Hướng dẫn tặng nước ép trẻ em

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), nước ép trái cây không có giá trị dinh dưỡng cho trẻ từ 1 tuổi trở xuống - và không nên đưa vào chế độ ăn uống của chúng. Sữa hoặc sữa công thức được khuyên dùng cho trẻ sơ sinh.

Điều này, được nêu trong các khuyến nghị năm 2017 của tổ chức, là một sự thay đổi so với các hướng dẫn trước đó rằng nước trái cây không được đề xuất cho trẻ dưới 6 tháng tuổi. AAP lưu ý rằng việc mở rộng khuyến nghị bao gồm toàn bộ năm đầu tiên của em bé là do tỷ lệ béo phì ở trẻ em và các vấn đề nha khoa.

Nước trái cây có thể có một vị trí trong chế độ ăn của trẻ, bạn nên chọn, nhưng hãy suy nghĩ trước khi đổ.

Khi nào bắt đầu cho bé uống nước trái cây

Điều quan trọng cần nhớ là AAP nói rằng trẻ mới biết đi có thể Có nước trái cây không có nghĩa là họ khuyến khích nó. Sữa và nước ít béo hoặc không béo được ưa thích.

Tuy nhiên, nếu bạn chọn cho trẻ uống nước trái cây, đây là những gì AAP khuyến nghị:

• Độ tuổi từ 1 đến 3: Giới hạn 4 ounce mỗi ngày
• Độ tuổi 4 đến 6: Giới hạn 4 đến 6 ounce mỗi ngày
• Từ 7 đến 18 tuổi: Giới hạn 8 ounces mỗi ngày, hoặc 1 chén khuyến nghị 2 đến 2 1/2 chén trái cây mỗi ngày

Hãy nhớ rằng đây thực sự là một giới hạn hàng ngày và không phải là sự chứng thực cho việc uống nước trái cây.

Một số người nói rằng táo bón ở trẻ dưới sáu tháng tuổi có thể được cải thiện bằng một số nước ép trái cây; luôn luôn kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi thử điều này.

Những lý do cần cân nhắc tránh uống nước trái cây

Có một số lý do để xem xét việc tránh (hoặc ít nhất là hạn chế) tiêu thụ nước trái cây ở trẻ.

Đầu tiên là trái cây nguyên chất, đơn giản là tốt hơn, vì nước ép thiếu chất xơ và có nhiều đường và calo. Các hướng dẫn của AAP thậm chí bao gồm một gợi ý cho phụ huynh nói chuyện với con cái họ về sự khác biệt giữa, nói, một quả táo và nước táo - và tại sao chúng nên chọn cái khác.

Tất nhiên, mối quan tâm rõ ràng nhất với lượng calo và đường bổ sung là tăng cân. AAP tuyên bố rằng "nước ép trái cây quá mức có thể dẫn đến tăng cân quá mức" và việc tiêu thụ có thể và có vai trò trong bệnh béo phì.

Một mối quan tâm khác với việc cung cấp thêm nước đường là sâu răng, đặc biệt là ở những trẻ tiêu thụ nhiều và / hoặc nhấm nháp suốt cả ngày. Việc "rửa" nước trái cây liên tục trên răng làm cho chúng tiếp xúc với carbohydrate, có thể gây sâu răng. Đó là lý do tại sao AAP đề nghị cho trẻ uống nước trái cây trong một cốc thông thường, thay vì ly sippy hoặc chai, sẽ dễ uống hơn nhiều lần.

Uống nước trái cây cũng có thể góp phần vào tiêu chảy của trẻ mới biết đi. Nếu bạn nghĩ rằng nước ép trái cây khiến con bạn có phân lỏng, hãy tránh uống nước trái cây hoặc chuyển sang một loại như nước nho trắng. Các loại nước ép khác, đặc biệt là nước ép táo và lê, có chứa đường đôi khi dẫn đến kém hấp thu và tiêu chảy ở một số trẻ.

Một từ từ DipHealth

Giống như bất cứ điều gì với việc nuôi dạy con cái, điều này cũng vậy, đưa ra các lựa chọn phù hợp với gia đình bạn. Có tốt hơn để tránh nước trái cây? Chắc chắn rồi. Nước trái cây có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh? Thật vậy, nó có thể (ở những đứa trẻ không thừa cân), nếu bạn ghi nhớ những khuyến nghị này. Một số lời nhắc bổ sung từ AAP có thể giúp bạn khi bạn đi:

• Chọn 100 phần trăm nước trái cây tươi hoặc hoàn nguyên.
• Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của con bạn là lành mạnh và cân bằng.
• Chỉ cho trẻ uống nước trái cây đã được tiệt trùng.
• Không cho trẻ uống nước trái cây khi đi ngủ hoặc vào giữa đêm.
• Nếu con bạn dùng thuốc, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng nước bưởi sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả của nó hoặc gây ra tác dụng phụ trước khi dùng (mặc dù, trẻ em có thể sẽ thích thứ gì đó ít chua hơn).
• Tránh dùng nước ép trái cây để điều trị mất nước hoặc tiêu chảy.