Tránh tăng cân sau đám cưới

Nếu bạn kết hôn, bạn có thể tưởng tượng ra một tương lai đầy hình ảnh lãng mạn - những chuyến đi dài trên bãi biển trong khi nắm tay và nhìn nhau âu yếm qua những thử thách của cuộc sống. Những gì bạn không tưởng tượng được là hai bạn nằm dài trên một chiếc ghế dài 10 năm sau, 30 cân nặng. Mặc dù chúng tôi rất thích tưởng tượng về một tương lai mảnh dẻ hơn, nhưng thực tế lại có một chút khác biệt. Tăng cân là phổ biến khi chúng ta già đi, nhưng những người đã kết hôn có thể tăng hơn 6 đến 9 pound so với người độc thân, một thực tế có thể khiến bạn muốn thắt dây giày chạy bộ và chạy xuống lối đi chỉ để đốt cháy thêm vài calo.

Đưa vào bảng kết hôn

Có một số giả thuyết về lý do tại sao chúng tôi tăng cân sau khi chúng tôi kết hôn, nhưng đó luôn là lỗi của chồng, hoặc vì vậy các khách hàng nữ của tôi nói với tôi. Một nghiên cứu được công bố trong Béo phì nhận thấy rằng một môi trường chung có thể "làm tăng khả năng trở nên béo phì, ảnh hưởng đến sự phù hợp của đối tác và có thể là mục tiêu quan trọng để can thiệp béo phì." Các lý do khác có thể bao gồm:

• Ít khuyến khích để giữ mỏng sau khi chúng tôi tìm thấy một đối tác
• Cân sau khi mang thai dính xung quanh và có thể nhân lên cho cả bố và mẹ
• Ăn nhiều hơn hoặc nấu những bữa ăn lớn hơn
• Couch nó. Các cặp vợ chồng có xu hướng xem TV nhiều hơn những người độc thân
• Lịch trình bận rộn để lại ít thời gian hơn cho hoạt động thể chất và nấu các bữa ăn lành mạnh

Một vấn đề khác là việc tăng cân thường tăng lên và bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang xem nhiều TV hơn hoặc bạn đã bỏ qua buổi sáng chủ nhật của mình trong vài tuần. Trước khi bạn thực hiện thói quen của đối tác, hãy dành chút thời gian để lên kế hoạch cho tương lai lành mạnh hơn cho cả hai bạn.

Tránh tăng cân

1. Thiết lập thói quen tốt từ sớm

Như nhiều cặp vợ chồng có thể nói với bạn, những gì bạn làm cùng nhau thường trở thành thói quen và một thói quen yêu thích liên quan đến một chiếc ghế dài, tivi và phía sau của bạn. Nếu bạn xem TV mỗi tối, rất có thể bạn sẽ làm điều đó từ nhiều năm nay. Một số ý tưởng để tránh điều này:

• Bám sát tập luyện của bạn Càng dễ dàng thoát khỏi sự tập luyện của bạn sau đám cưới. Ưu tiên tập thể dục ngay khi bạn ổn định. Để quá nhiều thời gian trôi qua khiến bạn khó trở lại đúng hướng.
• Làm mọi việc cùng nhau - Nó có thể dễ dàng sụp đổ trên chiếc ghế dài mỗi đêm, nhưng nó cũng dễ dàng thiết lập thói quen tích cực hơn. Quyết định bạn sẽ đi dạo sau bữa tối, chơi các trò chơi Wii đang hoạt động hoặc dắt chó đi dạo trong công viên.
• Hãy tập thể dục trong cuộc hôn nhân của bạn - Nếu cả hai bạn đều thích tập thể dục, bạn may mắn. Nhiều cặp vợ chồng chiến đấu với nhau vì một người thích tập thể dục còn người kia thì không. Nếu trường hợp đó, hãy đào xung quanh để tìm thứ gì đó mà cả hai bạn thích đi xe đạp, đi bộ đường dài hoặc một trận đấu tennis vào một ngày cuối tuần đầy nắng. Bạn có thể phải học một môn thể thao mới, nhưng ai nói rằng đánh một quả bóng trắng nhỏ với một câu lạc bộ một triệu lần trong một ngày sôi động là nhàm chán hay bực bội? Không phải bạn!
• Đặt quy tắc nền tảng - Làm cho nó thành một quy tắc rằng bạn chỉ có thể xem TV một số đêm nhất định trong tuần hoặc trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu trò chơi điện tử là một yếu tố, hãy cùng nhau quyết định xem một khoảng thời gian hợp lý để chơi mà không khiến người khác phát điên. Tìm cách tận hưởng thời gian chết mà không để nó chiếm lấy là bản chất của sự cân bằng.

