Cách sử dụng Massage để giảm cân

Nếu bạn đang tìm cách giảm cân mà không liên quan đến chế độ ăn kiêng hay tập thể dục, bạn sẽ tìm thấy nhiều thông tin trên internet về massage. Nhiều trang web khuyên dùng massage bụng và các hình thức trị liệu xoa bóp khác là phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng trước khi bạn gọi cho chuyên gia trị liệu massage tại địa phương để sắp xếp một cuộc hẹn, bạn nên tìm hiểu những gì massage có thể và không thể làm nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Lợi ích giảm cân của Massage

Liệu pháp massage có thể làm việc kỳ diệu cho những người đang cố gắng giảm cân. Nhưng riêng việc trị liệu bằng massage thì không làm giảm cân. Vì vậy, nếu bạn đang hy vọng rằng một massage sẽ làm giảm cellulite của bạn, giảm mỡ bụng hoặc thu nhỏ đùi của bạn, bạn có thể sẽ thất vọng.

Nhưng massage có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tuân thủ chương trình tập luyện và ăn kiêng căng thẳng hoặc khó khăn. Đây chỉ là một số lợi ích mà người ăn kiêng có thể trải nghiệm với liệu pháp massage:

• Giảm căng thẳng
• Giảm lo lắng
• Giảm đau nhức cơ bắp
• Giảm đau lưng
• Cải thiện phạm vi chuyển động
• Cải thiện trạng thái tinh thần
• Ngủ ngon hơn

"Massage cũng là một cách lành mạnh tuyệt vời để tự thưởng cho bản thân vì tất cả những công việc khó khăn mà bạn đang làm! Hãy nói Bethany O'Shei của Clay Health Club + Spa ở thành phố New York. Bethany đã là một nhà trị liệu massage được cấp phép trong tám năm và nói Cô làm việc với nhiều khách hàng sử dụng massage cùng với một chương trình toàn diện về chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân.

Massage Massage giúp giải phóng endorphin trong cơ thể mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc tuyệt vời đó, cô nói. Và bằng cách làm những điều lành mạnh cho cơ thể, chúng ta xây dựng mối quan hệ tốt hơn với chính mình và đối xử với cơ thể bằng sự tôn trọng mà chúng ta xứng đáng.

Một số nghiên cứu nghiên cứu hỗ trợ tuyên bố của cô. Trong một báo cáo được công bố bởi Tạp chí y học Anh Các nhà nghiên cứu giải thích rằng khả năng chữa bệnh của massage đặc biệt hữu ích cho những người không có hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ. Bản thân cảm ứng có khả năng trị liệu, đặc biệt ở những người có cơ hội tiếp xúc vật lý hạn chế, chẳng hạn như bệnh nhân không có bạn bè hoặc gia đình thân mật hoặc với các điều kiện thể chất đau đớn.

Loại massage nào là tốt nhất để giảm cân?

Nếu bạn chưa quen với việc điều trị, bạn sẽ biết rằng có nhiều loại massage khác nhau để lựa chọn. Ví dụ, massage Thụy Điển phổ biến vì lợi ích giảm căng thẳng. Massage mô sâu rất hữu ích cho những người tập thể dục và dễ bị đau cơ. Massage Shiatsu là một kỹ thuật mà nhà trị liệu sử dụng áp lực cục bộ để cung cấp cứu trợ.

Vậy loại massage nào là tốt nhất để giảm cân? Lynda Solien-Wolfe, là Phó chủ tịch của Massage & Spa Performance Health và Massage làm cho tôi chủ động sáng kiến ​​hạnh phúc. Cô nói rằng massage Thụy Điển là hữu ích cho hầu hết.

"Tôi muốn giới thiệu một Massage Thụy Điển với ít nhất áp lực vừa phải, đặc biệt nếu bạn là người hẹn giờ đầu tiên. Tôi đề nghị vì nó rất tốt cho việc lưu thông, nới lỏng cơ bắp, chạm vào nhiều khu vực có vấn đề và cải thiện tổng thể của bạn kể từ khi khỏe mạnh. Một đề nghị khác là thực hành tự xoa bóp, trên các khu vực có vấn đề, ở nhà với một loại kem vì nó giúp làm săn chắc cơ bắp và giữ cho sự lưu thông diễn ra giữa mát xa và tập luyện."

Cô nói thêm rằng việc tìm kiếm một nhà trị liệu massage có trình độ và giao tiếp rõ ràng cũng rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình phục vụ. "Luôn luôn là một ý kiến ​​tốt để tham khảo ý kiến ​​với chuyên gia trị liệu massage của bạn trước khi điều trị đầu tiên. Mọi người có đủ hình dạng và kích cỡ và nhà trị liệu massage của bạn, giống như bất kỳ chuyên gia chăm sóc sức khỏe nào khác, hiểu điều này và mối quan tâm chính của họ là cải thiện sức khỏe của bạn điều trị."

Có nên mát xa để giảm cân?

Massage có thể là một phần hữu ích của chương trình giảm cân hoàn chỉnh của bạn. Nhưng nó rất quan trọng để giữ cho kỳ vọng của bạn trong tầm kiểm soát. Tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng calo và có đủ hoạt động thể chất mỗi ngày. Sau đó tìm một nhà trị liệu massage được cấp phép trong khu vực của bạn, người có thể giúp bạn giữ cho cơ thể bạn cảm thấy mạnh mẽ, linh hoạt và thư giãn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?