Bao nhiêu thời gian được đề nghị cho trẻ em vào một ngày học

1

Thời gian dành cho bài tập về nhà

Bao nhiêu thời gian mỗi ngày là thực sự tối ưu cho bài tập về nhà? Một nguyên tắc chung của các giáo viên là mười phút cho mỗi cấp lớp. Quy tắc này đã có từ nhiều thập kỷ nhưng đã đạt được tính hợp pháp khi một đánh giá của Harris Cooper thuộc Đại học Duke cho rằng 10 phút cho mỗi cấp lớp thực sự là cách thực hành tốt nhất.

Số tiền này có thể thay đổi đáng kể. Nó phụ thuộc vào chính sách bài tập về nhà ở trường của con bạn, triết lý của giáo viên được chỉ định và loại khóa học mà con bạn đang học.

Mong đợi ít bài tập về nhà trong các trường học có sự nhấn mạnh thực hành mạnh mẽ. Một số nhà giáo dục từ chối giao bài tập về nhà trừ khi họ thấy nhu cầu thực hành tại nhà rất cao và sẽ không thường xuyên giao bài tập về nhà.

Bạn có thể mong đợi nhiều bài tập về nhà hơn ở các trường tập trung vào thực hành thường xuyên hoặc đã "lật" các lớp học nơi trẻ em trang trải tài liệu mới ở nhà và thực hành các kỹ năng tại trường nơi chúng được giám sát. Một lần khác bạn có thể mong đợi nhiều bài tập về nhà hơn là trong các lớp học nâng cao, như những lớp cung cấp tín chỉ đại học cho học sinh trung học.

2

Thời gian hoạt động thể chất

Trẻ em nên có 60 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất theo nhiều chuyên gia, bao gồm Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và thậm chí Văn phòng Phòng chống dịch bệnh và Xúc tiến sức khỏe Hoa Kỳ. Cha mẹ cũng có thể được hưởng lợi từ việc hoạt động trong 60 phút mỗi ngày.

3

Thời gian dành cho thiên nhiên và ngoài trời

Nhiều trẻ em dành nhiều thời gian trong nhà hơn so với thế hệ trước. Các nghiên cứu khác nhau đã liên kết sự gia tăng thời gian trong nhà với béo phì, hành vi bạo lực và tăng các vấn đề về thị lực. Mặc dù điều quan trọng cần lưu ý là một số hiệu ứng này không có đủ nghiên cứu để nói chắc chắn rằng thời gian trong nhà là để đổ lỗi cho vấn đề, nhưng điều hợp lý là thời gian ở ngoài trời và cách xa màn hình sẽ tốt cho trẻ em và người lớn.

Bạn nên nhắm đến bao nhiêu thời gian ngoài trời? Liên đoàn Động vật hoang dã Quốc gia Hoa Kỳ đề xuất ít nhất một giờ mỗi ngày. Nhóm vận động tự nhiên thậm chí còn đưa khái niệm này vào chiến dịch "Be Out there", gọi đó là "Giờ xanh".

Quy tắc một giờ mỗi ngày cũng được hỗ trợ bởi các khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ trong sáu mươi phút chơi không có cấu trúc, miễn phí. Bạn có thể giúp con bạn có được thời gian hoạt động thể chất, không có cấu trúc và trong tự nhiên bằng cách cho chúng ra ngoài trời.

4

Thời gian trung bình trong lớp học

Có vẻ như con bạn dành tất cả thời gian ở trường. Trung bình quốc gia Hoa Kỳ trong giai đoạn 2007-2008 là 6,64 giờ một ngày, trong 180 ngày một năm theo Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia. Con số này bao gồm thời gian từ khi bắt đầu giờ học đến khi kết thúc giờ học hàng ngày.

Những gì con số không bao gồm là thời gian vận chuyển và trước hoặc sau các hoạt động của trường. Số giờ trẻ em dành riêng ở trường có thể thay đổi đáng kể.

Số ngày học có sự thay đổi ít hơn nhiều. Trong cùng một năm học 2007-2008, Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia cho thấy số ngày học ở các tiểu bang khác nhau dao động từ Colorado với 171 ngày đến Florida với 184 ngày.

