Thay đổi suy nghĩ của bạn về vô sinh của bạn

1

Những suy nghĩ dẫn đến rắc rối khi bạn bị thử thách khả năng sinh sản

Đã bao nhiêu lần bạn cố gắng bỏ thói quen xấu hoặc giảm cân, và thấy mình nhanh chóng trở lại con đường cũ? Bạn thậm chí có thể đang cố gắng thực hiện những thay đổi này để bạn có thể cải thiện khả năng sinh sản của mình.

Hoặc có thể bạn đang cố gắng tập trung nhiều hơn vào cuộc sống không bị ám ảnh về khả năng sinh sản của mình. Có lẽ bạn đang cố gắng vượt lên trên sự vô sinh của mình.

Bạn muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, vì vậy bạn đã nghĩ rằng bạn sẽ có động lực mạnh mẽ để hành động. Chưa hết, bạn không thực hiện những thay đổi mà bạn nói bạn muốn thực hiện. Hoặc bạn làm, và sau đó bỏ quá nhanh.

Tiếng nói quan trọng bên trong của chúng tôi - cùng với bản ngã thay đổi lý do của chúng tôi - có 101 lý do tại sao chúng tôi có thể dính vào ngân sách, tại sao chúng tôi có thể tìm thấy sự hỗ trợ và kết nối với người khác, tại sao chúng tôi phải có chiếc bánh sô cô la này NGAY BÂY GIỜ.

Dưới đây là 5 suy nghĩ giữ cho khả năng sinh sản thách thức mọi người thực hiện các lựa chọn lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Nhận thức được những suy nghĩ này sẽ không khiến rắc rối biến mất hoàn toàn - nhưng nó sẽ giúp ích.

2

"Không có vấn đề gì tôi làm, nó không giống như nó sẽ giúp tôi có thai …"

Những suy nghĩ rắc rối: Không có vấn đề gì tôi làm, nó không thích nó. Nó thực sự giúp tôi có thai …

Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống, có một yếu tố thúc đẩy mạnh mẽ sẽ giúp ích. Vì vậy, bạn đã nghĩ rằng nếu bạn muốn giảm cân hoặc khỏe mạnh hơn, có thành tích mang thai như một phần động lực của bạn là một ý tưởng tốt.

Nó không có. Đó là một ý tưởng tồi.

Khi động lực thúc đẩy của bạn có cách nhắc nhở bạn về tình trạng thất bại thường xuyên - tức là khi bạn có kinh nguyệt - nó giống như được thiết lập để nghỉ việc sau mỗi 30 ngày. Thời kỳ của bạn, cùng với sự thèm ăn nội tiết tố của nó, biến thành một bài kiểm tra sức mạnh ý chí điên rồ.

Bạn biết những điều này cần có thời gian, và bạn biết nó không hợp lý để mong đợi thụ thai vào chính tháng bạn bắt đầu giảm cân. Chưa hết, việc có được thời gian của bạn sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn VẪN KHÔNG TRƯỚC, và bam, sẽ đến Ben và Jerry.

Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, giảm cân sẽ không giúp bạn trực tiếp thụ thai.

Giảm cân ở những phụ nữ béo phì đã được tìm thấy để bắt đầu lại ngày rụng trứng và tăng tỷ lệ mang thai, đặc biệt là đối với những phụ nữ đang đối phó với sự rụng trứng không đều. Nhưng nó không có gì đảm bảo. Và nó đã giành được công việc của Keith cho mọi nguyên nhân gây vô sinh.

Ví dụ: nếu bạn đối phó với các ống dẫn trứng bị tắc, giảm cân có thể làm tăng tỷ lệ thành công IVF của bạn, nhưng điều đó chắc chắn sẽ không giúp bạn tự mang thai.

Thay vào đó hãy nghĩ gì: Tôi đã làm thay đổi này để mạnh mẽ hơn.

Hãy đến với một số động lực thúc đẩy khác, tốt nhất là một cái gì đó liên quan trực tiếp hơn đến mục tiêu của bạn. Một chiếc váy bạn muốn phù hợp với. Một sự kiện bạn muốn tìm kiếm tốt. Một mong muốn để cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.

3

"Điểm giảm cân là gì nếu tôi sẽ lấy lại được tất cả?"

Những suy nghĩ rắc rối: Tại sao tôi giảm cân ngay bây giờ khi tôi chỉ cần tăng cân trở lại khi tôi mang thai?

Thật buồn cười khi cả hai bạn có thể nghĩ rằng giảm cân won sẽ giúp bạn có thai dù thế nào

Vấn đề là như thế này. Có, bạn sẽ tăng cân nếu bạn có thai. Nhưng hãy ghi nhớ:

1. Bất cứ cân nặng nào bạn tăng trong thai kỳ sẽ nằm trên những gì bạn đã cân nặng. Điều này có nghĩa là nếu bạn không giảm cân ngay bây giờ, sau khi bạn có em bé, bạn sẽ có cân nặng khi mang thai để giảm trọng lượng và cân nặng bạn có ngay bây giờ. Đôi whammy.
2. Bạn cần tăng bao nhiêu cân khi mang thai một phần phụ thuộc vào số cân nặng hiện tại của bạn vì thế bạn có thể tăng cân ít hơn (ít vui hơn?) Nếu bạn bắt đầu thừa cân hoặc béo phì.

