BOSU Ballast Ball cho chức năng đào tạo

Sau khi thử Ballast Ball tại một số hội thảo thể dục, tôi nhanh chóng trở thành một người hâm mộ. Tính ổn định của nó cho phép thực hiện một số động tác mà bạn không thể thực hiện với một quả bóng thông thường, và việc lấp đầy bên trong (ballast) thêm trọng lượng vừa đủ để thách thức cơ bụng và trở lại theo một cách hoàn toàn mới. Chấn lưu di chuyển và dịch chuyển theo những cách khác nhau, cho bạn nhiều lựa chọn hơn cho đào tạo chức năng và cốt lõi. Khi nó di chuyển, nó tạo ra tín hiệu âm thanh có thể giúp hướng dẫn bạn thông qua các chuyển động khác nhau; Khi lăn nó, bạn sẽ nghe thấy một âm thanh chói tai thấp và có tác động lớn hơn khi bạn lắc nó.

Ưu

• Quả bóng tập thể dục đầy trọng lượng này giữ nguyên vị trí, tăng thêm sự đa dạng và ổn định cho tập luyện
• Trọng lượng được sử dụng chảy trơn tru, cho phép thử thách những cách mới để nhắm mục tiêu sức mạnh cốt lõi
• Video bao gồm cung cấp một loạt các bài tập chức năng độc đáo cho toàn bộ cơ thể

Nhược điểm

• Nó đắt hơn hầu hết các quả bóng ổn định
• Nó chỉ có một kích cỡ
• Bề mặt cứng hơn các loại bóng ổn định khác

Sự miêu tả

• Quả bóng ổn định này có trọng lượng động bên trong giữ cho quả bóng không lăn và chảy trơn tru khi bóng di chuyển.
• Bạn có thể thực hiện các bài tập dịch chuyển và nâng bằng bóng để nhắm mục tiêu vào lõi và làm cho các bài tập truyền thống trở nên năng động hơn.
• Video đi kèm cung cấp một bài tập toàn thân, cho thấy những cách hiệu quả và độc đáo để sử dụng Ballast Ball.

Đánh giá của chuyên gia

Ballast Ball là sản phẩm mới nhất trong dòng sản phẩm BOSU, được biết đến với Huấn luyện viên Cân bằng. Giống như Huấn luyện viên Cân bằng, Ballast Ball là tất cả về đào tạo chức năng và tăng cường cốt lõi theo những cách mới. Điều làm cho Ballast Ball khác biệt với một quả bóng ổn định thông thường là trọng lượng động bên trong. Trọng lượng này giữ cho quả bóng ổn định khi nó ở trên mặt đất, nhưng thêm thách thức khi bạn nâng, lắc hoặc lăn nó. Trọng lượng thay đổi này buộc bạn phải sử dụng cơ bắp và cơ ổn định để giữ cho cơ thể tĩnh khi trọng lượng kéo bạn theo hướng ngược lại.

DVD đi kèm cung cấp các ý tưởng tập thể dục và bao gồm các động tác khởi động, hạ thân và phần trên cơ thể, một loạt năng động và làm mát được dạy bởi các chuyên gia Douglas và Candice Copeland Brooks. Bóng có thể được sử dụng cho các bài tập tương tự như một quả bóng thông thường (ví dụ: crunches, ván, đẩy, v.v.), nhưng nó cũng cho phép các bài tập mới như:

• Ngồi xổm Vì bóng ổn định, bạn có thể ngồi xổm và ngồi lên nó mà không bị nó lăn đi. Bạn cũng có thể kết hợp các bài tập cho một số đào tạo chức năng tuyệt vời. Một động tác được hiển thị trong video liên quan đến việc ngồi xổm với quả bóng, quay lại cho một cú giòn, và đứng lên để làm việc cốt lõi và cơ thể thấp hơn.
• Thang máy và lắc Bạn có thể làm việc lõi theo một cách độc đáo bằng cách nâng nó, xoay xung quanh và lắc nó để làm cho ballast dịch chuyển và di chuyển.
• Mềm dẻo Vì quả bóng không di chuyển, bạn có thể sử dụng nó như là sự hỗ trợ cho sự linh hoạt hoặc các bài tập yoga.
• Vắng Các bài tập ab điển hình trở nên rất khó khăn khi bạn giữ bóng giữa hai bàn chân hoặc trong tay để tập gập bụng hoặc gập người.

Nhìn chung, Ballast Ball là một công cụ tuyệt vời cung cấp những cách thực sự độc đáo để làm việc cốt lõi. Người dùng sẽ thấy video hữu ích để sử dụng nó một cách hiệu quả, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho hầu hết các bài tập bóng truyền thống, làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ phòng tập thể dục tại nhà.