Cách đeo dây đeo vai đúng cách

Nếu bạn bị chấn thương ở vai, khuỷu tay hoặc cổ tay, bạn có thể phải đeo dây nịt trên cánh tay để giúp bảo vệ nó trong khi mọi thứ đang lành. Mặc một chiếc địu giữ cánh tay của bạn chống lại cơ thể của bạn và ngăn bạn di chuyển cánh tay của bạn quá nhiều khi bạn chữa lành sau chấn thương. Mặc sling không đúng cách có thể làm chậm quá trình lành vết thương của bạn hoặc tệ hơn là làm tổn thương cánh tay của bạn hơn nữa.

Chỉ định chung

Có nhiều trường hợp bạn có thể phải đeo tay sau khi bị thương. Bao gồm các:

• Sau khi gãy xương: Gãy xương vai, gãy khuỷu tay hoặc gãy cổ tay có thể yêu cầu bạn đeo dây nịt. Điều quan trọng là sau khi gãy xương để cố định cánh tay của bạn để đảm bảo xương lành đúng cách. Các sling giữ cánh tay của bạn đứng yên và tại chỗ để chắc chắn điều này xảy ra.
• Sau phẫu thuật vai: Nếu bạn đã có một thủ tục phẫu thuật trên vai, bạn có thể cần một cái móc để ngăn các cơ quanh vai không bị co cứng quá nhiều và làm gián đoạn quá trình chữa bệnh. Sau khi phẫu thuật vòng bít, một sự co rút mạnh mẽ của cơ bắp của bạn có thể làm rách cơ bắp đã được sửa chữa. Các sling ngăn chặn điều này xảy ra.
• Sau đột quỵ: Đột quỵ là một chấn thương nghiêm trọng. Nó có thể gây tê liệt ở cánh tay, chân hoặc cả hai. Nếu vai của bạn không di chuyển đúng cách, nó có thể trở nên đau đớn khi nó bị treo ở bên cạnh bạn. Một chiếc địu giúp nâng đỡ cánh tay của bạn và ngăn không cho nó kéo một cách khó chịu ở vai của bạn.

Bất kỳ chấn thương hoặc thủ tục phẫu thuật cho chi trên của bạn có thể yêu cầu bạn mặc một chiếc địu vì mọi thứ đang lành. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo lời khuyên của bác sĩ khi mặc sling của bạn.

Cách mặc đồ của bạn

Nếu bạn được yêu cầu mặc một chiếc địu, điều quan trọng là bạn phải mặc nó đúng cách. Điều này giúp ngăn chất lỏng và máu tích tụ trong tay và cổ tay của bạn. Sử dụng sling đúng cách có thể đảm bảo rằng cánh tay của bạn chữa lành đúng cách.

Để áp dụng một cách đeo vai chính xác:

1. Nhẹ nhàng kéo sling trên cánh tay và khuỷu tay của bạn. Nó nên vừa khít quanh khuỷu tay. Bàn tay của bạn nên đi đến tận cùng của sling. Hãy chắc chắn rằng phần cuối của sling không cắt vào cổ tay hoặc bàn tay của bạn; nếu bàn tay của bạn treo ở cổ tay của bạn, thì sling của bạn có thể quá nhỏ.
2. Vòng qua cổ và nắm lấy dây đeo phía sau khuỷu tay của bạn. Kéo dây đeo quanh sau gáy của bạn và đưa nó qua vòng gần bàn tay của bạn.
3. Thắt chặt dây đai để bàn tay và cẳng tay của bạn được nâng lên trên mức khuỷu tay của bạn. Điều này giúp ngăn chặn máu và chất lỏng chảy trong tay và cổ tay của bạn.
4. Buộc chặt dây đeo bằng ốc vít Velcro. Bạn có thể muốn đặt một miếng vải nhỏ dưới dây đeo để thoải mái quanh cổ.
5. Một số cáp treo có dây đeo quanh lưng bạn để giữ khuỷu tay sát với cơ thể. Nếu nó có một cái, vươn ra phía sau và kéo dây đeo quanh lưng bạn, buộc chặt nó gần bàn tay. Đảm bảo dây đeo không quá chặt. Bạn sẽ có thể vừa hai hoặc ba ngón tay giữa cơ thể của bạn và dây đeo của sling.