Cũng cần nhớ là phụ nữ béo phì khi mang thai có nguy cơ cao bị biến chứng thai kỳ và sảy thai. Nếu bạn thừa cân, nó thực sự tốt hơn cho bạn và em bé tương lai nếu bạn giảm cân ngay bây giờ.

Thay vào đó hãy nghĩ gì: Bắt đầu mang thai với trọng lượng khỏe mạnh hơn sẽ giúp tôi có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Và cân nặng tôi tăng khi mang thai sẽ chủ yếu là em bé hoặc em bé!

Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, chỉ có 7 pound tăng cân dự kiến ​​của bạn là dự trữ chất béo của mẹ.

Em bé mất 7 đến 8 pounds, nhau thai một hoặc hai, nước ối 2 pound, và tử cung mở rộng thêm 2 pound. Ngoài ra còn có khoảng 2 pound mô vú bổ sung, thêm 4 pound thể tích máu tăng thêm và 4 pound giữ nước.

Hầu hết những gì bạn đạt được là mỡ béo - đó là thiết bị làm cho em bé và em bé!

4

"Chúng ta không thể nghỉ ngơi. Nếu chúng ta bỏ lỡ thì sao?"

Những suy nghĩ rắc rối: Chúng tôi có thể nghỉ ngơi ngay bây giờ. Nếu chúng ta có thai vào tháng tới thì sao?

Khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc nghỉ ngơi để cố gắng thụ thai, bạn có thể ngay lập tức bắt đầu xem tháng nghỉ là Tháng kỳ diệu.

Nói cách khác, tháng đó - chỉ vì bạn quyết định không thử - cảm thấy như nó chứa nhiều khả năng thành công nhất khi mang thai. (Tất nhiên, đây không phải là sự thật, tháng đó không may mắn hơn bất kỳ ai khác.)

Nó có ý nghĩa. Bộ não của bạn rất thích nói với bạn rằng bạn có thể hoàn thành điều gì đó, nếu bạn chỉ cố gắng … đặc biệt là khi bạn có thể thử.

Điều này không chỉ xảy ra trong khả năng sinh sản, nó cũng xảy ra trong các tình huống khác.

Tôi sẽ hoàn toàn leo lên đỉnh Everest. Khi tôi có đủ tiền để thực hiện chuyến đi …

Một ngày nọ, tôi viết một cuốn sách bán chạy nhất. Khi tôi không bận …

Miễn là bạn không làm điều đó, bạn có thể tin điều đó có thể xảy ra. Quá trình suy nghĩ này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về những mục trong danh sách xô mà bạn tiếp tục bỏ qua.

Nhưng nó cũng có thể ngăn bạn nghỉ ngơi rất cần thiết khi bạn đang cố gắng mang thai.

Thay vào đó hãy nghĩ gì: Tỷ lệ cược của tôi khi mang thai là như nhau mỗi tháng. Chúng tôi cần nghỉ ngơi ngay bây giờ. Chúng tôi sẽ bắt đầu thử lại trong một vài tháng tới tại đây.

Có một bộ ngày tháng trong tương lai có thể được an ủi, vì nó có thể nhắc nhở bạn rằng thời gian nghỉ là tạm thời, và bạn sẽ có một cơ hội khác khi mang thai khi ngày đó đến.

5

"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Thuốc làm tôi ăn thứ này."

Những suy nghĩ rắc rối: Cẩu Clomid đang làm cho tôi ăn toàn bộ thùng kem này. Đó không phải lỗi của tôi!"

Thuốc sinh sản aren Chỉ bị đổ lỗi cho thèm ăn. Họ cũng nhận được sự đổ lỗi cho bội chi, tâm trạng xấu và các hành vi sai trái khác.

Bạn có thể muốn hét lên với đồng nghiệp. Tuy nhiên, bạn có quyền lựa chọn không hành động theo những mong muốn đó. Bạn có thể đổ lỗi cho Clomid hoặc Lupron. (Mặc dù tôi biết nó hấp dẫn!)

Tăng cân có liên quan đến phương pháp điều trị sinh sản, nhưng nguyên nhân chính xác không rõ ràng. Bạn có khả năng giữ nước nhiều hơn khi dùng thuốc sinh sản, nhưng điều đó sẽ biến mất sau khi điều trị kết thúc.

Nó có nhiều khả năng rằng sự căng thẳng của các phương pháp điều trị dẫn đến thói quen đối phó không lành mạnh - như ăn uống theo cảm xúc. Việc ăn uống theo cảm xúc sau đó dẫn đến tăng cân.

