14 lời khuyên để sống tốt với bệnh tuyến giáp

Nhà văn Norman Cousins ​​nói, "Thuốc không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng niềm tin vào sự phục hồi luôn luôn là". Là một bệnh nhân tuyến giáp, niềm tin và kế hoạch của bạn để có được sức khỏe tốt và luôn khỏe mạnh sẽ luôn là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn.

Đối với hầu hết chúng ta, không có một viên thuốc ma thuật nào đảm bảo rằng chúng ta có thể sống tốt với bệnh tuyến giáp. Thay vào đó, bí mật là một cách tiếp cận pha trộn cả khoa học và nghệ thuật sống tốt.

Điều quan trọng là luôn có bác sĩ phù hợp và điều trị đúng cách. Đây là điều cần thiết. Khoa học sống tốt cũng dựa vào việc giải quyết bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc hóa học nào khác và các vấn đề sức khỏe có thể gây cản trở. Đối với điều này, một quan hệ đối tác hiệu quả với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thông minh, chu đáo sẽ đưa bạn đi một chặng đường dài.

Theo như nghệ thuật sống tốt, điều đó mở ra cả một thế giới cơ hội bổ sung. Bạn có thể khám phá các liệu pháp thay thế và tích hợp chúng vào điều trị tổng thể, học cách phát triển thái độ tích cực, lựa chọn thực phẩm để nuôi dưỡng tâm trí và cơ thể hoặc học cách trao quyền cho bản thân để tiến lên thay mặt bạn.

Cuối cùng, thành công bắt đầu với một niềm tin cơ bản vào sự phục hồi của chính bạn. Vâng, các vấn đề về tuyến giáp có thể không dễ dàng giải quyết hoàn toàn, và, vâng, nhiều bác sĩ có thể không đầu tư nhiều năng lượng vào việc giúp bạn đáp ứng những thách thức của vấn đề … nhưng hãy để lại điều đó. Bạn phải có niềm tin và tin rằng bạn có thể hồi phục và tiếp tục sống tốt.

Chúng ta hãy xem một số cách tiếp cận khác nhau để giúp bạn sống tốt.

Tìm đúng phương pháp điều trị tuyến giáp

Cho dù bạn mắc bệnh Graves và đang xem xét ưu điểm của thuốc chống tuyến giáp, iốt phóng xạ (RAI) và phẫu thuật, hoặc bạn bị suy giáp, và so sánh levothyroxine, liệu pháp T4 / T3 và phương pháp điều trị tuyến giáp tự nhiên Điều trị đúng. Thuốc antithyroid có thể không kiểm soát chứng cường giáp của bạn, hoặc gây ra tác dụng phụ, trong khi RAI hoặc phẫu thuật sẽ giải quyết mọi thứ dễ dàng hơn.

Tìm đúng phương pháp điều trị hoặc thuốc với liều lượng phù hợp không phải là một quá trình tự động cho tất cả mọi người, và có thể cần một số thử nghiệm và kiên nhẫn. Đó là một quá trình thử nghiệm và lỗi.Bạn có thể phải trải qua quá trình này định kỳ, nhưng nó đáng để đảm bảo bạn nhận được đúng loại thuốc và liều lượng bạn cần.

Tìm một bác sĩ vĩ đại (và thoát khỏi một người xấu)

Bác sĩ phù hợp là một phần quan trọng của người Haiti, sống tốt. Bạn có lẽ có thể sống tốt mặc dù bác sĩ của bạn, nếu bạn thực sự không có lựa chọn nào khác để làm việc với một bác sĩ HMO bạn đang mắc kẹt với, hoặc nội tiết chỉ trong phạm vi 500 dặm. Tuy nhiên, khi bạn có một sự lựa chọn, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tìm một bác sĩ tuyệt vời và bỏ lại những người xấu.

Giáo dục bản thân về bệnh tuyến giáp và sức khỏe

Chúng tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc bạn thực sự hiểu về bệnh tuyến giáp. Bạn phải tự mình hiểu điều gì đang xảy ra, vì vậy bạn có thể hỏi đúng câu hỏi, thảo luận về các lựa chọn với bác sĩ của bạn và tìm một bác sĩ khác nếu bạn không có ý nghĩa.