Điều đó có nghĩa là trẻ em không đi học ít nhất 181 ngày một năm. Hy vọng, đây là thời gian cha mẹ có thể tận hưởng chi tiêu với con cái của họ.

5

Thời gian dành cho xã hội

Các chuyên gia đồng ý rằng trẻ em ở độ tuổi đi học cần phải có bạn bè. Bạn bè giúp trẻ xây dựng các kỹ năng xã hội như lắng nghe, chia sẻ và giải quyết vấn đề. Trẻ cũng học cách xử lý cảm xúc của mình thông qua mối quan hệ với những đứa trẻ khác.

Nghiên cứu không đề xuất bất kỳ khoảng thời gian cụ thể nào cần thiết cho trẻ em để giao tiếp với bạn bè. Điều có vẻ là rõ ràng là chất lượng của tình bạn và liệu đứa trẻ nói chung có hạnh phúc với thời gian xã hội của họ hay không. Trẻ em hoặc thiếu niên có thể chỉ có một vài người bạn hoặc một vài người bạn.

Nếu bạn cảm thấy rằng con bạn sẽ được hưởng lợi từ việc có nhiều tình bạn chất lượng hơn hoặc tốt hơn, hãy bắt đầu bằng cách khuyến khích con bạn tham gia vào các câu lạc bộ hoặc các hoạt động nơi chúng có thể gặp gỡ những người bạn mới. Nếu chúng có vẻ hơi nhút nhát hoặc chúng có thể cần thực hành gặp gỡ bạn bè mới, hãy thử hướng dẫn con bạn cách nói chuyện với bạn bè khi chúng gặp nhau.

6

Thời gian với cha mẹ hoặc người chăm sóc

Đừng căng thẳng về việc dành thời gian chất lượng với con bạn. Nghiên cứu từ một nghiên cứu dài hạn quy mô lớn về tác động của thời gian với cha mẹ so với kết quả của trẻ em và thiếu niên có một số kết quả đáng ngạc nhiên.

Điều tuyệt vời nhất đối với các bậc cha mẹ là thời gian dành cho cha mẹ bị căng thẳng và ủ rũ có thể làm giảm kết quả tích cực, trong khi nhiều thời gian hơn không cho thấy lợi ích mạnh mẽ. Nghiên cứu, được công bố trong Tạp chí Hôn nhân và Gia đình, không tìm thấy mối quan hệ nào giữa thời gian cha mẹ dành cho trẻ em từ 3 đến 11 tuổi và thành tích học tập, hành vi và hạnh phúc của trẻ. Nghiên cứu cho thấy tác động tích cực tối thiểu đối với thanh thiếu niên ít gặp rắc rối hơn khi họ có sáu giờ một tuần hoặc nhiều hơn thời gian tích cực, gắn kết với cha mẹ.

Điều đó có nghĩa là cha mẹ có thể và nên thở phào nhẹ nhõm. Những kết quả này đề nghị chăm sóc bản thân bạn trước tiên, không hy sinh hoặc tự tử vì con của bạn. Dù sao nó cũng không hoạt động. Cha mẹ thấy căng thẳng về tiền bạc có thể trở lại làm việc hoặc làm việc nhiều giờ hơn mà không cảm thấy tội lỗi.

Vẫn có lý do rằng con bạn sẽ được hưởng lợi từ việc có một số sự chú ý tích cực từ bạn mỗi ngày.Bạn cũng sẽ ở vị trí tốt hơn để dành thời gian với họ trong những năm thiếu niên khi những lợi ích rõ ràng hơn. Hãy chắc chắn để tận hưởng thời gian của bạn với nhau.

7

Thời gian ngủ

Lượng thời gian trẻ cần ngủ thay đổi tùy theo độ tuổi của trẻ. Thời gian khuyến nghị cho trẻ em ở độ tuổi đi học là:

• Trẻ 5 tuổi thường cần 11-13 giờ mỗi đêm
• Trẻ em từ 6 đến 13 tuổi cần 9-11 giờ mỗi đêm
• Thanh thiếu niên 14 tuổi trở lên cần ít nhất 9 giờ mỗi đêm

Không ngủ đủ giấc có liên quan đến việc ngủ thiếp đi trong giờ học hoặc mất tích hoàn toàn, phải vật lộn để thức dậy vào buổi sáng, và khó học hoặc làm việc ở trường. Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không ngủ đủ giấc, hãy tìm hiểu những triệu chứng cần theo dõi cùng với các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện thói quen ngủ của chúng.

