Thực phẩm đóng gói sẵn Low-Carb để giữ trong phòng đựng thức ăn của bạn

Bắt đầu chế độ ăn kiêng low-carb có thể khó khăn, nhưng chuẩn bị có thể làm cho nó dễ dàng hơn nhiều. Có nhiều loại chế độ ăn kiêng low-carb khác nhau bao gồm chế độ ăn nhạt, chế độ ăn kiêng Atkins, chế độ ăn ketogen và chế độ ăn kiêng low-carb nói chung. Mặc dù các chế độ ăn kiêng này hơi khác nhau về yêu cầu của chúng, nhưng việc chuẩn bị sẽ khiến chúng trở nên dễ quản lý hơn một chút.

Ngoài việc tìm kiếm công thức nấu ăn hoặc dành thời gian cho chế biến thực phẩm, một trong những cách tốt nhất để chuẩn bị cho một sự thay đổi chế độ ăn uống là đảm bảo nhà bếp của bạn phản ánh các giá trị mới của bạn. Một cách bạn có thể làm điều này là bằng cách đi qua phòng đựng thức ăn của bạn và loại bỏ bất kỳ vật phẩm cao cấp nào.

Vật phẩm thân thiện với Low-Carb để giữ

• Các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ đào, quả óc chó hoặc đậu phộng
• Hạt giống như hướng dương hoặc bí ngô
• Cà phê
• Trà

Những món đồ bạn nên dùng

• Mỳ ống
• Cơm
• Bánh mỳ
• Đồ uống có đường với đường như hỗn hợp ca cao nóng, bột cà phê có hương vị và Kool-Aid
• Ngũ cốc có công thức là low-carb
• Thực phẩm ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh quy giòn, thanh granola và bánh gạo
• Cục kẹo

Các mặt hàng thay thế để xem xét mua

• Món tráng miệng gelatin không đường như JELL-O
• Các sản phẩm thay thế sữa không đường như sữa đậu nành không đường, sữa gạo, sữa hạnh nhân và sữa gai dầu
• Dreamfields hoặc mì ống low-carb khác
• Bánh ngô thấp
• Hỗn hợp nước giải khát không đường như hỗn hợp ca cao hoặc Crystal Light
• Các loại ngũ cốc lạnh low-carb như All Bran (nhưng đọc kỹ các gói vì các thành phần dinh dưỡng thay đổi thường xuyên)
• Các loại ngũ cốc nóng có hàm lượng low-carb như là Flax-O-Meal
• Low-carb lắc hoặc lắc hỗn hợp
• Kẹo không đường, nhưng hãy cẩn thận về chất ngọt. Tìm các loại rượu đường như erythritol và xylitol hoặc stevia (tránh maltitol)
• Xi-rô không đường như DaVinci hoặc Torini
• Hạt lanh

Các mặt hàng bạn mua sẽ phụ thuộc vào loại chương trình bạn đang tham gia. Nếu bạn đang ăn kiêng như chế độ ăn nhạt, bạn sẽ muốn tránh các thực phẩm chế biến, cũng như gluten, ngũ cốc và sữa. Các chế độ ăn kiêng như chế độ ăn nhạt, Whole30 và chế độ ăn ketogen cũng cau mày khi sử dụng chất làm ngọt nhân tạo, mặc dù bạn có thể sử dụng bột nhão hoặc xi-rô cây thích, nhưng những loại này có xu hướng cao hơn carbs.

Một số kế hoạch ăn kiêng low-carb, như chế độ ăn kiêng Atkin, cung cấp các dòng thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói sẵn như thanh protein. lắc, và đồ ăn nhẹ khác. Những loại kế hoạch ăn kiêng này thường cung cấp nhiều hướng dẫn hơn và yêu cầu ít chuẩn bị hơn vì bạn có thể dễ dàng lấy đồ ăn nhẹ khi đang di chuyển.