Detox 3 ngày tốt nhất sau kỳ nghỉ

Bạn đang tìm kiếm một cai nghiện 3 ngày sau kỳ nghỉ, kỳ nghỉ, hoặc cuối tuần nuông chiều? Có một chế độ ăn kiêng làm sạch ba ngày thường được sử dụng mà hoạt động nhanh chóng và hiệu quả.

Có một số chế độ ăn kiêng giải độc tốt mà các chuyên gia khuyên dùng, nhưng không phải mọi kế hoạch đều hiệu quả với mọi người ăn kiêng. Mỗi người ăn kiêng là khác nhau và kế hoạch sửa chữa nhanh chóng thường phục hồi. Kế hoạch này, tuy nhiên, nói chung là đủ và đơn giản để thực hiện để giúp bất cứ ai lấy lại cơ thể của họ sau một vài ngày.

Tại sao nên sử dụng Detox 3 ngày?

Sau khi bạn đi làm về hoặc đi nghỉ vui vẻ, bạn có thể cảm thấy bồng bềnh, nặng nề và không đồng bộ. Nghe có vẻ quen? Khi nhiều người trong chúng ta đi trên đường, chúng ta thường ăn nhiều đồ ăn vặt hơn mức chúng ta nên và thậm chí chúng ta có thể bỏ qua một vài bài tập luyện.

Mặc dù bạn có thể đơn giản trở lại thói quen ăn uống lành mạnh thường xuyên của mình và chờ cơ thể phản ứng chậm lại và trở lại cân nặng bình thường, hầu hết chúng ta đều muốn khắc phục nhanh hơn. Chế độ ăn kiêng giải độc trong 3 ngày này giúp bạn cảm thấy tốt hơn, làm sạch thói quen ăn uống và thường mất cả cân cho kỳ nghỉ.

Bạn có thể sử dụng chương trình này để sẵn sàng cho một sự kiện đặc biệt hoặc sau một thời gian ăn quá nhiều không lành mạnh, như một kỳ nghỉ hoặc một ngày cuối tuần đặc biệt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó không có nghĩa là để giảm cân nhanh chóng, quyết liệt. Thay vào đó, chương trình tuân theo các hướng dẫn ăn uống tốt được thành lập bởi USDA.

Chế độ ăn kiêng 3 ngày có thể giúp tôi cai nghiện?

Một số người sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc để giải phóng độc tố có hại khỏi cơ thể. Tin xấu là không có chế độ ăn kiêng nào có thể thực sự "giải độc" cơ thể bạn.Tuy nhiên, tin tốt là bạn đã có sẵn các hệ thống để đảm nhiệm chức năng đó. Các chuyên gia sẽ cho bạn biết rằng các mô và cơ quan của cơ thể bạn luôn loại bỏ các độc tố có hại. Vì vậy, không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt để làm sạch cơ thể.

Nhưng một chế độ ăn uống có thể cảm thấy như nó cung cấp một tác dụng giải độc. Sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng 3 ngày, cơ thể bạn có thể trông và cảm thấy khác biệt. Và thói quen ăn uống của bạn cũng bị "cai nghiện".

Trong kế hoạch 3 ngày, bạn ăn toàn bộ, thực phẩm tự nhiên. Điều này giúp bạn thay đổi cách bạn nếm thức ăn để bạn không còn thèm những món ăn nhiều chất béo mặn, giòn mà bạn có thể đã quen trong kỳ nghỉ.

Vậy bạn có giảm cân bằng chế độ ăn kiêng 3 ngày không? Nhiều người làm. Một số nhận thấy rằng họ giảm xuống một chút để quần áo không còn chật và khó chịu. Và vì bạn chỉ thèm đường tự nhiên từ trái cây tươi, rau tươi không ướp muối, và các bữa ăn lành mạnh, nên số tiền nghỉ thêm thường giảm đi.

Làm sạch 3 ngày

Việc làm sạch chế độ ăn uống là siêu đơn giản. Nó đòi hỏi không có thực phẩm đặc biệt hoặc khó tìm. Nhưng nó đòi hỏi bạn phải tổ chức, lên kế hoạch và nấu một vài bữa ăn. Những người ăn kiêng thông minh có thể chuẩn bị bữa ăn trước để không bị cám dỗ khi ăn không đúng cách.

• Bước một: Ngừng ăn tất cả các carbohydrate không lành mạnh. Tránh ngũ cốc tinh chế và tinh bột, thực phẩm chế biến. Thay vào đó, xây dựng bữa ăn xung quanh protein nạc và rau tươi, sống hoặc hấp. Trong một số bữa ăn, bạn có thể chọn bao gồm một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt (như 1/4 chén gạo nâu) hoặc một khẩu phần nhỏ của một sản phẩm sữa tách kem.
• Bước hai: Đặt máy lắc muối và tránh thêm nước sốt hoặc gia vị vào thức ăn của bạn. Nhiều gia vị, như sốt thịt nướng, salad trộn, và sốt cà chua cung cấp thêm đường và natri. Rắc các loại thảo mộc tươi vào thức ăn nếu bạn cần thêm hương vị.
• Bước thứ ba: Ăn cả trái cây tươi khi bạn thèm thứ gì đó ngọt ngào. Bước này có thể là khó khăn nhất vì nhiều người trong chúng ta thèm một món nướng để làm dịu cơn thèm đường. Nhưng lượng calo rỗng từ bánh quy, thanh, bánh và thanh cung cấp lượng calo, chất béo và đường không cần thiết.
• Bước bốn: Uống nước. Cố gắng tránh đồ uống cà phê có hàm lượng calo cao, rượu và đồ uống có hương vị khác có chứa chất làm ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo. Nếu bạn cảm thấy cần thêm hương vị vào nước, hãy thêm trái cây tươi (quả mọng, kiwi, lát cam) hoặc dưa chuột.

Một từ từ DipHealth

Không có kế hoạch khắc phục nhanh là thông minh để giảm cân đáng kể. Nhưng đôi khi, một vài ngày ăn sạch sẽ hữu ích để thiết lập lại hương vị của bạn cho thực phẩm lành mạnh và đưa cơ thể của bạn trở lại nơi trước khi đi nghỉ. Trong 3 ngày làm sạch này, bạn ăn thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến và đầy đủ dinh dưỡng. Tất nhiên, trong một thế giới hoàn hảo, đây là cách chúng ta sẽ ăn mọi lúc. Nhưng điều đó không thực tế đối với hầu hết chúng ta, với cuộc sống bận rộn và lịch trình bận rộn. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta có thể làm điều đó trong ba ngày.

Vào cuối chương trình ăn kiêng 3 ngày, bạn có thể nhận thấy rằng ngưỡng muối, ngưỡng đường và ngưỡng tinh bột có cảm giác như chúng được đặt lại để bạn muốn để ăn thức ăn ngon trở lại. Và khi bạn lấp đầy tủ lạnh của bạn với các thực phẩm bổ dưỡng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và lâu dài.