Tuyên truyền là gì?

Tuyên truyền là ý thức biết vị trí tương đối của cơ thể bạn trong không gian. Thường được gọi là giác quan thứ sáu của chúng ta, quyền sở hữu cho phép chúng ta di chuyển và điều hướng các môi trường khi chúng ta "biết" nơi chân tay, cân nặng và trọng tâm của chúng ta bất cứ lúc nào.

Tuyên truyền là một phản ứng thần kinh và sinh lý phối hợp được tạo điều kiện bởi các dây thần kinh chuyên biệt được gọi là chủ sở hữu. Đây là những thụ thể cảm giác nằm trên đầu dây thần kinh của tai trong, cơ, da, khớp, gân và các mô khác. Chúng chuyển thông tin về vị trí không gian của cơ thể chúng ta đến não, các tín hiệu được chuyển thành cả những chuyển động lớn và tinh tế.

Nhờ có quyền sở hữu, chúng ta có thể di chuyển mà không có ý thức tập trung vào nơi chúng ta đang ở trong không gian. Không có nó, chúng ta sẽ không gõ, nhảy, nhảy dây hoặc điều khiển xe đạp hoặc xe hơi.

Sinh học của tuyên truyền

Tuyên truyền là khả năng di chuyển qua một không gian mà không cần phải nhìn hay cảm nhận mọi khía cạnh của chuyển động đó.

Các chủ sở hữu liên quan đến cả hai ngoại bào (cảm giác kích thích bắt nguồn từ bên ngoài cơ thể, bao gồm đau, chạm, rung, nhiệt độ và âm thanh) và cơ khí (đáp ứng với các kích thích bên ngoài như chạm, áp lực và rung). Cùng nhau, chúng cung cấp hàng triệu tín hiệu đến não, điều hướng không chỉ các chuyển động của chúng ta mà nhiều phản xạ của chúng ta.

Quyền sở hữu cũng dựa trên phản ứng phối hợp từ cả tai trong (là trung tâm của sự cân bằng, chuyển động và định hướng) và cơ bắp (điều hướng lập trường và chuyển động của chúng ta).

Về phần mình, tai trong chứa các cấu trúc, bao gồm mê cung phi cơ quan và cơ quan tiền đình, rất nhạy cảm với gia tốc, xoay và định hướng trong trường hấp dẫn.

Các chủ sở hữu của cơ thể được tìm thấy chủ yếu trong các cơ, gân và da. Trong số đó:

• Trục cơ bắp, còn được gọi là thụ thể căng, rất nhạy cảm với những thay đổi về chiều dài cơ bắp. Điều này cho phép bạn biết khi nào và bao xa để duỗi chân trong khi đi bộ hoặc cánh tay của bạn khi với tới.
• Cơ quan gân Golgi, được tìm thấy trong gân, rất nhạy cảm với những thay đổi trong căng cơ. Họ cảm nhận được mức độ căng của một cơ bắp và những gì cần thiết để thực hiện một chuyển động với lượng năng lượng thích hợp.
• Tiểu thể Pacinian nằm trong da và chịu trách nhiệm phát hiện những thay đổi về áp lực mà cơ thể đọc là kết cấu, nhiệt độ và các cảm giác khác.

Tuyên truyền và phản xạ

Ngoài việc cung cấp thông tin về chuyển động và vị trí, chủ sở hữu có thể kích hoạt một số phản ứng bảo vệ nhất định như phản xạ căng. Đây là phản xạ trong đó một cơ bị suy giảm sẽ tự động rút lại để bảo vệ chính nó.

Ngoài ra còn có các cung phản xạ trong đó một chuyển động sẽ bù cho một chuyển động khác để ngăn ngừa thương tích.

Một ví dụ như vậy là bước lên một cái gì đó sắc nét như móng tay hoặc mảnh thủy tinh. Trong khi phản xạ đau sẽ khiến bàn chân bị thương kéo đi, cơ thể sẽ chống lại bằng cách chuyển trọng tâm sang bàn chân kia trong khi ổn định vị trí của bạn bằng cánh tay.Phản ứng phức tạp đôi khi được gọi là một cung phản xạ chống hấp dẫn của con người.

Cải thiện quyền sở hữu của bạn

Mặc dù mắt và tai cũng góp phần vào sự chuyển động và cân bằng, những giác quan đó không được coi là thành phần của quyền sở hữu vì bạn không nhất thiết cần chúng được định hướng trong không gian.

Với điều đó đã được nói, những người khác nhau có mức độ sở hữu khác nhau theo cùng một cách mà một số người có sự phối hợp tay mắt tốt hơn.

Một ví dụ như vậy là đứng trên một chân với đôi mắt nhắm nghiền. Một số người có thể làm điều này mà không gặp trở ngại; những người khác rơi ngay lập tức. Tuổi tác, chấn thương, các vấn đề về tai trong, rượu hoặc phản ứng thần kinh bị giảm sút chỉ là một số lý do tại sao quyền sở hữu có thể bị tổn hại.

Với điều đó đã được nói, việc bạn có thể thực hành và học cách đứng trên một chân với đôi mắt nhắm lại cho thấy quyền sở hữu có thể được cải thiện. Điều tương tự cũng áp dụng cho bất kỳ hoạt động nào mà bạn có thể ít phối hợp hơn, chẳng hạn như bắt bóng hoặc chơi tennis. Với thực hành, cơ thể của bạn có thể thích nghi và mở rộng phản ứng của chủ sở hữu đối với các nhiệm vụ cụ thể.

Một số thực hành nhất định có thể giúp làm sắc nét quyền sở hữu của một người. Trong số đó:

• Kỹ thuật Alexander là một thực hành được thiết kế để kiềm chế các mô hình chuyển động và tư thế theo thói quen bằng cách đạt được nhận thức thông qua các chuyển động chánh niệm.
• Tai Chi đòi hỏi nhận thức về tư thế và trọng tâm của bạn khi bạn từ từ chuyển từ động tác này sang chuyển động tiếp theo.
• Yoga cũng dựa vào sự cân bằng và nhận thức về cốt lõi của bạn (được gọi là "bandas") cung cấp cho bạn trung tâm cân bằng của bạn.

Các thực hành khác như tung hứng và buông lơi (đi bộ trên dây chật) có thể tinh chỉnh quyền sở hữu đến một mức độ phi thường. Ngay cả với các bài tập thể dục, một quả bóng tập thể dục có thể cải thiện quyền sở hữu bằng cách buộc bạn phải liên tục điều chỉnh vị trí của bạn để thực hiện các bài tập thường thực hiện một vị trí ổn định.

Các bài tập vận động thường được sử dụng để điều trị phục hồi chức năng, giúp bạn học lại cách kiểm soát vị trí của khớp sau một chấn thương nghiêm trọng.