi nơi - nách, ngực, lưng dưới và, vâng, đôi khi là háng hoặc phía sau.

Bạn không thể tránh đổ mồ hôi, nhưng có nhiều cách để làm cho nó thoải mái hơn.

Làm thế nào để đối phó:

• Mặc màu tối. Vết mồ hôi có thể ít được chú ý.
• Mặc quần áo thấm mồ hôi. Các loại vải như CoolMax cho phép mồ hôi bay hơi trong khi bông thấm nó.
• Gặp bác sĩ. Nếu bạn nghĩ rằng mồ hôi của bạn là bất thường, bác sĩ có thể đề nghị một chất chống mồ hôi cường độ theo toa.

9

Nhận ra bạn có hai bàn chân trái

Phòng tập thể dục nhóm có thể là một nơi đáng sợ nếu bạn chưa quen với nó. Có hàng người, hàng trăm tấm gương và tiếng nhạc lớn khiến người nghe khó nghe.

Điều tồi tệ hơn là thử một lớp mới và đâm sầm vào những người tập thể dục khác khi bạn cố gắng làm theo các động tác.

Bạn phải bắt đầu ở đâu đó, nhưng chuẩn bị trước có thể làm cho lần đầu tiên của bạn dễ dàng hơn một chút.

Cách phòng tránh:

• Tham gia lớp học dành cho người mới bắt đầu. Kiểm tra lịch học để xem họ có lớp thân thiện với người mới không.
• Nói với người hướng dẫn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể cho bạn biết cách tốt nhất để bắt đầu.
• Xem tập luyện. Nếu phòng có cửa sổ, hãy xem lớp để cảm nhận về nó.
• Dùng thử tại nhà. Nếu có một hoạt động bạn thích, hãy thử một video để có được những điều cơ bản trước khi thử nó tại phòng tập thể dục.