5 công cụ để tăng động lực tập thể dục của bạn

Thật khó để duy trì động lực tập thể dục, đặc biệt là sau khi sự tỏa sáng của nghị quyết năm mới đã phai nhạt, hoặc một sự kiện lớn (một đám cưới hoặc đoàn tụ, có lẽ?) Đã đến và biến mất. Vấn đề là, một cam kết suốt đời để tập thể dục không có cảm giác như một cuộc hành quân chết chóc mà nó được cho là để cải thiện cuộc sống của bạn, mang lại cho bạn năng lượng bạn cần để cảm nhận và ở trạng thái tốt nhất, trong bối cảnh cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nhưng mất ngọn lửa của động lực tập thể dục là hoàn toàn bình thường. Như với hầu hết các thói quen hàng ngày, không có gì lạ khi cơ chế hàng ngày của thói quen tập thể dục trở nên mệt mỏi. Thử tập luyện mới hoặc đi nghỉ thể dục có thể giúp ích, nhưng thực tế là một thói quen, theo định nghĩa, là thói quen.

Khi bạn bị mắc kẹt trong một lối mòn và cảm thấy không mệt mỏi để giữ cho ngày tập thể dục của bạn, hãy thử khôi phục lại động lực của bạn bằng cách theo dõi một tài khoản mới trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc tải xuống một danh sách bài tập luyện mới. Tìm cách nhỏ để tập trung vào tập thể dục, ngay cả khi năng lượng của bạn thấp, sẽ giúp bạn chấp nhận hoạt động thể chất như một phần của lối sống của bạn, thay vì xem đó là một nghĩa vụ mệt mỏi. Dưới đây là một vài cách đơn giản nhất để giữ cho động lực tập thể dục của bạn cao mỗi ngày.

1

Tham gia nhóm Facebook Fitness

Có hơn một tỷ người trên toàn thế giới chuyển sang các nhóm Facebook để kết nối với những người khác có chung sở thích. Nếu bạn đang tìm kiếm những người đam mê thể dục đồng nghiệp, người chạy bộ, người đi xe đạp, ba môn phối hợp, người yêu thích thể dục, người hâm mộ cuồng nhiệt hoặc người hâm mộ kickboxing thì bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một nhóm cho nó trên Facebook. Giám đốc điều hành thậm chí của Facebook, Mark Zuckerberg, bắt đầu Một Năm Chạy nhóm để thách thức những người khác để chinh phục 365 dặm chạy trong năm 2016. Và mặc dù năm 2016 kết thúc, cộng đồng của hơn 120.000 cá nhân tiếp tục truyền cảm hứng và thúc đẩy lẫn nhau để nhận ra và đập vỉa hè mỗi ngày.

Bạn đang chờ đợi điều gì? Kiểm tra thêm một vài nhóm thể dục trên Facebook có thể giúp bạn tăng động lực hàng ngày.

2

Nghe hoặc xem các bài nói chuyện TED truyền cảm hứng

Những cuộc nói chuyện TED ngắn, đầy cảm hứng này kéo dài không quá 15 phút, giúp bạn tăng động lực nội bộ nhanh chóng và dễ dàng. Và trong khi mỗi cuộc nói chuyện có âm thanh và video, bạn không cần phải xem video để tận hưởng trải nghiệm. Trường hợp tại điểm vào lần tới khi bạn cần nhanh chóng tiếp cận trước khi đến phòng tập, tất cả những gì bạn phải làm là ném một trong những cuộc nói chuyện này vào điện thoại và nghe âm thanh trong khi sẵn sàng. Bạn sẽ ấn tượng với cách họ nhanh chóng mang đến cho bạn cảm hứng.

3

Điều chỉnh danh sách phát phù hợp cho tập luyện của bạn

Cho dù bạn là người bơi lội, người hâm mộ Pilates hay người đi bộ sức mạnh, vẫn có một danh sách nhạc cho điều đó. Âm nhạc phù hợp sẽ tạo ra giai điệu cho việc tập luyện của bạn, giúp bạn thư giãn trước buổi tập yoga hoặc giúp bạn được tập luyện trước khi bạn tập tạ.

Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong Tạp chí y học thể thao và thể dục, đồng bộ hóa âm nhạc của bạn với nhịp độ tập luyện của bạn thực sự có thể giúp bạn hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện, mở rộng khả năng trình diễn của bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục và điều chỉnh quá trình tập luyện của bạn bằng cách tạo thủ công một danh sách nhạc với các giai điệu yêu thích của bạn. Sẽ là thời gian tốt trước khi bạn vào phòng tập thể dục.

4

Đăng ký để nhận được một hộp đăng ký tập thể dục hàng tháng

Hộp đăng ký là một cách thú vị để tự thưởng cho bản thân vì đã gắn bó với thói quen tập thể dục thường xuyên. Những đăng ký hộp hàng tháng hoặc hàng quý cung cấp các sản phẩm mới, tiên tiến liên quan đến hoạt động thể dục yêu thích của bạn trực tiếp đến cửa của bạn. Hầu hết các đăng ký không quảng cáo những sản phẩm bạn sẽ nhận được trong mỗi hộp, do đó, có một yếu tố bất ngờ giúp việc giao hàng trở nên thú vị. Ngoài ra, có những hộp thực tế cho mọi ngóc ngách mà bạn có thể tưởng tượng, từ Brazil Jiu Jitsu đến trang phục tập luyện. Kiểm tra một vài trong số các hộp bạn có thể đăng ký.

5

Theo dõi các tài khoản truyền thông xã hội tập trung vào thể dục mới

Bạn không cần phải làm hỏng nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của mình bằng cách theo dõi mọi chuyên gia thể dục hoặc chuyên gia thể dục ngoài kia, nhưng sẽ không hại gì khi theo dõi một vài người có ảnh hưởng nổi bật. Với hình ảnh rõ ràng và video ngắn gọn, bạn có thể học các bài tập mới, khám phá động lực mới và kết nối trực tiếp với các chuyên gia hàng đầu. Chỉ không mong đợi rất nhiều ảnh ab hoặc belfies từ danh sách tài khoản Pinterest này. Điểm quan trọng là để có được thông tin thể dục cứng, chứ không phải khiêu dâm lõi mềm.