Chế độ ăn phòng chống ung thư phổi

Nhiều nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và phòng chống ung thư. Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ (AICR) gần đây đã xem xét tất cả các bài báo cho đến nay. Dựa trên đánh giá đó, họ ước tính rằng 30% đến 40% bệnh ung thư có thể được ngăn ngừa dựa trên chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải. Đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, họ khuyên bạn nên tuân theo các hướng dẫn phòng ngừa và để giúp ngăn ngừa tái phát.

Hãy bắt đầu với các khuyến nghị chung và sau đó tiếp tục nói về các phương pháp ăn kiêng để giảm nguy cơ ung thư phổi.

Khuyến nghị của AICR về phòng chống ung thư

• Càng gầy càng tốt mà không bị thiếu cân.
• Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Tránh đồ uống có đường. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đậm đặc năng lượng. (Đặc biệt là thực phẩm chế biến có nhiều đường, hoặc ít chất xơ hoặc nhiều chất béo.)
• Ăn nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu như đậu.
• Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ (như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu) và tránh các loại thịt chế biến sẵn.
• Nếu tiêu thụ hết, hãy giới hạn đồ uống có cồn ở mức 2 cho nam và 1 cho nữ mỗi ngày.
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm mặn và thực phẩm chế biến bằng muối (natri).
• Don lồng sử dụng các chất bổ sung để bảo vệ chống ung thư. (Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dùng bổ sung vitamin E và b-carotene thực sự có một tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi.)

Ăn kiêng và tập thể dục

Một số nghiên cứu đã xem xét chế độ ăn uống và tập thể dục đặc biệt trong phòng ngừa ung thư phổi. Các loại thực phẩm cụ thể liên quan đến nguy cơ thấp hơn có thể được tìm thấy trong các liên kết dưới đây, nhưng những điểm nổi bật của những nghiên cứu này đã xem xét một số loại thực phẩm và tập thể dục bao gồm:

• Vừa tập thể dục - thậm chí làm vườn 1 đến 2 lần mỗi tuần - giảm nguy cơ ung thư phổi trong một số nghiên cứu.
• Một chế độ ăn nhiều chất béolàm tăng nguy cơ ung thư phổi.
• Chế độ ăn kiêng cao trái cây Có liên quan đến nguy cơ ung thư phổi thấp hơn và trên thực tế, Viện Ung thư Quốc gia đã ước tính rằng thực phẩm chứa nhiều flavonoid, như táo, có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư phổi.
• Ở phụ nữ, lượng sản phẩm sữa và rau có liên quan đến nguy cơ ung thư phổi thấp hơn ở những người hút thuốc và trà đen với nguy cơ thấp hơn ở những người không hút thuốc.
• Thực phẩm chứa nhiều lutein như rau xanh collard, rau bina, bông cải xanh và nước cam, có liên quan đến nguy cơ ung thư phổi thấp hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều lycopene, chẳng hạn như cà chua và đặc biệt là nước sốt cà chua, có liên quan đến nguy cơ ung thư phổi thấp hơn.
• Những người hút thuốc uống trà xanh dường như đã giảm tổn thương DNA oxy hóa, một sự thay đổi di truyền dẫn đến ung thư. Tìm hiểu thêm về vai trò của trà xanh trong phòng ngừa và điều trị ung thư.

Thực phẩm cụ thể

Một số loại thực phẩm chung được ghi chú ở trên, nhưng đối với những bạn quan tâm đến việc tối đa hóa chế độ ăn ngăn ngừa ung thư phổi, thì còn nhiều điều nữa.

Nếu bạn quan tâm đến việc ngăn ngừa ung thư phổi, đừng bỏ lỡ bài viết này về siêu thực phẩm để giảm nguy cơ ung thư phổi. Mỗi loại thực phẩm trong bài báo siêu thực phẩm này đã được nghiên cứu trong các nghiên cứu y học đáng tin cậy và có liên quan đến nguy cơ ung thư phổi thấp hơn từ quan điểm dân số hoặc đóng vai trò trong quá trình trao đổi chất của cơ thể liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Nếu thay vào đó, bạn hoặc người thân đang sống chung với bệnh ung thư phổi, hãy xem bài viết này về thực phẩm chống ung thư phổi. Ngược lại, các thực phẩm trong bài viết này có thể hoạt động bằng cách thay đổi cách các tế bào ung thư phân chia và phát triển. Tất nhiên, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ ung thư của bạn trước khi bạn làm như vậy. Như chúng ta biết rằng một số vitamin và khoáng chất bổ sung có thể can thiệp vào điều trị ung thư, chỉ có bác sĩ ung thư của bạn có thể biết nếu có bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào bạn nên tránh trong khi được điều trị bằng hóa trị liệu hoặc các phương pháp điều trị khác.