7 dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của việc rút nicotine

Rút nicotine là một điều mà nhiều người hút thuốc sợ hãi khi bắt tay vào kế hoạch cai thuốc lá. Nó có thể là một kinh nghiệm đau khổ đối với một số người, gây ra một loạt các triệu chứng về thể chất và tâm lý mà một số người khó có thể chịu đựng được.

Điều này không có nghĩa là tất cả mọi người sẽ trải nghiệm rút nicotine theo cùng một cách. Những người bỏ gà tây lạnh thường có các triệu chứng tồi tệ hơn so với những người thực hiện phương pháp gắn kết, với tư vấn, hệ thống hỗ trợ và hỗ trợ hút thuốc (bao gồm cả liệu pháp thay thế nicotine).

Bằng cách hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của việc rút nicotine, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho chúng và biết cách hành động nếu và khi chúng xảy ra. Mặc dù rút nicotine không bao giờ là niềm vui, nhưng điều quan trọng cần nhớ là đó chỉ là một tình huống tạm thời. Với một chút chuẩn bị và kiên trì, bạn sẽ đưa ra thông qua nó.

1

Thèm thuốc lá

Hút thuốc, thường được gọi là thèm nicotine, là một trong những triệu chứng khó khăn và dai dẳng nhất của việc cai nghiện nicotine.

Cảm giác thèm ăn bạn cảm thấy là do các thụ thể nicotinic trong não. Khi thiếu nicotine đột ngột, não sẽ không còn tiết ra hormone dopamine "cảm thấy tốt" mà cơ thể đã quen với. Tham ái là một phản ứng sinh lý trong đó cơ thể khao khát một cái gì đó mà nó đã thích nghi và trở nên khoan dung.

Thèm nicotine thường kéo dài trong năm đến 10 phút. Họ có thể vô cùng khó chịu, nhưng hãy cố gắng chờ họ ra ngoài và nhắc nhở bản thân rằng cảm giác sẽ qua đi. Nhai kẹo cao su nicotine hoặc đi bộ dài, nhanh thường giúp.

2

Ăn vặt và tăng cân

Sự thôi thúc để ăn nhẹ không chỉ là thay thế thuốc lá bằng thực phẩm. Bất cứ khi nào bạn hút thuốc, lượng nicotine ăn vào sẽ kích hoạt giải phóng glucose (đường) từ cơ bắp và gan của bạn trong khi thay đổi phản ứng insulin của bạn.

Kết quả là, nếu bạn ngừng hút thuốc, bạn sẽ bị giảm lượng đường trong máu và cảm thấy cần phải tiêu thụ carbs, đồ ngọt và các thực phẩm khác để làm giảm cơn đói đột ngột và thường không giải thích được này.

Kết quả là, những người bỏ thuốc lá sẽ tăng trung bình 10 pound sau một năm với phần lớn lợi nhuận xảy ra trong ba tháng đầu tiên, theo nghiên cứu từ Đại học Birmingham ở Anh.

3

Rối loạn giấc ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ là tác dụng phụ phổ biến của việc rút nicotine và có thể khiến giao thức từ mất ngủ đến cần ngủ thêm trong ngày. Các triệu chứng cũng liên quan chặt chẽ đến sự rối loạn của dopamine, hormone cũng liên quan đến điều hòa giấc ngủ.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chuyển động mắt nhanh (REM) có thể bị ảnh hưởng xấu khi bạn bỏ thuốc, dẫn đến thiếu ngủ chất lượng và mệt mỏi kéo dài trong ngày. Cải thiện vệ sinh giấc ngủ thường có thể giúp đỡ.

4

Ho dai dẳng

Mọi người thường sẽ trở nên hoảng hốt khi họ bị ho dai dẳng sau họ bỏ thuốc lá. Lạ lùng như điều này có vẻ, ho ở giai đoạn này là một dấu hiệu cho thấy phổi của bạn đang trở nên tốt hơn, không tồi tệ hơn.

