Hướng dẫn tặng nước ép trái cây cho trẻ em

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho biết, nước ép trái cây có vẻ như là một thành phần chính trong chế độ ăn uống của nhiều trẻ em. Trích dẫn vai trò của nước trái cây đang gây ra bệnh béo phì ở trẻ em và sâu răng, tổ chức thực sự đã đẩy "thời gian bắt đầu" cho nước ép từ 6 tháng tuổi lên 1 năm khi họ đưa ra các khuyến nghị cập nhật vào năm 2017. Tuy nhiên, tránh hoặc ít nhất là hạn chế nước ép ưa thích.

Trên thực tế, có rất nhiều mối nguy hiểm quan trọng khác đối với sức khỏe của con bạn, nhưng uống quá nhiều nước ép trái cây có thể là một vấn đề Ngoài vai trò, nước trái cây có thể đóng vai trò tăng cân và sâu răng, nó cũng có thể góp phần gây ra tiêu chảy và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, chẳng hạn như quá nhiều khí, đầy hơi và đau bụng.

Lượng hàng ngày được đề nghị cho nước ép trái cây

AAP vẫn thích trẻ em từ 1 tuổi trở lên uống sữa và nước không béo / ít béo, nhưng cung cấp các khuyến nghị sau đây nếu bạn chọn cho trẻ uống nước trái cây:

• Không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước trái cây, mặc dù nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên dùng một lượng nhỏ nước trái cây cho trẻ bị táo bón.
• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi nên có không quá 4 ounce mỗi ngày.
• Giới hạn trẻ em từ 4 đến 6 đến 4 đến 6 ounce mỗi ngày.
• Trẻ em từ 7 đến 18 tuổi nên có không quá 8 ounce mỗi ngày.
• Thay vì nước trái cây, trẻ em nên được khuyến khích ăn cả trái cây.
• Nếu bạn cho trẻ uống nước trái cây, đó phải là nước ép trái cây tiệt trùng 100 phần trăm và không phải nước trái cây.

Nước ép 'Vấn đề'

Như đã đề cập, nước trái cây có thể góp phần tăng cân, sâu răng và một số vấn đề về đường tiêu hóa. Một trong những vấn đề chính khác khi uống quá nhiều nước trái cây là nó bị đầy và sẽ làm giảm sự thèm ăn của con bạn đối với các loại thực phẩm bổ dưỡng khác. Mặc dù con bạn vẫn sẽ nhận được rất nhiều calo, nhưng chúng chủ yếu sẽ từ đường hoặc carbohydrate và thiếu protein, điều này có thể góp phần vào chế độ ăn uống kém cân bằng.

Ngoài ra, nước ép trái cây thường không có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, mặc dù chúng có vitamin C, và một số được bổ sung canxi. Ngoài ra, nếu con bạn uống nhiều nước trái cây, thì có lẽ bé không uống nhiều sữa, đó là một nguồn canxi tốt và các vitamin và chất dinh dưỡng khác

Nước ép Smarts

Chờ đợi để giới thiệu cho con bạn uống nước trái cây là một cách để ngăn ngừa các vấn đề liên quan, vì những người mắc bệnh sớm (và có lẽ thường xuyên) có thể đã quen với nó. Và yêu cầu nó thường xuyên.

Khi bạn cho trẻ uống nước trái cây, hãy chọn một cốc thông thường và không phải là chai hoặc ly sippy / chai nước. Các tùy chọn thứ hai làm cho tất cả quá dễ dàng để uống nước trái cây một cách nhanh chóng và liên tục. Điều này không chỉ làm tăng mức tiêu thụ, có nghĩa là thêm calo, mà còn có thể khiến răng liên tục có đường ngồi trên chúng, có thể gây ra những lo ngại về sức khỏe răng miệng. Để ngăn cốc của con bạn trở thành đồ vật an ninh, hãy hạn chế sử dụng chúng trong bữa ăn hoặc khi bạn cung cấp sữa và đồ ăn nhẹ. (Chúng tôi biết rằng sự hấp dẫn của cốc "không tràn" cũng có thể khiến phụ huynh khó lòng bỏ qua.)

Cũng là khôn ngoan để tránh cho con bạn uống nước trái cây trước khi đi ngủ.

Con bạn có cần hạn chế tiêu thụ nước trái cây?

Nói chung, nếu con bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm một số loại trái cây và rau quả tươi, đang ăn các sản phẩm từ sữa và uống 16 đến 24 ounce mỗi ngày, và không có vấn đề với sâu răng hoặc thừa cân, thì có khả năng là không 'không có "vấn đề nước trái cây", ngay cả khi bạn vượt quá giới hạn AAP.

Nếu con bạn vượt quá giới hạn AAP và là một người kén ăn, có chế độ ăn uống kém cân bằng, sâu răng, tiêu chảy, đau bụng kinh niên hoặc nếu trẻ thừa cân, thì bạn nên cân nhắc thực hiện các bước để hạn chế uống nước trái cây.

Có bất kỳ lợi ích cho nước ép trái cây?

Sau tất cả những điều này nói về lý do tại sao nước trái cây có thể xấu, bạn có thể tự hỏi liệu có bất kỳ lý do nào để cho con bạn uống nước trái cây không. Nhiều trẻ em không thích ăn trái cây, vì vậy, cung cấp nước ép trái cây là một cách giúp trẻ có khẩu phần được đề nghị hàng ngày, theo MyPlate, là: 1 cốc / ngày (2 đến 3 tuổi); 1 đến 1 1/2 ly mỗi ngày (4 đến 18 tuổi). Một ly sáu ounce nước ép trái cây 100 phần trăm có thể thay thế (nhưng không thực sự bằng) một phần trái cây, nhưng những thay thế như vậy nên được giới hạn và hạn chế ở trẻ lớn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là khẩu phần khuyến nghị của nước ép trái cây thực sự là giới hạn.Con bạn không cần uống bất kỳ loại nước ép trái cây nào, đặc biệt nếu bé đạt được các mục tiêu MyPlate ở trên.