Thực hiện theo 5 lời khuyên để chăm sóc da tự nhiên

Những cách tự nhiên bạn có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh? Bên cạnh việc tăng cường sự xuất hiện của bạn, làn da của bạn là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng, hóa chất và các chất gây ô nhiễm môi trường. Nó thực sự là một cơ quan và sức khỏe và dinh dưỡng tổng thể của bạn ảnh hưởng đến nó giống như họ làm các cơ quan khác của cơ thể bạn. Ngoài các sản phẩm chăm sóc cơ thể như kem dưỡng ẩm và những sản phẩm có hoạt chất, những mẹo này cho thấy những cách tự nhiên để duy trì sức khỏe cho làn da của bạn.

1. Bàn chải tẩy da chết khô

Một tẩy da chết bàn chải khô có thể được thực hiện trước khi tắm. Theo các chuyên gia y học thay thế, nó giúp loại bỏ các tế bào da chết và cho phép da giải độc (da là cơ quan đào thải lớn nhất). Tẩy da chết bằng bàn chải khô cũng được cho là cải thiện lưu thông và giảm bọng mắt. Một số người có thể tìm thấy áp lực làm dịu nhẹ. Một bàn chải lông mềm tự nhiên là cần thiết. Sử dụng các nét dài, hướng lên. Đừng lạm dụng nó, bạn không muốn làm trầy da, mà chỉ đơn giản là nới lỏng da chết.

2. Cải thiện tiêu hóa của bạn

Trong y học thay thế, làn da tốt là sự phản ánh của một hệ thống tiêu hóa hoạt động đúng. Những người bị rối loạn da như mụn trứng cá, hồng ban và bệnh vẩy nến cũng bị táo bón và các tình trạng tiêu hóa khác có thể cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống. Hai thủ phạm phổ biến là thiếu chất xơ và chất lỏng.

• Lượng chất lỏng: Mất nước ảnh hưởng đến làn da của bạn cũng như phần còn lại của cơ thể. Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước và các chất lỏng không chứa cồn, không chứa caffeine khác. Uống đủ chất lỏng cũng giúp giảm nguy cơ táo bón. Khi bạn tăng chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn cũng cần tăng chất lỏng.
• Ăn đủ chất xơ: Chất xơ rất cần thiết cho tiêu hóa tốt và giúp giảm nguy cơ táo bón. Nhiều người thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống của họ. Người trung bình chỉ ăn 12 gram chất xơ mỗi ngày. Năm 2002, Ủy ban Khoa học và Thực phẩm của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia đã thành lập các loại chất xơ được khuyến nghị. Đối với nam giới từ 19 đến 50 tuổi, nên sử dụng 38 gram chất xơ và đối với nam giới trên 50 tuổi, nên sử dụng 31 gram chất xơ. Đối với phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi, nên sử dụng 25 gram chất xơ và đối với phụ nữ trên 50 tuổi, nên sử dụng 21 gram chất xơ.

Gợi ý bổ sung cho dinh dưỡng tốt hơn bao gồm:

1. Thêm ngũ cốc nguyên hạt: Chọn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hơn tinh chế. Có gạo lức thay vì trắng hoặc tạo ra sự kết hợp năm mươi năm mươi của riêng bạn.
2. Một quả táo một ngày: Có một quả táo, da, như một món ăn nhẹ.
3. Ăn súp lơ: Súp lơ nướng, súp lơ nghiền, hoặc súp lơ gạo là những cách tuyệt vời để thưởng thức hoặc thay thế loại rau bổ dưỡng này cho tinh bột như khoai tây hoặc gạo.
4. Đồ ăn nhẹ nhiều chất xơ:Ăn nhẹ các loại hạt, hạt và trái cây khô như chà là, quả sung và mận khô.
5. Ăn đậu và các loại đậu: Mở một hộp đậu hoặc đậu yêu thích của bạn. Rửa sạch chúng và thêm chúng vào bữa ăn của bạn.
6. Hạt lanh mặt đất: Để tăng cường chất xơ dễ dàng, rắc hạt lanh xay (có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe) lên cơm, xà lách, bột yến mạch, hoặc bất kỳ bữa ăn nào khác. Hãy chắc chắn để lưu trữ hạt lanh trong tủ lạnh.

3. Di chuyển

Bạn có ngồi ở bàn làm việc hàng giờ, chỉ thức dậy đi vệ sinh? Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da, mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể là vận động. Theo một số người hành nghề y học thay thế, không hoạt động có thể ảnh hưởng đến da và thúc đẩy đầy hơi và bọng mắt, mụn trứng cá, cellulite và mất trương lực cơ. Bất kỳ chuyển động nào cũng tốt, nhưng nếu bạn có thể tăng nhịp tim bằng cách đi bộ nhanh, chạy hoặc các bài tập khác, bạn cũng sẽ gửi thêm lưu thông máu đến các mao mạch của da để nuôi dưỡng nó và loại bỏ chất thải. Một chút mồ hôi là tốt cho da. Dưới đây là một số gợi ý nhanh:

• Nghỉ ngơi nhanh chóng để đi ra ngoài và đi bộ xung quanh khối.
• Đặt một cuộc hẹn trị liệu massage.
• Đóng cửa văn phòng của bạn và kéo dài.
• Đi đến phòng tập thể dục.
• Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách kéo dài.
• Lấy một sợi dây bỏ qua.

4. Tránh lượng đường dư thừa

Trong y học thay thế, đường được liên kết với viêm thông qua một quá trình gọi là glycation, trong đó một phân tử glucose (đường) làm hỏng một phân tử protein bằng cách tuân thủ nó. Các phân tử mới được hình thành được gọi là sản phẩm cuối glycation tiên tiến, hoặc AGEs.

Trong khi rất khó để giảm lượng đường, nó có thể được thực hiện. Một cách tiếp cận dần dần hoạt động tốt nhất. Trong tuần tới, hãy chọn một điều bạn sẽ làm để giảm lượng đường bạn tiêu thụ. Ví dụ, bắt đầu bằng cách cắt giảm một nửa lượng đường trong cà phê hoặc trà hàng ngày của bạn. Mỗi tuần, hãy tìm một cách khác để bạn có thể giảm lượng đường.

5. Ăn chất béo tốt

Axit béo thiết yếu là chất béo phải có được thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số gợi ý về việc có thêm EFA trong chế độ ăn uống của bạn.

• Hạt lanh và dầu óc chó: Sử dụng dầu hạt lanh hoặc dầu óc chó với giấm balsamic như một món salad trộn. Hãy chắc chắn để giữ cho các loại dầu này trong tủ lạnh. Chúng không nên được làm nóng hoặc sử dụng để nấu ăn.
• Cá nước lạnh: Cá mòi và cá hồi Alaska hoang dã.