Sống tốt với bệnh viêm cột sống dính khớp

Viêm cột sống dính khớp (AS) không chỉ là viêm khớp. Đây là một bệnh mãn tính, viêm của khớp cột sống và các khớp khác, như vai, hông và đầu gối. Viêm cột sống dính khớp có thể tạo ra sự tàn phá trong cơ thể bằng cách gây ra mệt mỏi, đau mắt và thậm chí là các vấn đề về tim hoặc phổi.

Mặc dù có sự phức tạp và liên quan đến "toàn thân" của AS, bạn có thể sống tốt với căn bệnh này. Nó có thể cần một số sự chuẩn bị và khả năng phục hồi, nhưng có thể được thực hiện bằng cách thực hiện từng bước một và từng ngày một.

Tìm đội ngũ sức khỏe phù hợp

Nếu bạn bị viêm cột sống dính khớp, điều quan trọng là phải làm việc với một nhóm chăm sóc sức khỏe có kinh nghiệm với dạng viêm khớp của bạn. Bước đầu tiên là tìm một bác sĩ chuyên khoa thấp khớp, một bác sĩ chuyên về các bệnh về khớp và cơ bắp. Ngay cả trong số các nhà thấp khớp, một số trong số họ có xu hướng tập trung vào các bệnh cụ thể. Hãy chắc chắn để tìm một bác sĩ thấp khớp có kinh nghiệm nhìn thấy bệnh nhân bị viêm cột sống dính khớp.

Ngoài việc tìm đúng bác sĩ, điều quan trọng là làm việc với một nhà trị liệu vật lý có kinh nghiệm làm việc với những người mắc AS, vì tập thể dục hàng ngày là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị của bạn.

Hãy yên tâm rằng bạn có thể tìm kiếm ý kiến ​​thứ hai hoặc thay đổi nhà trị liệu (hoặc bác sĩ). Mối quan hệ giữa bác sĩ và bệnh nhân và mối quan hệ giữa nhà trị liệu và bệnh nhân là một con đường hai chiều, nghĩa là cả hai bên phải cảm thấy thoải mái và thoải mái. Một quan hệ đối tác chữa lành, tin tưởng là rất quan trọng đối với AS của bạn và sức khỏe tổng thể.

Áp dụng lối sống lành mạnh

Một cách mà bạn có thể lấy lại một số kiểm soát đối với căn bệnh của mình là áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh. Một thói quen quan trọng để phá vỡ (nếu bạn làm điều đó) là hút thuốc. Nghiên cứu cho thấy hút thuốc có liên quan đến tình trạng bệnh nặng hơn, nghĩa là đau và viêm liên quan đến AS nhiều hơn.

Ở những người mắc AS, hút thuốc cũng liên quan đến việc giảm chức năng trong cuộc sống hàng ngày, cũng như chất lượng cuộc sống kém hơn và điều này không liên quan đến việc một người đã bị AS bao lâu, tuổi tác hay giới tính của họ.

Ngoài ra, viêm cột sống dính khớp có liên quan đến các biến chứng bệnh như các vấn đề về tim và phổi. Tất nhiên, hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim và phổi (bất kể người đó có bị AS hay không). Đây là một gấp đôi, vì vậy ngừng hút thuốc thực sự là lợi ích tốt nhất của bạn.

Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói chuyện với bác sĩ về chiến lược tốt nhất để bạn cai thuốc lá. Tin tốt là có một số cách (thuốc, tư vấn) và thường kết hợp chúng là cách tốt nhất.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng rất quan trọng nếu bạn bị AS. Thêm pound có thể gây thêm căng thẳng cho khớp của bạn. Tin tốt là bạn có thể đạt được cân nặng bình thường thông qua việc hạn chế calo, tập thể dục hàng ngày (điều này sẽ giúp duy trì khả năng vận động của cột sống bằng mọi cách) và chế độ ăn uống bổ dưỡng. Làm cho giảm hoặc duy trì cân nặng của bạn một gia đình hoặc đối tác, vì vậy trọng tâm không phải là bạn và nhiều hơn là sống lành mạnh và cảm thấy tốt.

Đối phó với nỗi đau

Những cơn đau do những người mắc bệnh viêm cột sống dính khớp gây ra hậu quả về tâm lý, thường gây ra cảm giác bất lực, sợ hãi, lo lắng và buồn bã. Nhưng tin tốt là cơn đau có thể được kiểm soát một cách hiệu quả, thường là sự kết hợp giữa các loại thuốc liên quan đến AS (như NSAID) và vật lý trị liệu. Tuy nhiên, bạn có thể muốn tìm kiếm các liệu pháp bổ sung để giúp bạn đối phó với gánh nặng cảm xúc của nỗi đau.

Một số người tìm thấy sự thoải mái trong các liệu pháp bổ sung như yoga, thái cực quyền hoặc thiền định.Mặc dù có nghiên cứu hạn chế về vai trò của các liệu pháp bổ sung trong AS, nhưng đại đa số tương đối an toàn và có thể giúp bạn đơn giản cảm thấy tốt và / hoặc giảm căng thẳng, nếu không có gì khác.

Coi chừng có dấu hiệu trầm cảm. Nếu bạn đã ngừng tận hưởng các hoạt động mà bạn từng thấy vui thích hoặc cảm thấy buồn mỗi ngày, vui lòng liên hệ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Trầm cảm là một căn bệnh rất thực tế và có thể được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và / hoặc liệu pháp nói chuyện.

Chuẩn bị cho một ngọn lửa

Giống như nhiều bệnh mãn tính khác, những người mắc AS gặp phải các đợt bùng phát hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ, đáng chú ý là đau lưng hoặc đau khớp khác có thể hạn chế chức năng. Có một kế hoạch sẵn sàng để làm gì khi bạn hoặc người thân của bạn giảm đau có thể làm giảm bất kỳ sự hoảng loạn không cần thiết nào.

Chương trình này có thể bao gồm một danh sách các loại thuốc bạn nên dùng để giảm đau, bao gồm cả liều lượng, thời gian bạn chờ đợi giữa liều, liều tối đa được phép cho thuốc đó và tác dụng phụ cần chú ý.

Kế hoạch cũng có thể bao gồm các lời nhắc về thời điểm sử dụng túi chườm nóng so với vùng đau của bạn, cũng như các bài tập hoặc kéo dài mà bạn nên tham gia hoặc tránh trong khi bùng phát. Dấu hiệu cảnh báo bảo đảm một cuộc gọi điện thoại cho bác sĩ của bạn cũng là một ý tưởng tốt để bao gồm.

Tốt nhất là lên kế hoạch trước về cách quản lý các hoạt động hàng ngày như nhiệm vụ công việc, lái xe hoặc công việc. Cân nhắc việc nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình hỗ trợ bạn khi bạn gặp phải tình trạng bùng phát. Bằng cách này bạn có thể tập trung vào việc chữa lành và giảm bớt sự khó chịu của bạn, mà không phải lo lắng về những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống.

Một từ từ DipHealth

Có những điều bạn có thể làm để đảm bảo cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh với AS. Điều này không có nghĩa là để giảm thiểu những thách thức mà bệnh của bạn có thể gặp. Nó có thể và sẽ khó khăn với một số người hơn những người khác. Nhưng với thái độ chịu trách nhiệm, bạn có thể chăm sóc cơ thể và tâm trí của mình theo cách nó xứng đáng.