Hạ cholesterol cao với các loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung

Ở một số người, nồng độ cholesterol trong máu trở nên quá cao. Điều này được gọi là cholesterol cao hoặc mỡ máu cao. Nồng độ cholesterol LDL cao (được gọi là cholesterol "xấu") được coi là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim và đột quỵ.

Cholesterol LDL được cho là gây kích thích niêm mạc mạch máu, kích thích xơ vữa động mạch, thường được gọi là xơ cứng động mạch. Giảm cholesterol LDL và tăng mức cholesterol HDL (cholesterol "tốt") theo truyền thống là trọng tâm để điều trị và thay đổi lối sống.

Bổ sung dinh dưỡng

Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc thay thế nào có thể điều trị cholesterol cao một cách an toàn là thiếu, nhưng một số có thể được sử dụng kết hợp với liệu pháp khác. Dưới đây là một số bổ sung để xem xét.

Niacin (Vitamin B3)

Niacin, còn được gọi là vitamin B3, được sử dụng để giảm cholesterol. Cụ thể, nó xuất hiện niacin làm giảm cholesterol LDL và triglyceride và làm tăng cholesterol HDL "tốt". Niacin cũng xuất hiện ở mức thấp hơn đáng kể đối với một yếu tố nguy cơ khác gây xơ vữa động mạch, lipoprotein A.

Niacin có sẵn ở dạng kê đơn và dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cảnh báo bệnh nhân chỉ sử dụng dạng kê đơn của niacin. Do tác dụng phụ, niacin không nên được sử dụng để giảm cholesterol trừ khi dưới sự giám sát của bác sĩ y tế có trình độ.

Niacin có thể làm tăng tác dụng của thuốc huyết áp cao hoặc gây buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy hoặc bệnh gút. Nó có thể làm nặng thêm loét dạ dày hoặc kích hoạt viêm gan và lượng đường trong máu cao.

Tác dụng phụ phổ biến nhất của niacin liều cao là đỏ da hoặc bốc hỏa, nguyên nhân là do mở rộng mạch máu. Hầu hết mọi người chỉ nhận thấy điều này khi ban đầu họ bắt đầu dùng niacin. Việc xả nước có thể được giảm bớt bằng cách dùng niacin trong bữa ăn.

Mặc dù niacin liều cao cho thấy có triển vọng kết hợp với thuốc làm giảm cholesterol (được gọi là statin), nhưng có những lo ngại rằng việc kết hợp chúng có thể dẫn đến một tình trạng có khả năng gây tử vong gọi là tiêu cơ vân. Chúng không nên được kết hợp trừ khi dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ.

Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan dường như làm giảm cholesterol LDL bằng cách giảm sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol để nó được bài tiết. Chất xơ hòa tan có thể được tìm thấy như một chất bổ sung chế độ ăn uống, chẳng hạn như bột psyllium, hoặc trong các thực phẩm như:

• Yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen
• Các loại đậu (đậu, đậu)
• Một số loại trái cây như táo, mận và quả mọng
• Một số loại rau, như cà rốt, cải Brussels, bông cải xanh, khoai mỡ
• carob

5 đến 10 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày đã được tìm thấy để giảm cholesterol LDL khoảng 5 phần trăm. FDA cho phép các sản phẩm chất xơ hòa tan cho biết trên nhãn rằng chúng "tốt cho tim". Các chất bổ sung và thực phẩm giàu chất xơ hòa tan khác bao gồm chất xơ keo, glucomannan, mì shirataki, nopal và hạt lanh.

Sterol thực vật và Stanols

Các stanol và sterol thực vật (như beta-sitosterol và sitostanol) là những chất xuất hiện tự nhiên trong một số loại thực vật. Stanols cũng được tìm thấy như là chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc được thêm vào bơ thực vật, nước cam và nước sốt. Nghiên cứu cho thấy rằng stanol và sterol thực vật có thể giúp giảm cholesterol. Chúng có cấu trúc tương tự như cholesterol và có thể giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol từ ruột.

Chương trình Giáo dục Cholesterol Quốc gia khuyên bạn nên uống 2 gram sterol thực vật và stanol mỗi ngày. FDA cho phép tuyên bố về sức khỏe đã được phê duyệt về phytosterol nói: "Thực phẩm chứa ít nhất 0,65 gram mỗi khẩu phần este dầu thực vật, ăn hai lần một ngày với bữa ăn với tổng lượng tiêu thụ hàng ngày ít nhất 1,3 gram, là một phần của chế độ ăn kiêng trong chất béo bão hòa và cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim."

Stanols và sterol xuất hiện để tăng cường tác dụng của các phương pháp khác để giảm cholesterol. Trong các nghiên cứu, những người dùng thuốc statin để giảm cholesterol có sự cải thiện thêm về mức cholesterol với stanol / sterol.

Lá atisô

Có một số nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất lá atisô (Cynara vẹo cột sống) có thể giúp giảm cholesterol. Chiết xuất lá atisô có thể hoạt động bằng cách hạn chế sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể. Atisô cũng chứa một hợp chất gọi là cynarine, được cho là làm tăng sản xuất mật trong gan và tăng tốc độ lưu thông mật từ túi mật, cả hai đều có thể làm tăng bài tiết cholesterol.

Một phân tích tổng hợp đã xem xét các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát đối với chiết xuất atisô đối với cholesterol cao. Họ tìm thấy ba nghiên cứu đáng để phân tích và hai nghiên cứu cho thấy một số hiệu quả trong việc giảm cholesterol toàn phần. Các tác dụng phụ là nhẹ, thoáng qua và không thường xuyên. Nghiên cứu nói rằng các thử nghiệm lâm sàng lớn hơn trong thời gian dài hơn là cần thiết.Kết luận là bằng chứng không thuyết phục, và Tổng quan Cochrane đã ngừng cập nhật phân tích về nghiên cứu này vào năm 2016.

Các chất bổ sung khác

Các chất bổ sung khác đã được đề xuất cho cholesterol có ít bằng chứng về việc hữu ích. Trong trường hợp gạo men đỏ, có một mối nguy hiểm tiềm tàng vì nó có chứa một dạng lovastatin tự nhiên, một loại thuốc theo toa. Tỏi hiện đã được chứng minh là không hiệu quả để giảm cholesterol. Các chất bổ sung và thực phẩm khác mà bạn có thể thấy được chào hàng bao gồm policosanol, coenzyme Q10, trà xanh và đậu nành.

Mẹo bổ sung

Cholesterol cao thường được điều trị dựa trên tổng lượng cholesterol, cholesterol LDL và cholesterol HDL, cộng với sự hiện diện của các yếu tố nguy cơ bổ sung đối với bệnh tim:

• Đau tim trước đó
• Bệnh tiểu đường
• Hút thuốc
• Huyết áp cao
• Cholesterol HDL thấp
• Tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch sớm
• Tuổi trên 45 ở nam và lớn hơn 55 ở nữ
• Nguy cơ 10 năm của một cơn đau tim lớn hơn 20 phần trăm

Sử dụng thuốc thay thế

Trước khi bạn quyết định sử dụng thuốc thay thế cho cholesterol cao, hãy làm theo các mẹo sau:

• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp tự nhiên để giảm cholesterol.
• Làm cho bác sĩ của bạn biết những gì bổ sung bạn đang dùng.
• Đừng ngưng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để giảm cholesterol. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về thuốc của bạn.
• Thuốc thay thế chưa được kiểm tra về độ an toàn và lưu ý rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.