Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Đã có thời trẻ em rất dễ bị còi xương, một căn bệnh khiến xương vẫn đang phát triển trở nên mềm và dẻo. Trẻ em bị còi xương thường bị thương với hai chân cúi ra hai bên theo kiểu cao bồi và cổ tay và mắt cá chân bị sưng.

Sau đó, các nhà khoa học đã tìm ra nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh còi xương là do thiếu vitamin D, anh hùng vô danh về sự phát triển của xương: Nếu canxi là Người dơi của sức khỏe xương, thì vitamin D là Robin, rất quan trọng để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ canxi và các chất khác khoáng chất quan trọng để giữ cho xương chắc khỏe. Các nhà sản xuất bắt đầu củng cố một số loại thực phẩm có vitamin D và tỷ lệ mắc bệnh còi xương ở trẻ em giảm.

Tuy nhiên, trong những năm gần đây, bệnh còi xương đang gia tăng. Một số trẻ không nhận đủ vitamin D, khiến chúng có nguy cơ không chỉ bị còi xương mà còn bị gãy xương. Dưới đây là những lý do phổ biến nhất dẫn đến thiếu vitamin D ở trẻ em, và những gì bạn có thể làm để đảm bảo rằng liều hàng ngày của con bạn không bị thiếu hụt.

D là cho một chế độ ăn uống thiếu

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị trẻ dưới 12 tháng tuổi nên uống ít nhất 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày và trẻ em từ 1 đến 18 nhận 600 IU vitamin D mỗi ngày. Vấn đề là, chẳng có nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những loại thân thiện với trẻ em, rất giàu tự nhiên D. Chẳng hạn, nó rất phong phú trong một số loại cá béo và dầu cá. Trên thực tế, bà đã tìm ra thứ gì đó để đẩy dầu gan cá tuyết: Chỉ cần một muỗng canh có hơn 1300 IU vitamin D.

Mặt khác, nguồn vitamin D phong phú nhất là thực phẩm đã được bổ sung. Dưới đây là ảnh chụp về lượng vitamin D có trong thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên và một số loại được bổ sung:

• Cá hồi hoang dã (3,5 ounce): 600 đến 1000 IU
• Cá ngừ đóng hộp (3,5 ounce): 236 IU
• Nước cam tăng cường (1 cốc): 137 IU
• Sữa tăng cường (1 cốc): 115-124 IU
• Nấm shitake tươi (3,5 ounces): 100 IU
• Trứng luộc chín (toàn bộ 1 quả trứng; D nằm trong lòng đỏ): 20 IU

S là dành cho tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Nguồn vitamin D khác không phải là thực phẩm ở tất cả các nước, đó là mặt trời. Tất nhiên, tia cực tím kích thích da sản sinh ra vitamin D. Điều này tạo ra một câu hỏi hóc búa, vì người ta biết rằng tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời mà không có ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da của trẻ. Đó là lý do tại sao AAP nói rằng trẻ sơ sinh dưới 6 tháng không bao giờ nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Trẻ lớn hơn nên được sử dụng một lượng lớn kem chống nắng phổ rộng với hệ số chống nắng (SPF) từ 15 đến 30 trước khi ra ngoài.

Việc sử dụng kem chống nắng ngày càng tăng có thể là một lý do khác khiến thiếu vitamin D trở nên phổ biến hơn ở trẻ em, vậy có thực sự có hại gì khi cho phép trẻ ngấm một vài tia trong tên của sức khỏe xương? Đó là một cuộc gọi khó khăn vì không ai thực sự biết phơi nắng bao nhiêu là đủ để nhận được lợi ích. Một số nhà nghiên cứu vitamin D ước tính rằng chỉ cần 5 đến 30 phút phơi nắng trên mặt, cánh tay, chân hoặc lưng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.hai lần một tuần là nhiều, nhưng bạn nên kiểm tra với bác sĩ nhi khoa về việc có nên cho con đi ra ngoài nắng không được bảo vệ trong thời gian ngắn hay không.

Bổ sung: Đến D hoặc Không D

Việc một đứa trẻ có nên bổ sung vitamin D hay không sẽ giúp bạn giảm được bao nhiêu trong chế độ ăn. Đây là những gì AAP khuyên:

• Trẻ sơ sinh đang được bú sữa mẹ (thậm chí một phần) nên nhận được 400 IU mỗi ngày vitamin D bắt đầu trong vòng một vài ngày sau khi sinh.
• Tất cả trẻ sơ sinh không bú và không tiêu thụ 32 ounce công thức tăng cường vitamin D cần phải được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày.
• Trẻ lớn hơn không tiêu thụ 32 ounce mỗi ngày sữa tăng cường vitamin D nên bổ sung D.
• Trẻ em từ 1 tuổi trở lên không nhận được 600 IU vitamin D mỗi ngày trong chế độ ăn uống sẽ nhận được một chất bổ sung có chứa lượng đó. Đối với những đứa trẻ không thể dung nạp sữa bò, nhiều nhãn hiệu sữa hạnh nhân và sữa đậu nành hiện đã được bổ sung vitamin D. Một số nhãn hiệu sữa chua cũng đã bổ sung vitamin D, vì vậy hãy cân nhắc khi ước tính con bạn có thể uống bao nhiêu.
• Trẻ em có nguy cơ thiếu vitamin D, chẳng hạn như trẻ đang dùng một số loại thuốc và mắc các bệnh mãn tính như xơ nang, có thể cần liều vitamin D cao hơn.

Nếu bạn và bác sĩ nhi khoa quyết định con bạn sẽ được bổ sung vitamin D, có rất nhiều lựa chọn thân thiện với trẻ. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, có giọt vitamin. Vitamin nhai là tốt cho trẻ em 3 tuổi trở lên. Và tất nhiên, một khi một đứa trẻ đủ lớn để nuốt viên thuốc, cô ấy có thể lấy D ở dạng đó.