Cách sử dụng ứng dụng ăn kiêng để giảm cân
Mục lục:
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)
Giảm cân đã trở thành công nghệ cao trong thời đại của điện thoại thông minh và máy tính bảng. Ba mươi năm trước chúng ta đã sử dụng bút và giấy để đếm calo, nhưng bây giờ chúng ta có các ứng dụng ăn kiêng dễ sử dụng để giảm cân. Vì vậy, sự tiện lợi của công nghệ có bất kỳ nhược điểm?
Theo một nghiên cứu gần đây, nó có thể. Tiến sĩ Cheryl Shigaki, phó giáo sư tại Trường Y tế Đại học Missouri đã tiến hành nghiên cứu và có được cái nhìn sâu sắc hữu ích về lợi ích và hạn chế của việc sử dụng các ứng dụng ăn kiêng để giảm cân.
Lợi ích
Ứng dụng ăn kiêng miễn phí và các trang web giảm cân như MyFitnessPal.com cung cấp một loạt các dịch vụ có lợi.
Theo dõi lượng calo thuận tiện. Hầu hết các ứng dụng cung cấp cơ sở dữ liệu có thể tìm kiếm cho phép bạn nhập các lựa chọn thực phẩm hàng ngày trên máy tính ở nhà, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh. Trong nghiên cứu của Shigaki, nhiều người tham gia lưu ý rằng họ thích các ứng dụng cung cấp dữ liệu cho các loại thực phẩm cụ thể theo nhãn hiệu hơn là chỉ liệt kê các mặt hàng chung chung. Một công cụ tiện lợi khác được đề cập bởi những người tham gia nghiên cứu là máy quét mã vạch. Công cụ điện thoại thông minh này cho phép người ăn kiêng quét mã vạch của bất kỳ thực phẩm nào để có được thông tin dinh dưỡng ngay lập tức.
Với những công cụ này, nó dễ dàng cho những người ăn kiêng kiểm soát lượng calo hàng ngày của họ.
Lựa chọn thực phẩm đơn giản.Bạn không chỉ có thể đánh giá lượng calo hiện tại và quá khứ của mình, mà bạn còn có thể sử dụng các công cụ theo dõi lượng calo để lập kế hoạch cho tương lai. Lựa chọn lành mạnh sẽ dễ thực hiện hơn nếu bạn biết chính xác lượng calo của một loại thực phẩm. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng quyết định giữa một bát súp kem nhỏ hoặc bánh sandwich lớn cho bữa trưa, bạn có thể đưa ra quyết định thân thiện với chế độ ăn kiêng nếu dữ liệu dinh dưỡng ở ngay trước mặt bạn. Bạn thậm chí có thể lên kế hoạch cho một bữa ăn đầy đủ trong tuần hoặc lên kế hoạch thực phẩm hàng ngày với các ứng dụng.
Thúc đẩy phản hồi trực quan. Cho dù bạn ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng nào, cân bằng năng lượng của bạn phải phản ánh mức thâm hụt theo thời gian nếu bạn muốn giảm cân. Nó rất hữu ích cho nhiều người ăn kiêng nếu họ có thể thấy một màn hình hiển thị của sự cân bằng đó. Ví dụ, nếu bạn thấy rằng sự chăm chỉ của bạn tại phòng tập thể dục và trong nhà bếp đã giúp bạn đạt được sự cân bằng năng lượng tiêu cực trong tuần, bạn có thể có động lực để tiếp tục kế hoạch đó ngay cả khi điều đó hơi khó chịu. Tất nhiên, chỉ cần biết các con số trong đầu của bạn cũng có thể tạo động lực, nhưng nhiều người trong chúng ta phản ứng tốt hơn với biểu đồ hoặc hiển thị hình ảnh khác.
Nhược điểm
Mặc dù các tính năng tiện lợi được cung cấp bởi các ứng dụng và trang web trên điện thoại thông minh, Tiến sĩ Shigaki cũng tìm thấy một nhược điểm tiềm năng. Các thiết bị công nghệ cao không cung cấp hỗ trợ cá nhân hoặc trách nhiệm trực tiếp mà nhiều người nói là quan trọng khi họ đang giảm cân.
Shigaki nói với Cục Tin tức MU, Hỗ trợ xã hội trực tiếp được ưu tiên áp dụng để tạo ra các mạng xã hội trực tuyến mới dựa trên lợi ích chung về sức khỏe. Nói tóm lại, mọi người thích kết nối cá nhân thực sự khi nói đến các vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống. Vì lý do đó, cô khuyến nghị những người ăn kiêng kết hợp sự tiện lợi của công nghệ với sự hỗ trợ xã hội trực tiếp của người dùng mà công nghệ thông tin không thể thay thế.
Cách sử dụng ứng dụng ăn kiêng để giảm cân
Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu chế độ ăn kiêng, hãy tải xuống một ứng dụng. Việc theo dõi lượng calo và các công cụ quản lý cân bằng năng lượng dễ dàng giúp giảm cân thuận tiện hơn. Và bạn sẽ có nhiều khả năng đưa ra lựa chọn tốt hơn nếu bạn có quyền truy cập thường xuyên, dễ dàng vào dữ liệu dinh dưỡng. Các ứng dụng được đề cập trong nghiên cứu của Tiến sĩ Shigaki từ bao gồm:
- MyFitnessPal
- Mất nó
- Theo dõi thể thao
- sống khỏe
- Fit Bit
- Trình theo dõi hàng ngày
- Runtastic Pro
- Người Spark
- Dữ liệu dinh dưỡng TỰ
Nhưng don lồng hãy để chế độ ăn kiêng của bạn kết thúc với một tải về. Kết nối với bạn bè tại nơi làm việc, tại nhà thờ, trong khu phố của bạn hoặc trong gia đình bạn, những người chia sẻ các mục tiêu sức khỏe của bạn. Thiết lập thời gian họp để tập thể dục cùng nhau, trao đổi công thức nấu ăn hoặc đơn giản là nói về quá trình giảm cân để có được sự hỗ trợ chế độ ăn uống bạn cần để thành công. Hỗ trợ trực tiếp này sẽ giúp bạn duy trì động lực, có trách nhiệm và luôn đi đúng hướng khi những thách thức về chế độ ăn kiêng phổ biến được đặt ra.
- Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Giảm cân thành công: công nghệ thông tin được sử dụng để giảm cân như thế nào". Tạp chí điện ảnh và sức khỏe điện tử Tháng 2 năm 2014.
Nguyên nhân gây ra phản ứng dị ứng?
Tìm hiểu về các loại phản ứng dị ứng khác nhau, bao gồm cả việc điều trị những trường hợp có khả năng đe dọa tính mạng này.
Lời khuyên cho việc giảm cân sau phẫu thuật giảm cân
Hai mươi lăm lời khuyên hữu ích cho phẫu thuật giảm cân. Tìm hiểu làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn sau khi phẫu thuật giảm cân và duy trì giảm cân của bạn.
Nghiên cứu ứng dụng được sử dụng như thế nào trong tâm lý học
Nghiên cứu ứng dụng tìm cách giải quyết các vấn đề thực tế. Tìm các ví dụ, tìm hiểu làm thế nào nghiên cứu ứng dụng khác với nghiên cứu cơ bản, và tại sao nó rất quan trọng.
