Uống rượu ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường như thế nào

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể uống rượu điều độ, nhưng điều quan trọng là bạn biết rượu ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Đây là cách để biết bệnh tiểu đường và rượu pha trộn: học nó có thể giúp bạn ngăn ngừa bất kỳ phản ứng đường huyết nghiêm trọng nào.

Rượu ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào

Điều mà hầu hết mọi người quên khi họ uống rượu là một số loại rượu có chứa carbohydrate, làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Bia có hàm lượng carbohydrate cao nhất, chứa khoảng một khẩu phần carbohydrate (13 g) mỗi 12 oz. Rượu vang là một bước phía sau, cung cấp khoảng một gram carbohydrate mỗi ounce. Các loại rượu mạnh thường không có carbohydrate, nhưng mọi người thường tiêu thụ chúng bằng máy trộn carb-laden, chẳng hạn như nước trái cây hoặc soda. Dù lựa chọn của bạn là gì, hãy chắc chắn rằng bạn đưa các carbohydrate liên quan đến rượu này vào kế hoạch bữa ăn tổng thể hoặc nhu cầu insulin. Nếu bạn không, bạn có thể thấy mức tăng đột biến của glucose, tùy thuộc vào lượng rượu bạn uống.

Một vấn đề liên quan là tăng cân. Nếu bạn là một trong số nhiều người mắc bệnh tiểu đường cũng phải vật lộn với trọng lượng dư thừa, hãy nhớ rằng rượu đóng góp thêm calo có thể nhanh chóng bổ sung, đặc biệt là nếu những calo này không được đưa vào kế hoạch bữa ăn tổng thể của bạn.

Rượu cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu

Điều có thể làm bạn ngạc nhiên là rượu cũng có thể thấp hơn lượng đường trong máu. Khi bạn tiêu thụ rượu, nó được chuyển hóa ở gan, đó cũng là nơi bạn lưu trữ một số glucose cơ thể của bạn. Khi bạn cần glucose đó để tạo năng lượng, gan sẽ hoạt động để giải phóng nó vào hệ thống của bạn. Rượu có thể can thiệp vào việc giải phóng glucose của gan và có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) trong tối đa 12 giờ sau khi bạn uống. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang dùng insulin hoặc thuốc uống để giúp hạ đường huyết, điều này có thể khiến lượng đường trong máu của bạn xuống thấp một cách nguy hiểm.

Vì vậy, tác dụng ngắn hạn của việc tiêu thụ rượu có thể là sự gia tăng lượng đường trong máu. Nhưng tác dụng lâu dài có thể là giảm lượng đường trong máu.

Lời khuyên

Dưới đây là một số mẹo để đạt được sự cân bằng đó và tránh cả hai phản ứng cực đoan có thể xảy ra do tiêu thụ rượu:

• Luôn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước bạn có một thức uống để bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu một cách chủ động.
• Biết có bao nhiêu carbohydrate trong một lần uống. Điều này đặc biệt quan trọng khi thức uống có cồn bao gồm máy trộn, nước ép trái cây hoặc soda thông thường, thường làm tăng đáng kể số lượng carbohydrate. Để giảm lượng carbohydrate, thay thế nước soda, soda không calo hoặc nước ép ngọt nhân tạo.
• Yếu tố carbohydrate trong rượu bạn tiêu thụ vào tổng lượng thức ăn và đồ uống của bạn và tính toán nhu cầu insulin cần thiết cho phù hợp.
• Don đai tiêu thụ rượu khi bụng đói. Ăn một bữa ăn nhẹ có chứa carbohydrate trước hoặc trong khi bạn uống để tránh lượng đường trong máu thấp.
• Uống có chừng mực. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2015 định nghĩa uống có chừng mực là không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Theo định nghĩa, một loại đồ uống là bia 12 ounce, ly rượu mạch nha 8 ounce, 5 ounce rượu hoặc 1,5 ounce rượu mạnh.

• Kiểm tra lượng đường trong máu định kỳ trong 12 giờ sau khi uống rượu để đảm bảo rằng mức glucose của bạn vẫn ở mức bình thường.