Làm vườn với đau cơ xơ & Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Matxcơva Mùa Thay Lá Tập 1 (Tháng mười một 2024)

Làm việc trong sân và làm vườn liên quan đến uốn, nâng, đào, quỳ, tiếp xúc với các yếu tố, chất gây dị ứng, và nhiều hơn nữa. Ngay cả những người đau lòng nhất trong chúng ta bị đau cơ xơ, hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc các bệnh mãn tính khác cũng có khả năng giảm kiệt sức trước đó rất lâu!

Nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải để khu vườn của bạn đi gieo hạt? Có lẽ không, nếu bạn có thể điều chỉnh đúng. Bạn có thể không thể làm nhiều như bạn có thể trước khi bạn bị bệnh, nhưng bạn có thể có thể tận hưởng sở thích này và giữ cho mọi thứ trông thật đẹp.

Công cụ phù hợp

Các công cụ phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc tạo ra vẻ đẹp và ném vào máy bay, có thể nói như vậy. Một số điều cần thiết cho bất kỳ người làm vườn với những điều kiện này là:

Dụng cụ cầm tay tốt, chắc chắn. Những người mỏng manh không đủ mạnh để bù đắp cho bất kỳ sự thiếu sức mạnh nào bạn có. Những người Tougher sẽ làm rất nhiều việc nặng nhọc cho bạn.
Một miếng đệm quỳ dày. Cho dù bạn đang quỳ hay ngồi, có một miếng đệm tốt sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều và có thể giúp bạn ở lại nơi bạn cần lâu hơn một chút.
Một caddy vườn mà bạn có thể kéo quanh sân. Tìm kiếm thứ gì đó chứa tất cả các công cụ của bạn cùng với không gian còn lại cho cây trồng. Nhiều người trong số họ cũng có người giữ cốc, nghĩa là bạn sẽ không để đồ uống của mình ở giữa sân. Một caddie tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều chuyến đi để bạn có thể tiết kiệm năng lượng cho công việc thực sự.

Găng tay dày. Đầu tiên, họ sẽ bảo vệ bàn tay của bạn khỏi các vết trầy xước và vết trầy xước, có thể chậm lành và có thể gây nhiễm trùng có thể làm căng thẳng hệ thống miễn dịch bị đánh thuế quá mức của bạn. Thứ hai, chúng có thể giữ cho làn da của bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng hoặc hóa chất có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Một tấm che nắng. Nhiều người trong chúng ta có độ nhạy sáng và có thể hưởng lợi từ tấm che dù chúng ta có đeo kính râm hay không. Nếu bạn chưa bao giờ mặc một chiếc, bạn có thể ngạc nhiên bởi họ giúp được bao nhiêu. Ngoài ra, đối với những người trong chúng ta có xu hướng đổ mồ hôi quá mức, tấm che có thể giữ cho mồ hôi không chảy vào mắt bạn. Tại sao không phải là một chiếc mũ bóng chày, bạn yêu cầu? Bởi vì tấm che mặt mát hơn đáng kể vào một ngày nóng, có nghĩa là nó sẽ tốt hơn cho việc quản lý độ nhạy nhiệt độ.

Kiểm soát triệu chứng của bạn

Tự giám sát là một chìa khóa lớn khi nói đến công việc sân vườn và làm vườn, hoặc bất kỳ công việc vất vả nào. Lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy thực tế về việc bạn có thể xử lý việc làm vườn vào một ngày nhất định hay không, và nếu vậy, bạn có thể làm được bao nhiêu mà không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Hãy suy nghĩ về những loại thuốc bạn dùng cho những cơn đau nhức sau khi làm vườn và xem xét liệu dùng chúng trước có thể tốt hơn là chờ đợi cho đến khi bạn thực sự đau đớn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không dùng thứ gì đó có thể cản trở sự khéo léo của bạn. Bạn không muốn vụng về trong khi xử lý các công cụ sắc nét!

Nếu bạn bị nhạy cảm với nhiệt độ, bạn sẽ muốn lập kế hoạch làm vườn của mình trong những thời điểm không quá nóng hoặc quá lạnh để bạn có thể làm việc thoải mái. Trong những tháng nóng hơn, buổi sáng và buổi tối có thể là tốt nhất. Cố gắng tận dụng sự chuyển động của mặt trời bằng các khu vực làm việc bị bóng mờ. Chiến lược ngược lại có thể giúp bạn giữ ấm trong thời gian mát mẻ.

Nghe có vẻ rõ ràng khi nói "giữ nước", nhưng đáng nói cho dù bạn có nghe thấy nó thường xuyên như thế nào. Hậu quả của mất nước và say nắng có thể nghiêm trọng, và nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc hạ nhiệt, bạn có thể có nguy cơ cao hơn.

Hãy nhớ giữ các vật dụng y tế khẩn cấp mà bạn có thể cần dùng như thuốc hít hen hoặc thuốc EpiPen hồi gần. Đó cũng là một ý tưởng tốt để giữ điện thoại di động của bạn trong trường hợp bạn cần giúp đỡ.

Và, tất nhiên, màn hình mặt trời. Cháy nắng trên đầu của các loại đau đớn duy nhất của hyperalgesia và allodynia? Không, cám ơn!

Tạo nhịp, Tạo nhịp, Tạo nhịp

Học cách tăng tốc bản thân đúng cách có thể giúp bạn hoàn thành công việc nhiều hơn với ít hậu quả hơn, trong khu vườn và trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Nhiều người trong chúng ta làm tốt nhất khi làm việc trong các đợt ngắn với phần còn lại ở giữa. Hãy thử mười phút làm việc sau đó là mười phút nghỉ ngơi và xem bạn cảm thấy thế nào, sau đó điều chỉnh cho đến khi bạn tìm thấy sự cân bằng phù hợp với mình.

Bạn có thể cần thử nghiệm để tìm ra lịch trình nhịp độ phù hợp nhất với bạn. Có vẻ như việc nghỉ thường xuyên sẽ khiến công việc mất nhiều thời gian hơn, nhưng bạn có thể thấy rằng nó thực sự cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn cũng như ngăn ngừa các đợt bùng phát triệu chứng chính.

Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính cần đặc biệt thận trọng khi chuyển dạ vì một triệu chứng gọi là bất ổn sau gắng sức.

Tạo nhịp có thể khó khăn để học. Chúng tôi có xu hướng làm việc cho đến khi chúng tôi gặp sự cố, trong nỗ lực để hoàn thành công việc trong khi chúng tôi có thể.