10 lời khuyên để phòng chống ung thư phổi

Phòng chống ung thư phổi vượt ra ngoài việc tránh hút thuốc. Hơn một nửa số người bị ung thư phổi tại thời điểm này không phải là người hút thuốc hiện tại. 10 điều bạn có thể làm hôm nay để giảm thiểu rủi ro là gì?

1

Không hút thuốc (và nếu bạn bỏ thuốc lá, được sàng lọc)

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu của ung thư phổi, chịu trách nhiệm cho 80 đến 90 phần trăm bệnh ung thư phổi.

Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi, cai thuốc lá có thể cải thiện khả năng sống sót.

Điều mà nhiều người không nhận ra là các bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (như khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính) là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với ung thư phổi. Nói cách khác, mắc COPD làm tăng nguy cơ ung thư phổi cho dù bạn có hút thuốc hay không, và ở một mức độ rất đáng kể. Xem xét rằng COPD hiện là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 3 ở Hoa Kỳ, đây là điều rất đáng quan tâm.

Thật không may, nguy cơ ung thư phổi không trở lại bình thường sau khi một người bỏ thuốc và ung thư phổi hiện phổ biến hơn ở những người hút thuốc trước đây so với những người hút thuốc hiện tại. Nếu điều này làm bạn khó chịu, hãy nhớ rằng xét nghiệm sàng lọc ung thư phổi hiện có sẵn cho những người đã từng hút thuốc nhưng từ bỏ thói quen này.

2

Kiểm tra nhà của bạn cho Radon

Đối với những người không hút thuốc, kiểm tra nhà của bạn để tìm radon là điều số một bạn có thể làm để phòng ngừa ung thư phổi. Radon là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi ở những người không hút thuốc và là nguyên nhân hàng đầu thứ hai gây ung thư phổi nói chung.

Radon là một loại khí không mùi, là kết quả của sự phân rã uranium tự nhiên trong đất bên dưới nhà của chúng ta. Mức radon tăng cao đã được tìm thấy trong các ngôi nhà ở tất cả 50 tiểu bang và trên thế giới. Cách duy nhất để biết bạn có nguy cơ hay không là kiểm tra nhà của bạn để tìm radon.

Đã có một số lo ngại về đá granit trong mặt bàn gây ung thư phổi. Mặc dù một số mặt đá granite có thể phát ra các mức radon nguy hiểm, nhưng điều này ít gây lo ngại hơn khi tiếp xúc với radon từ đất bên dưới nhà của bạn.

3

Hãy cẩn thận và cảnh giác trong công việc

Nó đã ước tính rằng có tới 29 phần trăm bệnh ung thư phổi ở nam giới có liên quan đến phơi nhiễm tại chỗ đối với các chất gây ung thư. Con số này hơi thấp, ước tính khoảng năm phần trăm ung thư phổi ở phụ nữ có thành phần nghề nghiệp

Nhiều người trong số này làm việc chung với hút thuốc để tăng nguy cơ của bạn hơn nữa. Nhà tuyển dụng được yêu cầu cung cấp Bảng dữ liệu an toàn vật liệu về các hóa chất bạn có thể tiếp xúc tại nơi làm việc. Hãy chắc chắn để kiểm tra những điều này.

4

Hãy cẩn thận và cảnh giác ở nhà

Phòng chống ung thư phổi cũng quan trọng ở nhà. Hóa chất góp phần gây ung thư phổi không chỉ được tìm thấy tại nơi làm việc mà có thể nằm dưới bồn rửa của bạn hoặc trong nhà để xe của bạn. Đọc kỹ nhãn trên các sản phẩm gia dụng và làm theo hướng dẫn để sử dụng an toàn. Khói gỗ từ bếp lò và lò sưởi đốt củi cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi.

5

Tránh khói thuốc

Hút thuốc lá chịu trách nhiệm cho khoảng 3000 trường hợp ung thư phổi mỗi năm chỉ riêng tại Hoa Kỳ. Sống với người hút thuốc làm tăng khả năng mắc ung thư phổi từ 20 đến 30%.Rất may, luật hút thuốc đã giúp cho việc giữ lại thuốc lá không khói thuốc dễ dàng hơn trong những năm gần đây và có thể sẽ đóng một vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư phổi.

6

Tập thể dục phòng chống ung thư phổi

Ngay cả số lượng tập thể dục vừa phải có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư phổi. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những thứ đơn giản như làm vườn hai lần một tuần có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư phổi thấp hơn.

7

Ăn nhiều loại trái cây và rau quả

Một chế độ ăn nhiều trái cây trong rau quả có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư phổi thấp hơn. Gần đây, các nghiên cứu cho thấy sự đa dạng có thể còn quan trọng hơn số lượng. Làm cho niềm vui phòng chống ung thư phổi bằng cách thử các loại thực phẩm mới trong phần sản phẩm. Cố gắng chọn cầu vồng màu sắc, bao gồm các loại rau xanh đậm như rau bina và bông cải xanh, lòng trắng hành tây, đỏ táo và cà chua, và cam của nước cam và bí mùa đông.

Một lưu ý ngược lại, phốt phát vô cơ có trong thịt và pho mát chế biến có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư phổi.

Kiểm tra 13 siêu thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi.

8

Thưởng thức một tách trà xanh

Trà xanh đã được chứng minh là ngăn ngừa một số thiệt hại cho các tế bào do hút thuốc và những người tiêu thụ nhiều trà xanh dường như có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn. Điều đó nói rằng, uống trà xanh không phải là một người thoát khỏi thẻ tù miễn phí, và bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm thiểu rủi ro.

9

Hạn chế uống rượu

Một bước quan trọng khác trong phòng ngừa ung thư phổi có thể bao gồm việc hạn chế uống một số loại đồ uống có cồn. Đối với nam giới, việc tiêu thụ nhiều bia và rượu mạnh có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư phổi. Ngược lại, một lượng rượu vừa phải ở nam giới có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thấp hơn.

10

Hãy cảnh giác với các chất bổ sung

Quảng cáo sẽ khiến chúng ta tin rằng bổ sung dinh dưỡng có lợi trong phòng ngừa ung thư phổi, trong khi thực tế, các nghiên cứu đã thực sự liên kết việc sử dụng một số chất bổ sung với cao hơn nguy cơ phát triển ung thư phổi. Các chất bổ sung gây lo ngại bao gồm beta-carotene, retinol, lutein và vitamin E. Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung dinh dưỡng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc đề nghị cô ấy giới thiệu bạn với ai đó hiểu biết về những rủi ro và lợi ích của việc bổ sung cho tình huống cụ thể của bạn.