Tức giận trong đau cơ xơ hóa và Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Bạn có bao giờ tức giận với cơ thể của bạn? Các triệu chứng đau cơ xơ hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính, hoặc các bệnh mãn tính khác làm cho bạn muốn hét lên với chính mình?

Nếu vậy, bạn chắc chắn không cô đơn. Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy như vậy khi, không có lỗi của riêng bạn, bạn không thể sống theo cách riêng của mình.

Sự tức giận có thể có một vài hình thức khác nhau. Nó chỉ có thể là kết quả của sự thất vọng hàng ngày tích tụ theo thời gian; nó có thể là kết quả của một triệu chứng đột ngột của sự tinh tế hoặc sự xuất hiện của một triệu chứng mới - hoặc, thậm chí tệ hơn, một tình trạng mới; hoặc nó có thể là một phần của quá trình đau buồn, mà tất cả chúng ta phải trải qua sớm hay muộn để chấp nhận bệnh tật và mọi thứ có ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.

Thất vọng hàng ngày

Khi tôi từng có một công việc truyền thống, sự thất vọng có thể bắt đầu ngay khi tôi thức dậy trong ngày. Các triệu chứng của tôi có thể tồi tệ hơn dự kiến. Năng lượng của tôi có thể thấp đến mức tôi tự hỏi làm thế nào tôi thậm chí có thể đi qua vòi sen, chứ đừng nói đến việc cho ăn và mặc quần áo cho hai đứa trẻ mới biết đi, đưa chúng đến trường mầm non và lái xe đi làm trong giờ cao điểm.

Sau đó, tất nhiên, là nhu cầu phổ biến để gọi trong bệnh. Đôi khi việc đẩy bản thân đến đó dễ dàng hơn - bất kể tôi cảm thấy tồi tệ đến mức nào - sau đó nhấc điện thoại đó lên và một lần nữa buộc đồng nghiệp của tôi phải chùn bước.

Làm việc tại nhà tốt hơn cho sức khỏe của tôi, nhưng vẫn đi kèm với những chia sẻ về sự thất vọng liên quan đến bệnh tật. Tôi không thể đếm được bao nhiêu ngày tôi đã nằm trên đi văng và ước tôi có thể làm gì đó về tất cả sự lộn xộn xung quanh tôi. Còn những ngày tôi dọn dẹp, chống lại sự phán xét tốt hơn của tôi thì sao? Tất cả chúng ta đều biết hậu quả của việc vượt quá giới hạn của mình và chúng ta thường có một vài ngày tồi tệ để nhắc nhở chúng ta rằng đôi khi, tốt hơn hết là cứ ở lại.

Tôi vẫn có những ngày mà tất cả những điều tôi có thể làm khiến tôi tức giận. Chú ý đến cách tôi cảm nhận và tự điều chỉnh bản thân đúng cách, trong khi không phải là thuốc chữa bệnh, chắc chắn có thể giúp ích.

Xem: Học cách tự vỗ về bản thân

Triệu chứng mới, mức độ nghiêm trọng hoặc tình trạng

Danh sách triệu chứng của chúng tôi dài vài chục mục, do đó, không có gì lạ khi một triệu chứng mới của chứng đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính ở phía sau đầu. Đối với tôi, dường như luôn luôn là ngay sau khi tôi xoay sở để kiểm soát được thứ gì đó khác, như thể tôi đang chơi một dạng Whack-a-Mole bệnh hoạn.

Xem: Triệu chứng đau cơ xơ hóa; Triệu chứng hội chứng mệt mỏi mãn tính

Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của chúng tôi cũng có thể dao động dữ dội từ tuần này sang tuần khác, ngày này sang ngày khác, hoặc thậm chí từng giờ. Thật khó để biết khi nào an toàn để lên lịch một cái gì đó, khi nào bạn sẽ phải hủy, v.v.

Hầu hết chúng ta cũng có những điều kiện khác. Giống như với các triệu chứng, tôi thấy mình bị một căn bệnh chỉ kiểm soát khi có một bệnh khác xuất hiện. Mỗi lần, tôi phải đối phó với những cảm xúc mà một chẩn đoán mới mang lại, thường là sự tức giận.

Như thể cơ thể tôi đã phản bội tôi, một lần nữa. Nếu một người đưa tôi qua loại chấn thương cảm xúc lặp đi lặp lại này, tôi sẽ loại họ ra khỏi cuộc đời tôi. Tuy nhiên, khi đó là cơ thể của chính tôi, sự bất lực của nó có thể gây phẫn nộ.

Quá trình đau buồn

Có lẽ bạn đã quen thuộc với khái niệm chung về các giai đoạn đau buồn, một trong những giai đoạn đó là sự tức giận. Trên thực tế, theo một số chuyên gia, đó là lần đầu tiên.

Có vẻ lạ khi nói về nỗi đau buồn khi chủ đề không phải là cái chết. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhận ra rằng bạn là đối phó với mất mát - sự mất mát của cuộc sống mà bạn biết trước khi bị bệnh. Thật tự nhiên khi đau buồn về sự mất mát này và nó có thể giúp bạn tiến về phía trước.

Xem: Đau buồn cho cuộc sống tiền bệnh tật của bạn

Xử lý cảm xúc tiêu cực

Tức giận là một phản ứng tự nhiên, bình thường cho tất cả những điều này. Tuy nhiên, bạn không muốn nó chiếm lấy cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là tìm cách đối phó với nó.

Một người bạn, một diễn đàn trực tuyến, một nhóm Facebook chứa đầy những người hiểu hoặc thậm chí là một tạp chí có thể cung cấp van giải phóng nhỏ đó khiến bạn không thể nổ tung. Rất nhiều người trong chúng ta được hưởng lợi từ việc tư vấn là tốt. Không có gì xấu hổ trong điều đó - chúng ta có rất nhiều vấn đề phải giải quyết, và tất cả chúng ta có thể sử dụng một số trợ giúp ngay bây giờ và sau đó.

Nó cũng có thể giúp có được một số quan điểm: tất cả mọi người, bất kể sức khỏe của họ, có những thất vọng hàng ngày, đối mặt với những trở ngại, và, tại một số điểm, đối phó với mất mát. Tất cả chúng ta đều có quá nhiều thứ để giải quyết, những người và tình huống làm chúng ta trầm trọng hơn, và những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể có nhiều hơn nhiều người, nhưng bạn cũng có thể đặt cược rằng bạn có ít hơn một số người.

Điều đó không có nghĩa là đôi khi bạn có thể tức giận và cảm thấy tiếc cho bản thân. Bạn có thể và nên. Tuy nhiên, cố gắng không thảm họa và làm tiêu cực chế độ mặc định của bạn.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng bệnh mãn tính khiến chúng ta có nguy cơ bị trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy như bạn bị trầm cảm hoặc đi xuống con đường đó, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn. Rất nhiều lựa chọn điều trị có sẵn để giúp bạn.

Những tài nguyên này có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình:

• Tìm kiếm hỗ trợ
• Xử lý trầm cảm
• 10 điều để DỪNG làm cho chính mình