Thực hiện đánh giá bọt đúc tốt hơn Elite

Xây dựng bền có nghĩa là một cuộc sống lâu hơn

Con lăn bọt đúc Better Better Elite là một bước tiến lớn so với con lăn bọt tế bào màu trắng cơ bản. Cấu trúc đúc độc đáo của nó không chứa các tế bào, vì vậy nó cực kỳ dày đặc và có thể chống lại sự cố và nén theo thời gian. Nhà sản xuất tuyên bố nó tồn tại lâu hơn ba lần so với các con lăn bọt trắng di động truyền thống. Đây là một điểm cộng nhất định. Sau nhiều năm sử dụng, con lăn bọt tế bào trắng cơ bản của tôi đã trở thành một hình bầu dục, thay vì tròn. Tôi cũng thấy điều này trong hầu hết các con lăn bọt di động có sẵn tại câu lạc bộ sức khỏe địa phương của tôi.

Bạn có thể chọn từ hai độ dài khác nhau cũng như kiểu con lăn nửa vòng để bạn có các tùy chọn cho cách bạn muốn sử dụng sản phẩm. Con lăn bọt đúc là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên thích thực hiện phát hành myofascial thường xuyên và tự xoa bóp, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để rèn luyện sự cân bằng và ổn định.Đó cũng là một giá trị tuyệt vời cho các nhà trị liệu vật lý có bệnh nhân thực hiện các bài tập phục hồi được thiết kế đặc biệt để xây dựng lại sự liên kết cơ học, di động, ổn định và quyền sở hữu sau chấn thương mắt cá chân. Giá làm cho điều này một giá trị lớn cho một con lăn.

Tự massage bằng bọt lăn

Sử dụng một con lăn bọt một cách thường xuyên có thể giúp điều chỉnh và cải thiện sự liên kết và tính di động trong khi tăng sức mạnh cốt lõi. Cán mô mềm với một con lăn bọt chắc chắn cũng có thể cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động xung quanh các khớp cụ thể.

Duy trì sự linh hoạt phù hợp là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện của vận động viên. Thực hiện tự xoa bóp thường xuyên với một con lăn bọt có thể giúp duy trì phạm vi chuyển động và căn chỉnh phù hợp bằng cách giải phóng tự nhiên hơn các mô, bao quanh cơ bắp. Bằng cách áp dụng trơn tru, áp lực lăn lên các điểm mềm hoặc bám dính dọc theo mô cơ, các trục cơ thư giãn và kéo dài. Điều này cũng giúp giảm căng cơ tổng thể, tăng lượng máu và tăng cường chức năng cơ tổng thể.

Massage điểm kích hoạt với một con lăn bọt

Bạn cũng có thể sử dụng con lăn bọt để giúp thực hiện massage điểm kích hoạt, giúp giải phóng các nút thắt hoặc co thắt cơ bắp. Để sử dụng một con lăn bọt để giải phóng điểm kích hoạt, định vị con lăn theo cách cho phép bạn áp dụng áp lực ổn định, cụ thể cho bất kỳ độ căng cơ hoặc nút thắt nào. Bạn có thể sẽ có con lăn trên mặt đất, và cơ thể của bạn nằm trên con lăn với cơ đích trực tiếp trên con lăn bọt. Cuộn qua lại trên vùng đau trong vài giây cho đến khi bạn tìm thấy "điểm kích hoạt" và giữ trong 20-30 giây, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ hoặc căng "buông". Trong khi giữ áp lực ổn định này, tiếp tục hít thở sâu, chậm, đều đặn.

Ngay khi bạn cảm thấy giải phóng căng thẳng, hãy kéo căng cơ mục tiêu bằng cách tiếp tục với kỹ thuật tự xoa bóp bọt cơ bản của bạn. Cuộn cơ với áp lực đều đều. Bạn cũng có thể kết thúc với một cơ bắp đẹp, chậm, tĩnh.