Giúp giáo dục người khác

Một điều quan trọng mà mọi người mắc bệnh tuyến giáp có thể làm là giúp giáo dục người khác và sửa chữa những quan niệm sai lầm phổ biến về tình trạng này. Chẳng hạn, ít người biết nhiều về bệnh suy giáp, ngoài việc mô tả không công bằng nó là "căn bệnh khiến phụ nữ trung niên béo lên". Đặc tính không công bằng, không chính xác này là một phần lý do khiến căn bệnh này thường bị các bác sĩ bỏ qua và chẩn đoán thấp, và tại sao có quá ít sự quan tâm trong việc tìm kiếm các phương pháp điều trị và chữa trị tốt hơn. Một phần của việc sống tốt là đảm bảo rằng những người khác hiểu và làm phần của bạn để nâng cao nhận thức.

Khi bạn gặp phải sự thiếu hiểu biết hoặc quan niệm sai lầm, hãy dành thời gian để giải thích tình huống. Bạn thậm chí có thể muốn bắt đầu nhóm hỗ trợ tuyến giáp tại địa phương của riêng bạn, để giúp đỡ các bệnh nhân tuyến giáp khác.

Hãy kiên nhẫn và bền bỉ

Ngay cả với các liệu pháp tốt nhất hoặc thuốc phù hợp, bạn không thể mong đợi phép màu qua đêm, vì vậy sự kiên nhẫn là điều cần thiết ở tất cả các giai đoạn điều trị. Nhưng sự kiên nhẫn không có nghĩa là không hành động. Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của một tình trạng mãn tính như suy giáp là cần phải kiên nhẫn và kiên trì cùng một lúc. Bạn không thể từ bỏ việc cố gắng tìm câu trả lời đúng, đúng bác sĩ hoặc điều trị đúng.

Bao quanh bản thân với sự hỗ trợ cá nhân

Một khía cạnh của việc sống tốt với bất kỳ căn bệnh mãn tính nào là xung quanh bạn với những người hỗ trợ. Vợ chồng, thành viên gia đình, bạn bè, trẻ em, đồng nghiệp, thành viên nhóm hỗ trợ, tất cả đều có thể đóng góp trong việc giúp khuyến khích bạn trở lại sức khỏe tốt. Điều cuối cùng bạn cần là một người không tin rằng bạn bị bệnh, làm bạn vui, hoặc không làm bạn chùng bước khi bạn cảm thấy không khỏe.

Một số người bạn đời và bạn bè tốt nhất là những người dành thời gian để hiểu về bệnh tuyến giáp, vì vậy họ có thể hiểu bạn. Khuyến khích bạn bè, đối tác hoặc người phối ngẫu của bạn đi khám bác sĩ với bạn, đặt câu hỏi và tìm hiểu những gì bạn đang trải qua. Nó sẽ làm cho những thời điểm khó khăn trở nên dễ hiểu hơn.

Có nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến, và một số người trực tiếp, cũng có thể giúp đỡ. Nhưng hãy cẩn thận rằng bạn không thuộc nhóm hỗ trợ chỉ tập trung vào các triệu chứng để loại trừ các giải pháp. Bạn không muốn một nhóm có chương trình nghị sự cụ thể, tức là, để mua các chất bổ sung cụ thể hoặc một nhóm có thành kiến ​​chống lại hoặc quy tắc ngăn chặn thảo luận về tất cả các lựa chọn của bạn. Ví dụ, có một số nhóm hỗ trợ trực tuyến nơi người điều hành không khuyến khích hoặc thậm chí ngăn chặn thảo luận về các phương pháp điều trị tự nhiên và thay thế. Hãy chắc chắn kiểm tra các nhóm trước khi tham gia.

Đừng sợ phải tự mình theo đuổi

Từ thông dụng cho việc này là "trao quyền", nhưng hãy gọi nó là những gì mà nó có thể tự gắn bó với các bác sĩ và các chuyên gia y tế. Đây là một kỹ năng hoàn toàn cần thiết cho bất kỳ ai có vấn đề về sức khỏe mãn tính vì bạn sẽ dành thời gian cho các học viên sức khỏe. Không có điểm lãng phí thời gian và tiền bạc được giảng dạy tại hoặc bò bởi bác sĩ của bạn. Học cách tự gắn bó, lên tiếng và nói lên sự bình yên của bạn.

Bạn có thể phải đối mặt với một số sự phản đối từ các bác sĩ bướng bỉnh hoặc già, nhưng đó là cuộc sống và sức khỏe của bạn.

