Giúp giảm cân ở đâu nếu bạn thừa cân

Có phải việc giảm cân đối với bạn khó hơn so với những người khác xung quanh bạn? Có thể bạn đã xem bạn bè và các thành viên trong gia đình giảm cân với các chương trình giảm cân phổ biến trong khi bạn không thấy kết quả nào với cùng một chương trình tập luyện và ăn kiêng. Bạn chỉ cam chịu thất bại? Trong thực tế, một nghiên cứu mới cho thấy rằng sự thiếu thành công có thể không phải là lỗi của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia cho thấy giảm cân đơn giản là khó hơn đối với một số bệnh nhân thừa cân. Các nhà nghiên cứu cho biết, trong khi các yếu tố hành vi như tuân thủ chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc giảm cân đến một mức độ nào đó, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chúng ta nên xem xét một bức tranh lớn hơn bao gồm sinh lý cá nhân. phương pháp cá nhân để giảm cân có thể làm việc tốt nhất cho bạn.

Cách nhận trợ giúp giảm cân cá nhân

Các chương trình giảm cân trực tuyến và chế độ ăn uống thương mại hoạt động rất tốt cho một số người. Nhưng những chương trình đó thường không được tùy chỉnh riêng cho bạn. Bạn có thể cần giảm cân cá nhân giúp giảm cân thành công và giảm cân tốt. Một cách tiếp cận cá nhân nên tính đến hồ sơ y tế, lối sống độc đáo của bạn và thậm chí cả cảm xúc cảm xúc của bạn về thực phẩm. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể yêu cầu trợ giúp giảm cân, tùy thuộc vào loại hỗ trợ bạn cần,

Trợ giúp y tế để giảm cân. Nguồn trợ giúp giảm cân cá nhân tốt nhất của bạn là bác sĩ của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn có thể cho bạn biết cân nặng của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Anh ấy hoặc cô ấy cũng có thể giải thích cho bạn làm thế nào giảm cân có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Ví dụ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh nếu bạn thon thả.Bạn thậm chí có thể giảm hoặc loại bỏ một số loại thuốc khi bạn giảm cân.

Bác sĩ của bạn cũng là một nơi tốt để nhận được lời giới thiệu cho một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký (R.D.) hoặc một nhà trị liệu vật lý. Một R.D. có thể tạo ra một kế hoạch bữa ăn cá nhân mà xem xét lối sống của bạn. Một nhà trị liệu vật lý có thể làm việc với bạn nếu bạn có những hạn chế về vận động để tìm giải pháp tập thể dục. Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về phẫu thuật giảm cân và thuốc giảm cân theo toa.

• 10 câu hỏi để hỏi bác sĩ về việc giảm cân
• Làm thế nào để tìm một viên thuốc giảm cân hiệu quả
• Phẫu thuật giảm cân: Hướng dẫn đầy đủ của bạn

Trợ giúp xã hội để giảm cân. Một số chương trình giảm cân thương mại bao gồm hỗ trợ xã hội như là một phần của chương trình. Ví dụ, Người theo dõi cân nặng cung cấp các cuộc họp cho các thành viên của họ, nơi bạn tập hợp với những người ăn kiêng khác và một người cố vấn giảm cân để thảo luận về những thách thức và thành công. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một cộng đồng hỗ trợ giảm cân tại nhà thờ hoặc trong khu phố của bạn. Ngoài những nguồn đó, bạn cũng có thể xây dựng một mạng lưới hỗ trợ cá nhân với bạn bè, đồng nghiệp và gia đình.

• 7 cách ăn ít hơn xung quanh gia đình và bạn bè

Giúp giảm cân bằng cảm xúc. Nghiện thực phẩm có thể là nguồn gốc của việc ăn nhạt, ăn quá nhiều hoặc ăn theo cảm xúc. Một số chuyên gia sức khỏe hành vi được đào tạo để giúp bạn quản lý những mối quan tâm đó. Bạn có thể nhận được sự giới thiệu từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hoặc bạn có thể tìm một nhà tâm lý học chuyên về rối loạn ăn uống thông qua Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ.

Hãy nhớ rằng, nếu giảm cân cảm thấy khó khăn bất thường, nó có thể là. Tiếp cận và yêu cầu sự giúp đỡ mà bạn cần để xây dựng một chương trình tập thể dục và ăn kiêng cá nhân để thành công.