Calo đi bộ bị đốt cháy mỗi phút
Mục lục:
- Phút đi bộ Biểu đồ calo
- Calo bị đốt cháy đi bộ với tốc độ 3 dặm / phút 20 phút mỗi dặm
- Calo bị đốt cháy đi bộ ở tốc độ 3,5 dặm / phút 17 phút mỗi dặm
- Calo bị đốt cháy đi bộ với tốc độ 4 dặm / phút 15 phút mỗi dặm
- Calo bị đốt cháy đi bộ với tốc độ 4,5 dặm / giờ 13: 20 phút mỗi dặm
- Calo bị đốt cháy đi bộ ở tốc độ 5 dặm / phút 12 phút mỗi dặm
- Làm thế nào để đốt cháy thêm Calo đi bộ
- Một từ từ DipHealth
Sức mạnh tập luyện phi thường chạy bộ Marathon Đà Nẵng - Một ngày chạy bộ của tôi (Tháng mười một 2024)
Bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ một phút, 30 phút hoặc một giờ? Nó phụ thuộc vào cân nặng của bạn và tốc độ đi bộ của bạn.
Kiểm tra các biểu đồ dưới đây hoặc sử dụng máy tính trực tuyến để tìm hiểu xem bạn đang đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ. Nếu bạn thích, bạn có thể xem có bao nhiêu calo bạn đốt dựa trên bước pedometer hoặc lượng calo bị đốt cháy dựa trên dặm đi để thay thế.
Phút đi bộ Biểu đồ calo
Tìm bao nhiêu calo bạn đốt cháy mỗi phút đi bộ. Cân nặng và tốc độ của bạn là hai yếu tố quyết định con số này. Bạn có thể sử dụng một ứng dụng hoặc các phương pháp khác để đo tốc độ đi bộ của bạn.
Đi bộ ở tốc độ 3 dặm / giờ và 3,5 dặm / giờ là điển hình cho việc đi dạo dễ chịu hoặc đi bộ sức khỏe.
Bây giờ, hãy nhìn vào sự khác biệt khi bạn tăng tốc để đi bộ nhanh. Bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút và bạn cũng bao gồm nhiều dặm hơn trong cùng khoảng thời gian. Cân nặng của bạn vẫn là yếu tố lớn nhất quyết định bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ.
Những tính toán calo này được thực hiện bằng cách sử dụng tỷ lệ đốt cháy calo được tìm thấy trong nghiên cứu về tương đương trao đổi chất (MET). Các tính toán sử dụng các bảng tương đương 2011.
Làm thế nào để đốt cháy thêm Calo đi bộ
Biến số lớn nhất trong việc đốt cháy calo đi bộ là khoảng cách bạn đi bộ và cân nặng của bạn.
Đi nhanh hơn sẽ cho phép bạn đi xa hơn và do đó đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian định sẵn. Nhưng bạn sẽ đốt cháy khoảng cùng một lượng calo trên mỗi dặm trong một phạm vi tốc độ đi bộ rộng. Chạy có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi dặm vì nó bao gồm nâng cơ thể lên khỏi mặt đất.
Học cách đi bộ nhanh hơn. Bạn có thể tăng tốc độ đi bộ với những cải thiện về tư thế, sử dụng chuyển động của cánh tay và sử dụng sải chân mạnh mẽ. Sẽ sớm có khoảng cách nhiều hơn trong thời gian ngắn hơn. Điều đó sẽ cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện 30 phút. Các mẹo bổ sung để đốt cháy nhiều calo hơn trong khi đi bộ bao gồm sử dụng cột đi bộ Bắc Âu hoặc học kỹ thuật đua xe.
Một từ từ DipHealth
Làm thế nào tốt để bạn đứng dậy và đi bộ trong vài phút? Đừng nản lòng khi đi bộ nếu bạn nghĩ rằng lượng calo bị đốt cháy quá ít. Những lợi ích vượt xa việc đốt cháy calo. Đơn giản chỉ cần giảm thời gian ngồi của bạn sẽ giúp giữ cho cơ bắp, khớp, lưu thông máu và xương của bạn hoạt động tốt. Bằng cách đi bộ nhiều hơn và ngồi ít hơn trong suốt cả ngày, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ sức khỏe và làm cơ thể khỏe mạnh.
Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, MC Whitt-Glover, Leon AS. Tóm tắt các hoạt động thể chất năm 2011. Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
Tập luyện 10 phút đốt cháy 100 Calo
Nếu bạn có 10 phút, bạn có thể đốt cháy tới hơn 100 calo mỗi lần tập luyện với sáu ý tưởng tập luyện tuyệt vời này.
Tôi đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày?
Bạn có biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày? Nhận số của bạn và tìm hiểu những cách tốt nhất để thay đổi chi tiêu năng lượng hàng ngày của bạn để giảm cân.
Cách đốt cháy 300 Calo trong 30 phút
Kiểm tra các máy chạy bộ, huấn luyện viên hình elip và tập luyện đạp xe sẽ giúp bạn đốt cháy 300 calo trong 30 phút.