Bác sĩ tích hợp Tiến sĩ Don Michael có một số lời khuyên:

"Tôi nói với tất cả bệnh nhân của mình", đừng tin bất kỳ tài liệu nào một cách mù quáng, ngay cả tôi. Lắng nghe, đặt câu hỏi, đưa bạn bè hoặc người thân hoặc vợ / chồng, chọn bạn tài liệu cẩn thận hơn thợ máy của bạn, đừng ngại đi nơi khác. Đây không phải là cha mẹ của bạn, bạn không phải là một đứa trẻ nhỏ và bạn xứng đáng được tôn trọng và trả lời. "Sau khi mất một người mẹ, một người anh em và khoảng 20 năm cuộc đời tôi bị suy giáp, không được điều trị, tôi thực sự cảm thấy đây là một chiến đấu cho cuộc sống của chúng ta. Không có tù nhân, chiến đấu như cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó … nó làm."

Lắng nghe và tin tưởng vào cơ thể của chính bạn

Lắng nghe và tin tưởng vào cơ thể và bản năng của chính bạn là một phần quan trọng của việc sống tốt. Điều này có thể khó khăn nếu bạn chưa được chẩn đoán và được nói đi nói lại "nó ở trong đầu bạn" hoặc "nó không phải là tuyến giáp của bạn."

Nếu bạn lắng nghe cơ thể và tin vào bản năng của mình, có lẽ bạn cũng có thể trở nên khá giỏi trong việc theo dõi mức độ tuyến giáp của chính mình.

Phát triển một số quan điểm và nhìn xa hơn vấn đề về tuyến giáp của bạn

Khi bạn có một tình trạng như bệnh tuyến giáp, có thể ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh của sức khỏe của bạn, có xu hướng đưa nó đến mức cực đoan. Đôi khi bạn sẽ muốn đổ lỗi cho tất cả mọi thứ từ đau răng mới nhất của bạn đến một móng chân mọc ngược trên tuyến giáp của bạn.

Cuối cùng, bạn có thể nâng tuyến giáp lên một mức độ quan trọng khiến bạn tin rằng điều chỉnh tuyến giáp của bạn là phương thuốc chữa lành tất cả mọi thứ. Và nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể cảm thấy vô vọng.Đó là khi hữu ích để lùi lại một bước khi trị liệu dường như thất bại và xem xét các chức năng liên quan đến nhau của cơ thể, trước khi cho rằng tuyến giáp là cốt lõi của tất cả các vấn đề.

Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn

Stress có ảnh hưởng lớn đến một vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tuyến giáp. Căng thẳng làm nặng thêm tình trạng cường giáp và thay đổi nhu cầu hormone tuyến giáp của cơ thể bạn trong bệnh suy giáp, một nhu cầu không thể luôn được đáp ứng với một liều lượng cố định. Stress cũng tạo ra các hóa chất não góp phần gây ra trầm cảm, lo lắng và các bệnh khác. Khi bạn giảm căng thẳng, bạn gây ra những thay đổi trong não và hệ thống miễn dịch thực sự làm tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Nhìn vào các yếu tố gây căng thẳng khác nhau trong cuộc sống của bạn bằng một mắt hướng tới việc giảm hoặc loại bỏ càng nhiều càng tốt. Tập thể dục, thực hành tâm trí cơ thể như yoga và T'ai Chi, kỹ thuật hít thở sâu, thiền, băng thư giãn và cầu nguyện đều có thể cực kỳ hiệu quả. Điều quan trọng là tìm các phương pháp phù hợp với bạn và tích cực thực hành chúng, đồng thời loại bỏ hoặc giảm các yếu tố căng thẳng mà bạn có thể kiểm soát.

Một nguồn căng thẳng thể chất chính khác là ngủ không đủ giấc. Nhiều người trong chúng ta nhận được ít hơn nhiều so với khuyến nghị bảy đến tám giờ mỗi đêm, và cuối cùng kiệt sức, và kiệt sức. Giấc ngủ là một cách quan trọng để giúp khôi phục chức năng miễn dịch và nếu bạn thỏa hiệp với giấc ngủ, nó chắc chắn sẽ làm tăng thêm mức độ căng thẳng của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục có rất nhiều lợi ích tích cực cho tất cả mọi người, bao gồm cả bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp, nên được đưa vào nỗ lực giữ gìn sức khỏe của mọi người. Trừ khi bạn đang cố gắng giảm cân, loại hình tập thể dục không quan trọng bằng việc kết hợp một số hoạt động hàng ngày vào cuộc sống của bạn. Làm vườn, khiêu vũ, làm việc nhà, tất cả đều có thể được coi là tập thể dục. Nhưng có khả năng bạn sẽ gắn bó với nó nếu đó là một hoạt động bạn thực sự thích. Và hãy nhớ rằng, bất kỳ bài tập là một trợ giúp. Cho dù đó là một thứ gì đó khá thư giãn như thái cực quyền hay yoga hoặc là chạy marathon, hãy tìm bài tập bạn thích mà bạn có thể thực hiện thường xuyên.