Sling của bạn nên vừa vặn thoải mái và không cảm thấy ràng buộc hoặc chặt chẽ. Nó nên duy trì vai, khuỷu tay và cổ tay của bạn ở một vị trí thư giãn để bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình.

Lỗi thường gặp

Có những sai lầm phổ biến mọi người mắc phải khi đeo vai. Nếu sử dụng không đúng cách, một dây đeo vai có thể gây khó chịu và trì hoãn quá trình chữa bệnh.Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn tránh những cạm bẫy này:

• Cái địu quá lỏng. Nếu nó không hỗ trợ vai, khuỷu tay và cổ tay của bạn, thì chiếc địu sẽ không giữ được cánh tay của bạn, và bạn có thể đặt căng thẳng và căng thẳng không cần thiết lên cánh tay. Hãy chắc chắn rằng sling hỗ trợ cánh tay và cẳng tay của bạn, và chắc chắn khuỷu tay của bạn được giữ ở góc 90 độ. Nếu khuỷu tay của bạn quá thẳng, thì sling có thể quá lỏng lẻo.

• Cái địu quá chật. Điều này có thể hạn chế lưu lượng máu đến và từ khuỷu tay và bàn tay của bạn, làm mất các mô oxy và làm hỏng cánh tay, bàn tay và / hoặc ngón tay của bạn. Nếu bạn bị tê, ngứa ran, hoặc sưng, hoặc bàn tay và ngón tay của bạn cảm thấy lạnh hoặc chuyển sang màu xanh, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để điều chỉnh.

• Cánh tay của bạn đang treo quá thấp. Khi đeo vai của bạn, cánh tay của bạn không nên treo quá thấp. Nếu có, trọng lượng của cánh tay của bạn có thể làm tăng căng thẳng và căng thẳng lên cánh tay và vai chữa lành của bạn. Ngoài ra, cánh tay của bạn có thể đơn giản và đột nhiên rơi ra khỏi dây treo nếu nó treo quá thấp. Khuỷu tay của bạn phải được uốn cong 90 độ trong khi bạn đang đeo chiếc địu của mình, và chiếc địu phải chống đỡ cánh tay của bạn chắc chắn trên cơ thể bạn mà không cần nâng. Vai không nên nâng hoặc thả. Nếu bạn không chắc chắn rằng sling được bật đúng cách, hãy nhờ chuyên gia vật lý trị liệu của bạn thực hiện các điều chỉnh cần thiết.

• Bạn không tập luyện cơ bắp lân cận. Mục tiêu của việc đeo sling của bạn là để bảo vệ vai và cánh tay của bạn khi nó lành. Điều này không có nghĩa là bạn không nên sử dụng một số cơ bắp của cánh tay và bàn tay trong quá trình phục hồi. Bởi vì sling được thiết kế để cố định vai, nó có thể làm giảm phạm vi chuyển động (ROM) và sức mạnh của cánh tay của bạn trừ khi các bước được thực hiện để tránh nó. Trong quá trình phục hồi, các bác sĩ thường khuyên bạn nên tháo dây đeo và thực hiện các bài tập vòng tròn con lắc không tác động hai đến ba lần mỗi ngày để duy trì khả năng vận động của khớp. Các bài tập tay cầm sử dụng liệu pháp putty để tạo sức đề kháng có thể cải thiện sức mạnh ở cổ tay và cẳng tay của bạn.

Bài tập vật lý trị liệu cho chấn thương Rotator Cuff

Một từ từ DipHealth

Mặc một chiếc địu có thể gây ra một chút lo lắng với tất cả các dây đai và vòng của nó. Với thực hành, bạn sẽ có thể thoải mái đeo nó để cho phép cánh tay của bạn được chữa lành đúng cách và an toàn. Nếu bạn cảm thấy cần giúp đỡ nhiều hơn với chiếc địu của mình, hãy nhớ liên hệ với chuyên gia trị liệu vật lý để được hỗ trợ.

Khi vết thương đã lành, bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia vật lý trị liệu để tìm hiểu các bài tập giúp cải thiện ROM và sức mạnh trong cánh tay của bạn. Cải thiện khả năng vận động của bạn có thể giúp bạn trả lại cho bạn tình trạng trước khi bị chấn thương.

Điều trị chấn thương vai bằng siêu âm