Khi bạn hút thuốc, các hình chiếu giống như ngón tay nhỏ xíu trong niêm mạc đường thở của bạn, được gọi là lông mao, sẽ trở nên bất động và cuối cùng bị bong ra. Sau khi bạn bỏ thuốc, lông mao sẽ trở lại hình dạng và chức năng bình thường, đẩy các chất độc hại ra khỏi phổi để được ho ra.

Bạn có thể giúp làm giảm triệu chứng này bằng cách giữ nước tốt, làm ẩm không khí và sử dụng mật ong hoặc thuốc giảm ho không kê đơn để giảm bớt bất kỳ kích ứng họng.

5

Các triệu chứng giống như cúm

Trong khi trong quá trình bỏ thuốc, bạn có thể gặp một thứ thường được gọi là "cúm của người bỏ thuốc". Tình trạng này, đặc trưng bởi sốt nhẹ, khó chịu, viêm xoang, ho và đau nhức cơ thể, chỉ đơn giản là phản ứng của cơ thể bạn với trạng thái không quen thuộc.

Việc cai thuốc lá đột ngột có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch theo cách tương tự như nó sẽ phản ứng với vi khuẩn hoặc vi rút mà nó cho là bất thường.

Trong hầu hết các trường hợp, cúm của người bỏ thuốc sẽ chỉ kéo dài trong một vài ngày. Liệu pháp thay thế nicotine, cùng với thuốc giảm đau không kê đơn, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.

6

Thay đổi tâm trạng

Căng thẳng và kích thích là những triệu chứng phổ biến của việc rút nicotine sớm, được kích hoạt bởi sự rối loạn sâu sắc của nội tiết (nội tiết tố) và hệ thống thần kinh trung ương.

Điều này không chỉ có thể gây ra những thay đổi cực độ trong tâm trạng, bao gồm cả những cơn bùng phát đột ngột và phi lý, nó có thể kích hoạt những thay đổi sinh lý ngắn hạn, bao gồm tăng huyết áp và nhịp tim. Vấn đề bộ nhớ và khó tập trung cũng là phổ biến.

Các triệu chứng tâm lý có thể sâu hơn nếu bạn bị thiếu ngủ, dẫn đến những cơn lo âu hoặc trầm cảm có thể phải điều trị y tế.

7

Táo bón

Ngoài phổi và não, đường tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng xấu nếu bạn đột ngột ngừng hút thuốc. Làm như vậy sẽ làm thay đổi sự vận động và co bóp của ruột, làm chậm đáng kể tốc độ tiêu hóa thức ăn.

Có đến một trong sáu người hút thuốc bỏ thuốc lá sẽ bị táo bón, thường kéo dài từ một đến hai tuần.

Triệu chứng có thể bị làm trầm trọng thêm bởi những người "munchies" gặp phải trong khi bỏ thuốc, làm tăng cả khối lượng thực phẩm bạn ăn nhưng ăn thực phẩm có nhiều khả năng gây táo bón (như bánh mì trắng, sô cô la, khoai tây chiên, và kem).

Uống nhiều nước và tăng lượng chất xơ ăn vào thường có thể giúp bình thường hóa nhu động ruột.

Lời của DipHealth

Không có nghi ngờ rằng việc rút nicotine có thể là một trải nghiệm mãnh liệt mà chúng ta muốn bỏ qua nếu có thể. Như đã nói, giai đoạn cai thuốc lá này sẽ không kéo dài mãi mãi và nếu được chuẩn bị, bạn có thể học cách kiểm soát các triệu chứng khi chúng đến.

Cố gắng không vượt lên chính mình và lo lắng về việc không bao giờ hút thuốc nữa. Chỉ cần tập trung vào hôm nay, và làm bất cứ điều gì bạn có thể để không khói thuốc.

Cuối cùng, lợi ích của việc bỏ thuốc lá vượt xa mọi khó chịu ngắn hạn mà bạn có thể gặp phải. Nếu bạn thực hiện từng bước một, bạn sẽ đến đó.