Đau chân và các vấn đề về chân khi mang thai

Điều cuối cùng bạn muốn lo lắng khi bạn mang thai là bàn chân của bạn, nhưng mang thai có thể dẫn đến các vấn đề ảnh hưởng đến cả bàn chân và chân của bạn. Tin tốt là có những điều bạn có thể làm để giúp đỡ.

Dưới đây là những nguyên nhân, phương pháp điều trị và lời khuyên phòng ngừa cho các vấn đề về chân phổ biến khi mang thai.

Bạn có thể có nhu cầu khác với người khác, vì vậy bạn phải luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu hoặc ngừng bất kỳ chương trình điều trị hoặc tập thể dục mới.

Bàn chân bẹt, vòm chân và đau gót chân

Nguyên nhân

Hormone tăng khi mang thai. Một số hormone này giúp thư giãn dây chằng và các cấu trúc khác để cho phép sinh thường âm đạo. Những hormone tương tự cũng có thể làm thư giãn dây chằng ở bàn chân của bạn, dẫn đến bàn chân bẹt (vòm bị ngã) và phát âm quá mức. Việc nới lỏng dây chằng này cũng có thể làm tăng kích cỡ giày của bạn khi mang thai, bạn có thể phải mang một nửa hoặc toàn bộ kích thước lớn hơn sau khi sinh.

Ngoài ra, tử cung, em bé và ngực đang phát triển của bạn góp phần tăng cân gây thêm căng thẳng cho đôi chân đã bị tổn thương của bạn, đặc biệt là vòm của bạn. Không có gì lạ khi phụ nữ mang thai bị đau gót chân (viêm cân gan chân) vì trọng lượng tăng thêm và căng thẳng trên vòm. Trọng tâm của bạn và cách bạn đi và đứng cũng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi trong cơ thể của bạn, và những điều này có thể gây ra vấn đề với sự cân bằng của bạn.

Phòng ngừa / Điều trị

• Cố gắng tránh đứng trong thời gian dài và đi chân trần. Hãy nghỉ ngơi khi bạn có thể, và ngồi xuống và nâng cao chân của bạn.
• Thêm trọng lượng, dây chằng lỏng lẻo và giảm cân bằng đều yêu cầu hỗ trợ thêm cho bàn chân. Giày hỗ trợ, được trang bị phù hợp và hỗ trợ vòm không kê đơn là một nơi tốt để bắt đầu. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề, hãy gặp một podiatrist để thảo luận về chỉnh hình tùy chỉnh.

Sưng chân và mắt cá chân

Nguyên nhân

Phù (sưng) là sự gia tăng chất lỏng trong các mô của cơ thể bạn. Sưng ở bàn chân và mắt cá chân của bạn trong khi mang thai là rất phổ biến. Nó thường được gây ra bởi sự gia tăng thể tích máu xảy ra để giúp bạn mang thêm oxy và chất dinh dưỡng cho em bé. Hormone thai kỳ cũng có thể gây ra những thay đổi trong các mạch máu, có thể dẫn đến sưng.

Tất cả chất lỏng dư thừa này cần một nơi để đi, và trọng lực thường kéo nó xuống bàn chân và mắt cá chân của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng đôi giày của bạn trở nên quá chật. Tăng kích thước bàn chân là do sưng là phổ biến và tạm thời. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy sưng ở mặt, quanh mắt hoặc nếu sưng xảy ra rất đột ngột, tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.

Phòng ngừa / Điều trị

• Đừng đứng yên trong thời gian dài. Đi bộ giúp cơ bắp chân của bạn hoạt động, giúp bơm một lượng chất lỏng ra khỏi chân và bàn chân của bạn. Điều đó nói rằng, hãy chắc chắn nghỉ ngơi nhiều lần trong ngày, nâng cao chân của bạn càng nhiều càng tốt khi ngồi xuống.
• Mang vớ nén để giúp giảm sưng. Vớ cao đến đầu gối là tốt, nhưng vớ cao đến đùi thậm chí còn tốt hơn bởi vì chúng đảm bảo rằng chất lỏng bổ sung sẽ không thu thập xung quanh đầu gối của bạn.
• Thảo luận về các thiết bị nén khí nén bên ngoài với bác sĩ của bạn.
• Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Cố gắng tránh các thực phẩm có chứa một lượng lớn muối, vì chúng sẽ làm tăng khả năng giữ nước của bạn.
• Đi tắm hoặc đi bơi, nước sẽ tác động lực bên ngoài lên chỗ sưng và giúp giảm bớt.
• Nghỉ ngơi bên trái của bạn. Điều này làm giảm áp lực lên các mạch máu và cho phép nhiều chất lỏng di chuyển từ chân đến phần trên của bạn.
• Cân nhắc bấm huyệt để giúp giảm sưng.
• Mang đúng cỡ giày cho bàn chân của bạn.

