Phân tích trở kháng điện sinh học: Định nghĩa và lời khuyên

Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA) là phương pháp đo thành phần cơ thể dựa trên tốc độ dòng điện đi qua cơ thể. Mỡ cơ thể (mô mỡ) gây ra sức cản (trở kháng) lớn hơn khối lượng không có chất béo và làm chậm tốc độ di chuyển của dòng điện. Thang đo BIA ước tính phần trăm mỡ cơ thể bằng phân tích trở kháng điện sinh học.

BIA là gì?

Bạn có thể đã thấy các vảy mỡ cơ thể trên các kệ hàng hoặc trực tuyến sử dụng phân tích trở kháng điện sinh học. Vì cân có thể đắt tiền, có lẽ bạn đã tự hỏi phân tích trở kháng điện sinh học là gì và nó có đáng để trả tiền không?

Định nghĩa BIA

Trong khi thuật ngữ "phân tích trở kháng điện sinh học" nghe có vẻ khá phức tạp, các thiết bị BIA sử dụng công nghệ đơn giản. BIA đo tốc độ dòng điện ở mức thấp không đau đi qua cơ thể bạn. Dựa trên tỷ lệ đó, một phép tính được sử dụng để ước tính khối lượng không có chất béo. Sau đó, thiết bị sẽ sử dụng các dữ liệu khác như chiều cao, giới tính và số đo cân nặng của bạn để xác định tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn.

Các loại thiết bị BIA khác nhau

Có các loại thiết bị BIA khác nhau, nhưng mỗi thiết bị cần hai điểm tiếp xúc. Trên thiết bị cầm tay, hai điểm là hai tay của bạn (được gọi là BIA tay). Trên thang đo BIA điển hình, hai điểm tiếp xúc là hai bàn chân của bạn (được gọi là phân tích trở kháng điện sinh học chân-bàn chân). Điều này có nghĩa là khi bạn sử dụng thiết bị, bạn đặt mỗi bàn chân lên một miếng đệm và dòng điện di chuyển qua cơ thể giữa hai bàn chân của bạn. Ngoài ra còn có các thiết bị BIA tay chân là tốt.

Có nhiều thương hiệu tạo ra các loại thang đo BIA khác nhau (còn được gọi là thang đo sinh học), bao gồm Omron, Tanita, Fitbit, Polar và Homedics. Nhiều mô hình mới hơn liên kết với một ứng dụng điện thoại thông minh để bạn có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.

Giá của thang đo BIA của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ tinh vi của sản phẩm. Một số thang đo sử dụng nhiều tần số và các thuật toán tiên tiến hơn để cung cấp kết quả. Và một số cung cấp phân tích chất béo phân đoạn có nghĩa là bạn có thể có được số đo mỡ cơ thể cho từng chân, từng cánh tay và bụng.

Một số người nói rằng phân tích chất béo phân đoạn (sử dụng BIA tay chân) là chính xác hơn vì các thiết bị cầm tay chủ yếu đo phần trên cơ thể, trong khi thang đo chân-bàn chân chủ yếu đo phần dưới cơ thể.

BIA có an toàn không?

Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng BIA, có lẽ không cần phải lo lắng. Những thiết bị này được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không nên sử dụng phân tích trở kháng điện sinh học cho bất kỳ ai có cấy ghép y tế điện tử, chẳng hạn như máy tạo nhịp tim. Ngoài ra, hầu hết các nhà sản xuất thiết bị khuyên rằng các sản phẩm không được sử dụng cho phụ nữ mang thai.

Phân tích trở kháng điện sinh học Độ chính xác

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phân tích trở kháng điện sinh học là một phương pháp khá chính xác để ước tính lượng mỡ trong cơ thể. Nhưng những nghiên cứu này thường không kiểm tra quy mô bạn tìm thấy trong cửa hàng. Và các chuyên gia thường đồng ý rằng độ chính xác của phép đo phụ thuộc một phần vào chất lượng của thiết bị.

Ngoài ra, có những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến việc đọc khi bạn sử dụng thang đo BIA.