Bất cứ khi nào bạn đổ lỗi cho thói quen không lành mạnh của mình đối với các loại thuốc sinh sản, về cơ bản, bạn sẽ cho phép mình làm bất cứ điều gì bạn muốn. Đó không phải lỗi của bạn! Bạn có thể giúp nó! Nó vất vả thuốc!

Nhưng bạn có thể kiểm soát hành động của mình. Bạn thực sự có thể.

Thay vào đó hãy nghĩ gì: Những loại thuốc sinh sản này có thể khiến tôi khó theo đuổi mục tiêu hơn, nhưng tôi vẫn có thể làm được. Họ không phụ trách tôi.

Có một kế hoạch về cách bạn sẽ tự an ủi mình khi cơn thèm tấn công. Lập danh sách các cách khác để cảm thấy tốt hơn, lựa chọn lành mạnh hơn.

Một số ý tưởng: nhận một massage, từ đối tác của bạn hoặc lên lịch tại một spa. Đi dạo quanh khối. Tập yoga. Xem một bộ phim hoặc chạy lại một chương trình yêu thích. Nghe một danh sách nhạc của âm nhạc làm tăng tâm trạng của bạn. Gọi cho một người bạn. Đi ra ngoài nhảy, hoặc chơi bowling, hoặc trượt băng. Bất cứ điều gì!

Lập danh sách các món ăn nhẹ lành mạnh cũng có thể giúp ích. Giữ danh sách trên tủ lạnh của bạn, khi cám dỗ đình công.

Thật tốt khi có một danh sách thoải mái xung quanh việc bạn có đấu tranh với việc tăng cân và ăn uống theo cảm xúc hay không. Điều trị sinh sản là căng thẳng! Bạn có thể sử dụng tất cả các hỗ trợ bạn có thể nhận được.

6

"Tại sao thậm chí cố gắng gọi một người bạn? Họ không hiểu."

Những suy nghĩ rắc rối: Tại sao thậm chí cố gắng giải thích cảm giác của tôi với một người bạn? Họ có thể hiểu được.

Khi bạn trải qua vô sinh, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn. Thực tế là 1 trong 8 cặp vợ chồng phải đối mặt với vô sinh không giúp ích gì khi 7 người bạn của bạn là tất cả các nữ hoàng và các vị vua.

Điều này có thể dẫn đến việc bạn không tiếp cận được sự giúp đỡ. Làm thế nào một người có thai dễ dàng liên quan đến cuộc đấu tranh của bạn?

Hoặc bạn có thể có những người bạn bị vô sinh, nhưng có thể họ có những cuộc đấu tranh khác với bạn. Họ đang chiến đấu với vô sinh nguyên phát, trong khi bạn đang đấu tranh với vô sinh thứ phát. Hoặc cách khác xung quanh.

Hoặc có thể nguyên nhân vô sinh của bạn phức tạp hơn. Có thể lựa chọn điều trị của bạn hạn chế hơn hoặc đắt tiền hơn. Hoặc có thể bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc tiếp tục với một cuộc sống tự do.

Ở đây, điều khó hiểu: một người bạn không có kinh nghiệm chính xác giống như bạn để cung cấp sự hỗ trợ hoặc sự đồng cảm.

Nếu đó là sự thật, không ai có thể cung cấp hỗ trợ cho bất kỳ ai khác. Bởi vì tất cả chúng ta đều có những thách thức độc đáo, nền tảng độc đáo và tài nguyên độc đáo.

Thay vào đó hãy nghĩ gì: Bạn tôi có thể không trải qua những cuộc đấu tranh độc đáo của tôi, nhưng họ đã phải đối mặt với những cuộc đấu tranh thuộc loại khác. Họ muốn giúp tôi … Tôi sẽ dạy họ cách.

Vâng, dạy cho bạn bè của bạn làm thế nào để hỗ trợ bạn. Nói với họ những gì bạn cần hoặc không cần. Hãy lên tiếng khi họ vô tình nói điều gì đó tổn thương.

Quan trọng nhất, hãy ngừng giữ bí mật về vô sinh của bạn. Nếu bạn không ra khỏi tủ vì vô sinh, làm thế nào bạn bè của bạn có thể hỗ trợ bạn tốt nhất?

Hãy nhớ rằng sự hỗ trợ không chỉ giúp bạn đối phó tốt hơn với sự căng thẳng của vô sinh mà còn giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Vâng thật đấy! Nó khó chăm sóc bản thân khi bạn cảm thấy cô đơn.

Bạn không cô đơn. Vươn ra. Nhận hỗ trợ.

Thêm về đối phó với vô sinh:

• 10 cách đối phó khi cố gắng thụ thai áp đảo bạn
• 6 lý do để nói chuyện với một cố vấn về vô sinh
• Tìm kết nối sinh sản trên phương tiện truyền thông xã hội
• Phụ nữ bị vô sinh và đau mãn tính có điểm gì chung - và tại sao ít người hiểu điều đó