Chuột rút chân

Nguyên nhân

Chuột rút ở chân thường liên quan đến co thắt đau ở bắp chân. Không rõ tại sao phụ nữ mang thai dễ mắc bệnh hơn. Nó có thể là do thay đổi nồng độ canxi, cơ bắp mệt mỏi (do tăng cân nhiều hơn) hoặc áp lực từ tử cung đang phát triển của bạn trên các mạch máu và dây thần kinh. Chuột rút ở chân là phổ biến nhất trong tam cá nguyệt thứ hai. Chúng có thể xảy ra cả ban ngày và ban đêm nhưng phổ biến hơn vào ban đêm.

Phòng ngừa / Điều trị

• Kéo căng và xoa bóp các cơ ở chân và bàn chân của bạn.
• Đi dạo để có được một số bài tập.
• Tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung canxi, magiê hoặc vitamin B.
• Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
• Nếu bạn bị chuột rút, hãy kéo căng cơ bắp chân bằng cách làm cho đầu gối thẳng và kéo / di chuyển bàn chân về phía mũi. Điều này sẽ giúp làm giảm co thắt ở cơ bắp chân.

Suy tĩnh mạch

Nguyên nhân

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch đã trở nên to ra và thường dính ở trên bề mặt da. Chúng có thể trông giống như dây xoắn, màu tím hoặc dây. Tăng thể tích máu và hormone thai kỳ gây ra những thay đổi trong các mạch máu có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch. Giãn tĩnh mạch cũng là kết quả của trọng lượng của tử cung đang phát triển của bạn và em bé gây áp lực lên các mạch máu. Giãn tĩnh mạch thường gặp ở chân, nhưng cũng có thể xảy ra ở âm hộ và trực tràng (trĩ).

Phòng ngừa / Điều trị

• Đừng đứng trong thời gian dài. Đi bộ là tốt vì nó giúp giữ cho máu di chuyển đến các cơ bắp tập thể dục của bạn, sau đó giúp đẩy máu trở lại trái tim của bạn.
• Nếu lái xe trong một quãng đường dài, hãy dừng lại thường xuyên để duỗi và tập chân. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), một loại cục máu đông nghiêm trọng.
• Cố gắng không bắt chéo chân, vì điều này có thể gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng Rutoside (rutin) trong ba tháng cuối của bạn.

Thay đổi móng chân

Nguyên nhân

Móng chân của bạn có xu hướng phát triển nhanh hơn trong khi mang thai. Điều này thường là do tăng thể tích máu và lưu thông hormone. Vitamin trước khi sinh cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc và móng tay của bạn. Tuy nhiên, khi bạn đang cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé, các tế bào ở móng chân của bạn đôi khi có thể bị thiếu một lượng chất dinh dưỡng đầy đủ, điều này có thể khiến bạn phát triển những thay đổi về móng như giòn, lằn hoặc rãnh đi ngang móng tay hoặc tối, các đường / vệt đổi màu (melanonychia) trên giường móng tay. Một móng tay thậm chí có thể trở nên lỏng lẻo và rơi ra. Những thay đổi móng tay thường sẽ biến mất sau khi mang thai của bạn.

Phòng ngừa / Điều trị

• Không mang giày hoặc vớ quá chật. Áp lực thêm vào da xung quanh móng có thể khiến móng chân mọc ngược.
• Ăn uống lành mạnh, cân đối. Điều này sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn và em bé.
• Đừng cắt móng chân quá ngắn. Da sưng có thể chồng lên các góc của móng chân ngắn, gây ra móng chân mọc ngược.
• Nhờ người khác cắt móng chân của bạn hoặc lấy móng chân nếu bạn không thể nhìn thấy / chạm vào bàn chân của bạn.

Một từ từ DipHealth

Các thông tin trên là một hướng dẫn chung. Nhu cầu cá nhân của bạn sẽ là duy nhất. Kiểm tra với bác sĩ trước khi bạn thay đổi bất kỳ điều trị hoặc bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.