• Trọng lượng cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phân tích trở kháng điện sinh học có thể kém chính xác hơn ở những người béo phì.
• Mức độ hydrat hóa. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mất nước có thể khiến khối lượng không có chất béo (cơ và xương) bị đánh giá thấp.
• Hoạt động tập thể dục gần đây. Tập thể dục cường độ cao có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của bài đọc BIA
• Tải trọng đào tạo. Một số cân có một thiết lập đặc biệt cho các vận động viên tập luyện thường xuyên hơn. Các cài đặt nhằm tăng độ chính xác.
• Thức ăn hoặc đồ uống gần đây. Kết quả của một số nghiên cứu cho thấy BIA chính xác hơn sau khi nhịn ăn qua đêm.

Một số nhà nghiên cứu cũng nói rằng các yếu tố dân tộc và môi trường (như nhiệt độ da) có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của các phép đo BIA.

Bạn có nên mua một thang đo BIA?

Ngay cả khi bạn có được đọc chính xác trên thang đo độ nhạy sinh học, con số đại diện cho một ước tính trong tổng số phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Phân tích trở kháng điện sinh học không cung cấp một phép đo chính xác của tổng lượng mỡ cơ thể của bạn. Hầu hết các vảy cũng không thể cho bạn biết vị trí của chất béo trên cơ thể.

Vì vậy, nó có đáng để mua một quy mô sử dụng trở kháng điện sinh học? Đối với nhiều người, nó có thể là. Mặc dù có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của việc đọc của bạn, thang đo BIA được sử dụng thường xuyên có thể cho bạn thấy sự thay đổi về lượng mỡ trong cơ thể theo thời gian. Vì vậy, mặc dù con số thực tế có thể không hoàn hảo, bạn có thể theo dõi những thay đổi đối với thành phần cơ thể bằng chế độ ăn uống hoặc tập thể dục.

Ngoài ra, nếu bạn sử dụng máy theo dõi thể dục của các thương hiệu như Fitbit, bạn có thể lấy thang đo để ghép nối với thiết bị và theo dõi tất cả các số liệu cơ thể của bạn ở một nơi. Cân thông minh Fitbit Aria 2 wi-fi đo trọng lượng, mỡ cơ thể và chỉ số khối cơ thể. Các số đồng bộ liền mạch với bảng điều khiển Fitbit để bạn có thể thấy các con số phát triển theo thời gian cùng với thay đổi hoạt động hàng ngày và chế độ ăn uống.

Do nhiều thang đo BIA cung cấp một số tính năng với chi phí hợp lý và vì đây là cách nhanh chóng và dễ dàng để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, nên các thang đo mỡ cơ thể sử dụng phân tích trở kháng điện sinh học là một khoản đầu tư đáng giá cho nhiều người tiêu dùng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly vàC. A. Edwards,. "Tác động của việc ăn và uống đối với các phép đo thành phần cơ thể bằng trở kháng điện sinh học." Tạp chí Dinh dưỡng và Ăn kiêng Tháng 4/2015.
• Wan S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell và Sarah P Garnet. "Phân tích trở kháng điện sinh học để ước tính thành phần cơ thể và thay đổi trạng thái mỡ, ở thanh thiếu niên thừa cân và béo phì: so sánh với phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép." Khoa Nhi Trung ương BioMed Tháng 10 năm 2014.
• Deh Afghanistan, M., & Merchant, A. T. "Trở kháng điện sinh học có chính xác để sử dụng trong các nghiên cứu dịch tễ học lớn không?" Tạp chí dinh dưỡng Tháng 7 năm 2008.
• Siobhan Leahy, Cian O TừNeill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Một so sánh về phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép và phân tích trở kháng điện sinh học để đo thành phần cơ thể toàn phần và phân đoạn ở người trẻ tuổi khỏe mạnh." Tạp chí sinh lý học ứng dụng châu Âu Tháng 2/2012.
• Demura S, Sato S. "So sánh độ chính xác của việc ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng bốn thiết bị trở kháng điện sinh học với tần số và hệ thống cảm ứng khác nhau của dòng điện." Tạp chí y học thể thao và thể dục 2015.
• Thibault, Ronan et al.. "Độ chính xác của phân tích trở kháng điện sinh học để đo khối lượng cơ xương." Dinh dưỡng lâm sàng Tháng 12 năm 2014.