Ngủ nhắn tin: Bạn có thể gửi tin nhắn văn bản trong khi ngủ?

Nghe có vẻ lạ, nhưng có thể gửi hoặc trả lời tin nhắn văn bản bằng điện thoại di động của bạn trong khi bạn vẫn ngủ? Điều gì có thể giải thích nhắn tin giấc ngủ? Làm thế nào nó có thể liên quan đến các hành vi giấc ngủ bất thường khác được gọi là parasomnias? Khám phá các nguyên nhân của việc nhắn tin giấc ngủ và những gì có thể được thực hiện để ngăn chặn nó xảy ra.

Ngủ nhắn tin là gì?

Nhắn tin cho giấc ngủ là việc sử dụng điện thoại di động để gửi tin nhắn văn bản trong khi vẫn ngủ. Các tin nhắn này có thể được bắt đầu, nhưng thường xuyên hơn chúng được gửi để đáp lại cảnh báo văn bản đến. Nó xảy ra thường xuyên nhất khi có quyền truy cập dễ dàng vào điện thoại, chẳng hạn như khi ngủ với điện thoại trên giường. Truy cập điện thoại trên đầu giường gần đó cũng có thể nhắc nhở hành vi.

Hầu hết các sự cố của nhắn tin ngủ là một phản hồi cho một tin nhắn văn bản nhận được gần đây thay vì gửi tin nhắn không được giải quyết. Tiếng chuông hoặc âm thanh cảnh báo sẽ biểu thị một tin nhắn văn bản mới trong lúc thức giấc có thể tương tự nhắc nhở chúng ta trong khi ngủ. Trả lời tin nhắn văn bản có thể là một hành vi gần như tự động. Âm thanh cảnh báo vang lên, bạn với tay lấy điện thoại và bắt đầu gõ trả lời. Thật không may, trong khi ngủ, chúng ta không khéo léo như chúng ta có thể vào ban ngày.

Mặc dù chúng ta có thể nhận ra âm thanh văn bản và điều phối phản hồi bằng cách thao tác với điện thoại, nhưng điều này có thể không phải là không có lỗi. Mặc dù tin nhắn ngắn gọn có thể có ý nghĩa, hoàn toàn vô nghĩa cũng có thể là kết quả. Tự động sửa có thể cố gắng làm cho ý nghĩa của vô nghĩa. Tin nhắn văn bản chúng tôi gửi có thể bị ngắt kết nối với thực tế, giống như nói chuyện khi ngủ (hoặc somniloquy), và có thể không phải lúc nào cũng có ý nghĩa (ngay cả sau khi thực tế). Một số câu trả lời, đặc biệt là những câu trả lời ngắn hơn, có thể phù hợp trong khi những câu trả lời khác bị nhầm lẫn. Hành động của người bị ảnh hưởng có thể không được gọi lại sau đó.

Điều gì giải thích tại sao nhắn tin ngủ xảy ra?

Điều quan trọng nhất để nhận ra là toàn bộ não của bạn có thể không ngủ hoặc thức cùng một lúc. Thật vậy, phần não của bạn cho phép bạn tỉnh táo hoặc có ý thức có thể bị tắt. Trong khi đó, các khu vực cho phép bạn phối hợp di chuyển và gửi tin nhắn văn bản có thể đang hoạt động. Vì toàn bộ não của bạn không ở cùng một trạng thái, bạn có thể có các cấp độ ý thức riêng biệt xảy ra đồng thời. Điều này có thể dẫn đến các hành vi bán ý thức hoặc bán có mục đích. Khi những hành vi bất thường này xảy ra trong môi trường ngủ, chúng được gọi là parasomnias.

Parasomnias bao gồm những điều phổ biến như mộng du hoặc nói chuyện khi ngủ. Chúng cũng có thể bao gồm kinh khủng khi ngủ, ăn ngủ và các hành vi phức tạp khác như lái xe hoặc tình dục. Ở một số người, khả năng thực hiện ngắn gọn giấc mơ của một người dẫn đến rối loạn hành vi REM. Tương tự, nhắn tin cho giấc ngủ có thể được coi là một trong những hành vi có thể xảy ra trong khi ngủ.

Ngăn chặn nhắn tin giấc ngủ bằng cách loại bỏ điện thoại di động

Thanh thiếu niên dường như dễ bị nhắn tin ngủ hơn. Quan sát này có thể bị sai lệch bởi thực tế là họ thường sử dụng tin nhắn văn bản để liên lạc trong ngày nói chung. Thanh thiếu niên thậm chí có thể sử dụng các văn bản quá mức để nó trở thành một thành phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Họ cũng có thể có nhiều khả năng ngủ với hoặc gần điện thoại di động của họ. Điện thoại di động có thể được giữ gần chúng vào ban đêm, cả để liên lạc vào đêm khuya cũng như để giữ gìn sự riêng tư của chúng. Ngoài ra, thanh thiếu niên có nhiều khả năng ngủ muộn hơn (như là một phần của hội chứng giai đoạn ngủ muộn) và việc sử dụng điện thoại di động có thể vượt qua một số thời gian này vào đầu đêm.

Lý tưởng nhất, không ai nên ngủ với điện thoại. Điều này có thể gây gián đoạn cho môi trường ngủ của bạn, thông qua tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn tỉnh táo khi trò chuyện với người khác, chơi trò chơi hoặc lướt internet. Ánh sáng từ màn hình cũng có thể có tác động tiêu cực đến khả năng rơi vào giấc ngủ và gây ra chứng mất ngủ.

Bất cứ ai có vấn đề với nhắn tin giấc ngủ cũng có thể được hưởng lợi từ việc tuân thủ các nguyên tắc ngủ tốt hơn. Đặc biệt, điều quan trọng là phải loại bỏ thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể làm mất khả năng ngủ ngon của bạn để các trạng thái ý thức chồng chéo xảy ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, nên tránh sử dụng Ambien hoặc các loại thuốc thôi miên khác vì những thứ này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và nhận thức của bạn trong khi cho phép bạn thực hiện các hành vi phức tạp, bao gồm nhắn tin.

Một từ từ DipHealth

Hầu hết mọi người sẽ thấy rằng chỉ cần loại bỏ điện thoại di động khỏi phòng ngủ là đủ để ngăn chặn những tin nhắn văn bản sai lầm đó được gửi đi. Nó cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy sảng khoái. Bạn nên để điện thoại để sạc qua đêm ở phòng khác, chẳng hạn như nhà bếp hoặc phòng khách. Hãy nghỉ ngơi từ những gián đoạn và nhận phần còn lại mà bạn cần.