8

Thời gian sàng lọc và thiết bị điện tử nên được giới hạn

Trong nhiều năm, Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ đã có những khuyến nghị khá nghiêm ngặt giới hạn việc sử dụng bất kỳ phương tiện điện tử nào trong vài giờ mỗi ngày. Vào cuối năm 2015, các hướng dẫn mới đã được công bố là ít nghiêm ngặt hơn nhiều. Các hướng dẫn mới đã được tạo ra để đáp ứng với cách chúng ta đang sử dụng phương tiện truyền thông ngày nay.

Làm thế nào mà phương tiện truyền thông ngày nay sử dụng dẫn đến một sự thay đổi như vậy? Việc sử dụng phương tiện điện tử và thời gian trên màn hình đã trở thành một khía cạnh của hầu hết mọi phần trong cuộc sống của chúng ta. Trẻ em sử dụng máy tính bảng và máy tính ở trường. Điện thoại di động với tin nhắn video được sử dụng để liên lạc hàng ngày. Sử dụng Internet cho bài tập về nhà có nhiều khả năng được yêu cầu hơn là tùy chọn. Sau khi trẻ yêu cầu sử dụng phương tiện điện tử, vẫn có giải trí và sử dụng thời gian miễn phí.

Các khuyến nghị mới là phương tiện điện tử để giải trí được giới hạn trong một hoặc hai giờ mỗi ngày. Cha mẹ nên tập trung vào việc đảm bảo rằng giải trí có chất lượng cao.

Các khuyến nghị mới cũng bao gồm các bậc cha mẹ tạo ra các khu vực không có màn hình trong nhà sẽ khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên giải trí hoặc thư giãn mà không cần sử dụng phương tiện điện tử.

Có lẽ các hướng dẫn mới không quá khác biệt, theo như cha mẹ quan tâm. Sử dụng phương tiện điện tử mà cha mẹ có thể theo dõi vẫn bị giới hạn trong một hoặc hai giờ mỗi ngày.

9

Thời gian ăn

Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 20-30 phút mỗi bữa, và 10-15 phút để ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ. Ngay cả cơ thể trẻ em cũng cần 20 phút sau khi ăn bắt đầu cảm thấy no.

Nếu bạn dành tất cả thời gian để ăn bữa ăn và đồ ăn nhẹ, bạn sẽ thấy rằng con bạn có thể dành một lượng lớn 80 - 210 phút mỗi ngày để ăn.

10

Lắp tất cả vào ngày của con bạn hoặc thiếu niên

Một giờ tập thể dục, một giờ ngoài trời, bài tập về nhà và đọc sách, thời gian với cha mẹ, thời gian với bạn bè, thời gian ở trường, thời gian để ăn, và thời gian để ngủ. Bạn có thể cố gắng hoàn thành tất cả các thời gian và hoạt động được đề xuất từng cái một. Hoặc, bạn có thể kết hợp một vài trong số các hoạt động này để hoàn thành tất cả chúng.

Thời gian ngoài trời trong tự nhiên, tránh xa phương tiện điện tử có thể được kết hợp với tập thể dục và thậm chí là thời gian với bạn bè cùng tuổi. Thời gian một đứa trẻ hoặc thiếu niên cần được đính hôn với cha mẹ có thể được đáp ứng bằng cách ăn tối cùng nhau. Ba mươi phút mỗi đêm tổng cộng nhiều hơn sáu giờ tham gia từ nghiên cứu dọc được trích dẫn.

Con bạn thậm chí có thể có được một số bài tập thể dục cần thiết và thời gian ngoài trời trong 6,61 giờ ở trường. Hoạt động duy nhất bạn không thể kết hợp với người khác là ngủ.

Chìa khóa để phù hợp với mọi thứ trẻ cần là thiết lập kế hoạch hàng ngày hoặc thói quen trong năm học. Điều này cũng có thể làm giảm căng thẳng của cha mẹ, giữ cho thời gian bạn dành cho con tích cực.