Duy trì sự hài hước

Doris Lessing đã viết: "Tiếng cười là theo định nghĩa lành mạnh." Cô ấy đã đúng. Một khiếu hài hước đi một chặng đường dài trong việc đối phó với bệnh tật.

William F. Fry., M.D., thuộc Đại học Stanford, một chuyên gia trong ba mươi năm qua về tác dụng sinh lý của sự hài hước, đã nói rằng ông tin rằng tiếng cười thực sự có thể kích hoạt những thay đổi về thể chất giúp giảm đau. Người ta nghĩ rằng tiếng cười khiến não giải phóng hormone gây ra sự giải phóng endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười thực sự có thể cải thiện hệ thống miễn dịch. Cuối cùng, sự hài hước hoạt động như một loại vắc-xin quan trọng, bảo vệ hệ thống miễn dịch cảm xúc và tinh thần của bạn, và có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác động của căng thẳng, đặc biệt là do bệnh mãn tính lâu dài.

Duy trì thái độ tích cực và Outlook

Một trạng thái cảm xúc tích cực thực sự có thể giúp tránh khỏi bệnh tật và thậm chí kéo dài cuộc sống, theo nghiên cứu. Lý thuyết là một người càng lạc quan, càng ít căng thẳng trên cơ thể theo thời gian. Khi có ít căng thẳng, cơ thể phát triển mạnh, có khả năng tránh nhiễm trùng tốt hơn và có nhiều nguồn lực hơn để cống hiến cho việc chữa bệnh.

Nhằm mục đích thực sự sống tốt

Cuối cùng, sống tốt với bệnh tuyến giáp có nghĩa là quyết định rằng bạn sẽ trở thành một người đi suốt cuộc đời, vượt lên trên tình trạng tuyến giáp của bạn. Cuối cùng bạn có thể học cách sống với nó, làm việc xung quanh nó, thậm chí đảo ngược hoặc chữa trị nó, nhưng bằng cách nào đó, bạn sẽ sống tốt.

Một phần của cuộc sống tốt cũng là thực tế. Ngay cả khi bạn không thể được chữa khỏi, bạn vẫn có thể cố gắng để được chữa lành.

Chỉ có bạn mới có thể quyết định xem bạn đã thực sự làm mọi thứ bạn có thể làm hay chưa và quan trọng hơn là muốn làm điều đó để cảm thấy tốt hơn. Chỉ bạn mới có thể quyết định xem bạn đã thực sự cho nó đủ thời gian chưa, thử đủ các loại thuốc tuyến giáp khác nhau, xem mọi học viên bạn có thể, khám phá chế độ ăn kiêng từ low-carb đến low-fat đến low-cal, xử lý các khía cạnh cơ thể của bệnh mãn tính, v.v.

Nhưng nếu bạn đã thực sự làm mọi thứ mà cá nhân bạn có thể làm, thì bước tiếp theo là chấp nhận và tiếp tục. Đó là quyết định rằng đã đến lúc tập trung vào việc được chữa lành, thay vì được chữa khỏi.

Người duy nhất có thể cho phép bạn buông tay và bước tiếp là bạn. Nhưng xin vui lòng biết rằng khi bạn tiếp tục, có rất nhiều người trong chúng ta di chuyển ngay bên cạnh bạn.

Những thăng trầm về sức khỏe có thể luôn luôn tồn tại đối với những người trong chúng ta mắc bệnh tuyến giáp, nhưng có một điều mà không có viên thuốc hay bác sĩ nội tiết hay thảo dược nào có thể thay đổi, và đó là cách chúng ta chọn sống, và liệu sức khỏe của chúng ta có kiểm soát chúng ta hay ngược lại ngược lại Bạn có sức mạnh trong bạn để sống tốt.