2. Đối phó với phong cách ăn uống của bạn

Bạn có thể bị từ bỏ thói quen ăn uống lành mạnh sau đám cưới hoặc buộc người khác từ bỏ thói quen ăn uống của mình để ủng hộ bạn. Thích nghi isn luôn luôn dễ dàng, đặc biệt là nếu bạn có cách tiếp cận chế độ ăn uống khác nhau. Nếu cô ấy thường giữ một tủ đông đầy chó ngô và Snickers, cô ấy sẽ rất vui khi mở cánh cửa cho sự bất ngờ của đậu hũ-cây-vỏ cây chanh Mặt khác, bạn có thể gặp khó khăn trong việc chống lại cám dỗ nếu bạn liên tục thấy Snickers mỗi khi bạn nhìn vào tủ đông.

Tôi đã làm việc với nhiều khách hàng khác nhau về vấn đề này và họ đã tìm ra những cách khác nhau để đàm phán mỏ khai thác bữa ăn:

• Thân ai nấy lo - Một cặp vợ chồng tôi làm việc cùng có một cách tiếp cận tự thân với các bữa ăn, nơi mỗi người tự làm bữa ăn cho mình. Trong kịch bản này, mỗi bạn sẽ có được những gì bạn muốn, nhưng nếu bạn ăn vào những thời điểm khác nhau, bữa ăn của bạn có thể hơi cô đơn. Một lựa chọn là làm bữa tối cùng nhau, ngay cả khi bạn làm bữa ăn riêng.
• Đầu bếp là người quyết định - Một cặp vợ chồng khác tôi làm việc theo quy tắc rằng bất cứ ai nấu các bữa ăn quyết định những gì để làm. Điều này hoạt động tốt nếu một đầu bếp khỏe mạnh chịu trách nhiệm và người ăn mà sẵn sàng ăn bất cứ thứ gì. Như người chồng nói với tôi, "Cô ấy nói tôi phải làm gì và tôi làm điều đó. Bạn đã học được bí quyết để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc."
• Bữa ăn riêng - Một khách hàng tôi làm việc cùng thực hiện hai bữa ăn mỗi tối, một bữa ăn lành mạnh cho cô ấy và một phiên bản ít lành mạnh hơn cho chồng. Đây là công việc làm thêm trên đầu bếp nhưng, đối với một số cặp vợ chồng, nó hoạt động.
• Làm bữa ăn cùng nhau - Không có gì gắn kết một cặp vợ chồng với nhau nhiều hơn là sờ soạng trong một cuốn sách nấu ăn và tự hỏi, "anch blanch của đậu xanh có nghĩa là gì?" Làm các bữa ăn cùng nhau mang đến cho bạn cơ hội ảnh hưởng đến những gì nấu ăn và làm cho nó lành mạnh hơn. Bây giờ bạn có thể nói, "Có lẽ chúng ta chỉ cần sử dụng một muỗng cà phê dầu ô liu để xào đậu xanh thay vì cả một que bơ. Chỉ là một gợi ý."
• Tránh ăn quá nhiều - Nếu không ai trong số bạn là một đầu bếp tuyệt vời, cuối cùng bạn có thể mắc phải một sai lầm khác mà các cặp vợ chồng đã mắc phải: Ăn uống mọi lúc. Một cặp vợ chồng tôi đã làm việc để giải quyết vấn đề này bằng cách tham gia một lớp học nấu ăn cùng nhau và thực hiện các công thức nấu ăn mới mỗi tuần.

Tuy nhiên, bạn giải quyết mọi việc, nói về cách bạn có thể làm cho nó dễ dàng hơn với nhau. Nếu anh ấy là một người nghiện đồ ăn vặt và bạn có thể ở xung quanh nó, hãy đưa cho anh ấy chiếc tủ bí mật của anh ấy và đồng ý rằng anh ấy sẽ chỉ ăn nó khi bạn không ở bên. Nếu cô ấy buộc bạn phải ngạc nhiên với đậu hũ-vỏ cây-chanh-vỏ cây chanh của bạn vào mỗi bữa ăn, hãy đưa ra một quy tắc rằng bạn sẽ thử nó một lần và, nếu bạn không thích nó, cô ấy sẽ phải thử một loại vỏ cây công thức.

Chúng tôi thường từ bỏ cuộc sống cũ khi chúng tôi kết hôn và, theo một cách nào đó, thật tốt khi tạo ra những thói quen mới để đưa bạn đến gần nhau hơn. Đảm bảo rằng những thói quen đó là lành mạnh có thể khó khăn, nhưng cũng đáng nỗ lực nếu nó giúp bạn tránh được những bảng sau đám cưới.